5 receptů na ibišek, jak zhubnout

Obsah

• 1. Takový ibišek s marakujou
• 2. Ibišek s jablkem
• 3. Hibiscus suchá s ananasem
• 4. Ibišek s jahodou
• 5. Ibišek se zelím
• Jak začít s dietou

Těchto pět receptů z ibišku suchých se snadno připravuje a je skvělou volbou, která vám pomůže zhubnout. Ibišek je skvělý diuretikum, ale jeho chuť není pro většinu lidí příjemná, takže při míchání s jiným ovocem, které má málo kalorií, jako je ananas, jahoda, jablko, mučenka nebo dokonce zelí, je to dobrý způsob, jak využít všech jeho výhod.

Ovoce, které zde navrhujeme, je při hubnutí vhodné, protože je bohaté na vodu a má nízký obsah kalorií a tuků.

1. Takový ibišek s marakujou

Tento recept je bohatý na vitamín C a také pomáhá uklidnit úzkost, což je někdy jednou z velkých obtíží při udržování stravy.

Složení:

• 2 čajové sáčky z ibišku
• 1 šálek vroucí vody
• dužina 3 mučenky

Režim přípravy:

Připravte čaj se sáčky a vroucí vodou a nechte jej vychladnout, pak tento čaj jen rozšlehejte mučenkou v mixéru. Přeceďte a oslaďte medem nebo stévií.

Nedoporučuje se používat práškové džusy nebo koncentráty mučenky, protože obsahují látky, které brání hubnutí. Rovněž se nedoporučuje přidávat cukr, dokonce ani hnědý.

2. Ibišek s jablkem

Tento recept je skvělý pro odpolední svačinu nebo večeři po večeři.

Složení:

• 100 ml studeného ibiškového čaje
• 100 ml biojablečného džusu nebo 3 oloupaná jablka

Režim přípravy:

Pokud si vyberete organický jablečný džus, který najdete v obchodech se zdravou výživou, jednoduše jej smíchejte s ibiškovým čajem a pijte ho dále. Pokud jste si vybrali jablka, jednoduše je nakrájejte a rozšlehejte v mixéru s ibiškovým čajem a oslaďte medem nebo stévií.

3. Hibiscus suchá s ananasem

Tento recept na ibišek, jako je ananas, je bohatý na vitamín C, má pouze 86 kalorií a je velmi jednoduchý na přípravu a lze jej konzumovat na snídani nebo dopolední nebo odpolední svačinu.

Složení

• 1 čajový sáček ibišku
• 1 litr vody
• 75 g ananasu

Režim přípravy

Začněte přípravou čaje a umístěním sáčku do horké vody. Zakryjte a nechte 10 minut stát. Poté smíchejte ananas s vodou a čajem v mixéru a vypijte bez namáhání. Ideální není sladit, ale můžete také použít přírodní sladidlo stevia.

4. Ibišek s jahodou

Tato směs je vynikající a má málo kalorií, pokud není slazená.

Složení:

• 1 šálek ibiškového čaje
• 1 sklenici jahodového džusu

Režim přípravy:

Smíchejte studený ibiškový čaj s 300 g umytých jahod bez listí a vše promíchejte v mixéru. Oslaďte podle chuti stévií nebo medem a ihned užijte.

5. Ibišek se zelím

Tento recept na ibišek, jako je kapusta, je vhodný k detoxikaci, protože kapusta má vlákna, která regulují fungování střeva, čistí tělo a pomáhají při hubnutí.

Složení

• 200 ml ibiškového čaje
• Čistá šťáva z půlky citronu
• 1 organické listy kelu

Režim přípravy

Připravte čaj vložením 1 sáčku do 1 šálku vroucí vody, nechejte jej 5 minut odstát a sáček vyjměte. Pak už jen porazte tento čaj s citronovou šťávou a zelným listem v mixéru. Vezměte si přípravu okamžitě, bez namáhání.

Toto by se mělo pít ráno před snídaní, aby se usnadnila detoxikace těla. Chcete-li však rychleji zhubnout, je třeba kromě tohoto pití také provádět vyváženou stravu s nízkým obsahem kalorií a tuků, což může naznačit odborník na výživu.

Jak začít s dietou

Pokud chcete zhubnout, prvním krokem by mělo být vylézt na váhu, abyste věděli, kolik musíte zhubnout. Přesně zjistěte, kolik liber potřebujete zhubnout, umístěním níže uvedených údajů:

Nyní, když víte, kolik kilogramů potřebujete na hubnutí, začněte z jídla odstraňovat všechny potraviny, které obsahují cukr, jako jsou sladkosti, bonbóny, nealkoholické nápoje a čokolády, ale sledujte etiketu potraviny, protože mnoho z nich obsahuje cukr ve svém složení a nedokážete si představit, jak je to se snídaňovými cereáliemi. Podívejte se na některá jídla s vysokým obsahem cukru, o kterých ani nemáte podezření.

Ale abyste neměli hlad a skončili jste špatně, měli byste jíst více ovoce, zeleniny, zeleniny a salátů co nejpřirozenějším možným způsobem. Umyté, se slupkou, kdykoli je to možné, a bez omáček.

Pak jsou na řadě potraviny bohaté na tuky, které kromě smažených potravin, občerstvení, sušenek a dokonce i některých druhů ovoce, jako je avokádo, a ryb, jako je treska a losos. Podívejte se na dobré příklady potravin plných nasycených tuků, které jsou pro zdraví nejhorší. Chcete-li tyto potraviny nahradit, měli byste se rozhodnout pro libové kusy masa a upřednostňovat vše, co je celé. Je však dobré zkontrolovat štítek, pokud je první složkou celá mouka, protože někdy tomu tak není.