10 triků, jak na Vánoce neztučnit

Obsah

• 1. Položte bonbóny na jeden talíř
• 2. Cvičte před a po Vánocích
• 3. Vždy mějte poblíž zelený čaj
• 4. Neseďte u stolu
• 5. Jezte ovoce před vánoční večeří
• 6. Upřednostňujte zdravé dezerty
• 7. Do vánočních receptů používejte méně cukru
• 8. Vyvarujte se tučných jídel
• 9.Zapište si vše, co jíte
• 10. Nevynechávejte jídlo

Během vánočních a novoročních svátků je na stole vždy spousta jídla a pravděpodobně hned několik kilogramů navíc.

Chcete-li se této situaci vyhnout, podívejte se na našich 10 tipů, jak se na Vánoce najíst a netucte:

1. Položte bonbóny na jeden talíř

Na jeden dezertní talíř dejte všechny vánoční cukrovinky a dezerty, které vám chutnají nejlépe.

Pokud se nevejdou, rozřízněte je na polovinu, ale nestojí za to, aby byly na sebe! Můžete jíst všechno, co se vejde do těchto centimetrů.

2. Cvičte před a po Vánocích

Dělejte více fyzického cvičení ve dnech před a po Vánocích, abyste to vynahradili, a utrácejte nejvíce kalorií, které jíte.

3. Vždy mějte poblíž zelený čaj

Připravte si termosku ze zeleného čaje a pijte ji během dne, aby bylo tělo hydratovanější a méně hladové. Podívejte se na další výhody zeleného čaje.

4. Neseďte u stolu

Neseďte celý den u vánočního stolu, zaměřte svou pozornost například na hosty a dárky. Sedění pomáhá akumulovat kalorie a usnadňuje přírůstek hmotnosti.

5. Jezte ovoce před vánoční večeří

To je správně! Před zahájením vánoční večeře si dejte ovoce, nejlépe hrušku nebo banán, abyste snížili hlad, a tedy s jídlem méně.

6. Upřednostňujte zdravé dezerty

Je pravda, že jsme řekli, že můžeme jíst dezerty, které se vejdou na talíř. Je však také lepší věnovat pozornost těm zdravějším, například těm, které se připravují například z ovoce nebo želatiny.

Podívejte se na skvělý zdravý recept na výrobu ananasu! Může být dokonce požíván diabetiky.

7. Do vánočních receptů používejte méně cukru

To je snadné a chuť je téměř stejná, slibujeme! Použijte pouze poloviční množství cukru ve svých receptech a ušetřete nějaké kalorie.

8. Vyvarujte se tučných jídel

Nejezte máslo ani margarín ani smažené jídlo. Tímto způsobem můžete jíst další jídla, aniž byste hromadili přebytečné kalorie.

9.Zapište si vše, co jíte

Jakmile budete jíst, zapište si, co jste jedli! Získáte tak lepší představu o množství kalorií, které jste během dne konzumovali.

10. Nevynechávejte jídlo

I když je to náš poslední tip, je to zlatý! Nikdy nezmeškejte jídlo kvůli večírku, který bude následovat na konci dne. Pokud nebudete dlouho jíst, je přirozené, že se zvýší pocit hladu a sníží se kontrola nad jídlem.