Nedostatek vitaminu B6: příznaky a hlavní příčiny

Obsah

• Možné příčiny
• Jak se vyhnout nedostatku vitaminu B6
• Přebytek vitaminu B6

Vitamin B6, nazývaný také pyridoxin, hraje v těle důležitou roli, například přispívá ke zdravému metabolismu, chrání neurony a produkuje neurotransmitery, látky důležité pro správné fungování nervového systému a prevenci srdečních chorob.

Pokud jsou tedy hladiny vitaminů nízké, mohou nastat zdravotní problémy, které lze identifikovat podle známek a příznaků, například:

• Anémie;
• Únava a ospalost;
• Poruchy nervového systému, jako je duševní zmatenost a deprese;
• Dermatitida a praskliny v koutcích úst;
• Otok na jazyku;
• Nedostatek chuti k jídlu;
• Kinetóza;
• Závratě a vertigo;
• Ztráta vlasů;
• Nervozita a podrážděnost;
• Oslabení imunitního systému.

U dětí může nedostatek vitaminu B6 také způsobovat podrážděnost, problémy se sluchem a záchvaty. Kromě toho je důležité si uvědomit, že obecně je nedostatek tohoto vitaminu doprovázen nedostatkem vitamínů B12 a kyseliny listové.

Možné příčiny

Vitamin B6 je přítomen v mnoha potravinách, takže je velmi vzácné, aby jeho hladiny byly nízké, nicméně jeho koncentrace v těle se může snížit u lidí, kteří kouří nebo konzumují alkohol v nadměrném množství, u žen, které užívají perorální antikoncepci, u těhotných žen, které mají pre- eklampsie a eklampsie.

Riziko nedostatku vitaminu B6 v těle je navíc větší, jako u lidí s problémy s ledvinami, celiakií, Crohnovou chorobou, střevními vředy, syndromem dráždivého tračníku, revmatoidní artritidou a v případech nadměrné konzumace alkoholu.

Jak se vyhnout nedostatku vitaminu B6

Abyste se vyhnuli nedostatku tohoto vitaminu, je důležité konzumovat potraviny bohaté na vitamín B6, jako jsou například játra, losos, kuřecí a červené maso, brambory, švestky, banány, lískové ořechy, avokádo nebo ořechy. Podívejte se na více potravin bohatých na vitamín B6.

Kromě konzumace potravin bohatých na tento vitamin může být v některých případech nutné užívat doplněk vitaminu B6, který lze kombinovat s dalšími vitamíny, jako je kyselina listová a vitamin B12, které jsou v některých případech také nízké.

Přebytek vitaminu B6

Nadměrná konzumace vitaminu B6 je vzácná a obvykle k ní dochází v důsledku užívání doplňků stravy, jejichž příznaky jsou ztráta kontroly nad pohyby těla, nevolnost, pálení žáhy, citlivost na světlo a poranění kůže. Tyto příznaky se však zlepšují po ukončení doplňování vitamínů. Více informací o dodatku.