14 Výhody a použití éterického oleje z rozmarýnu
Obsah
- 1. Může zlepšit funkci mozku
- 2. Povzbuzuje růst vlasů
- 3. Může pomoci zmírnit bolest
- 4. Odpuzuje určité chyby
- 5. Může zmírnit stres
- 6. Může zvýšit cirkulaci
- 7. Může vám pomoci
- 8. Může snížit zánět kloubů
- 9–13. Jiná použití
- 14. Snadné použití
- Vdechování
- Lokální použití
- Sečteno a podtrženo
Rosemary (Rosmarinus officinalis) je stálezelený keř s jehlovitými listy a dřevitou vůní (1).
Ačkoli je nejlépe známý jako kořenící jídlo, je to jedna z nejpopulárnějších aromatických a léčivých rostlin na světě (2).
Esenciální olej Rosemary - který obsahuje základní složky rostliny nebo esenci - se extrahuje a prodává v malých lahvích. Navzdory svému názvu nejde o pravý olej, protože neobsahuje tuk (1, 3).
Vzhledem k tomu, že se olej z rozmarýnu používá v lidové medicíně, mnoho vědců nyní testuje jeho potenciální přínosy pro zdraví (4).
Ačkoli většina tohoto výzkumu teprve začíná, podporuje některá tradiční využití ropy a ilustruje možná nová použití.
Zde je 14 potenciálních výhod a použití esenciálního oleje z rozmarýnu.
1. Může zlepšit funkci mozku
Ve starověkém Řecku a Římě byl rozmarýn považován za posílení paměti (5).
Výzkum ukazuje, že inhalační rozmarýnový olej pomáhá předcházet rozpadu acetylcholinu, mozkové chemikálie důležité pro myšlení, koncentraci a paměť (6, 7).
Když bylo 20 mladých dospělých položeno matematické otázky v malé místnosti rozptýlené rozmarýnovým olejem, jejich rychlost a přesnost se zvyšovaly v přímém poměru k délce rozptylu oleje.
Rovněž se zvýšila jejich hladina některých sloučenin rozmarýnu v krvi, což dokazuje, že rozmarýn může vstoupit do vašeho těla samotným dýcháním (6).
Obdobně studenti sester, kteří během testu vdechovali rozmarýnový olej, hlásili zvýšenou koncentraci a vyvolávání informací ve srovnání s dýcháním levandulového oleje nebo vůbec žádné éterické oleje (8).
Další výzkumy naznačují, že dechový rozmarýn a další éterické oleje mohou zlepšit funkci mozku u starších dospělých s demencí, včetně těch s Alzheimerovou chorobou (9).
Nezapomeňte, že je zapotřebí dalšího výzkumu.
souhrn Dýchací rozmarýnový olej vám může pomoci soustředit se a zapamatovat si informace. S věkem může také pomoci vaší paměti, ale je třeba dalšího výzkumu.2. Povzbuzuje růst vlasů
Jedním z nejčastějších typů vypadávání vlasů je androgenetická alopecie, lépe známá jako plešatost mužských vzorů, i když může postihnout i ženy (10).
Olej z rozmarýnu léčí androgenetickou alopecii tím, že brání vedlejšímu produktu testosteronu v napadení vlasových folikulů, což je příčinou tohoto stavu (11).
Když muži s androgenetickou alopecí masírovali zředěný rozmarýnový olej do pokožky hlavy dvakrát denně po dobu šesti měsíců, zažili stejné zvýšení tloušťky vlasů jako ti, kteří používali minoxidil (Rogaine), což je běžný prostředek proti opětovnému růstu vlasů.
Navíc ti, kteří používali rozmarýnový olej, uváděli méně svědění pokožky hlavy ve srovnání s minoxidilem, což naznačuje, že rozmarýn může být snášenlivější (12).
Další výzkumy naznačují, že rozmarýnový olej může bojovat proti nepravidelným vypadáváním vlasů nebo alopecie areata, která postihuje až polovinu populace mladší 21 let a asi 20% lidí starších 40 let (13).
Když lidé s alopecia areata vtírali rozmarýnu esenciální olejovou směs do pokožky hlavy každý den po dobu sedmi měsíců, 44% vykázalo zlepšení vypadávání vlasů ve srovnání s pouhými 15% v kontrolní skupině, která použila neutrální oleje jojobu a hroznovou (14).
souhrn Olej z rozmarýnu může bojovat proti určitým typům vypadávání vlasů, včetně plešatosti mužských vzorů a nepravidelného vypadávání vlasů.3. Může pomoci zmírnit bolest
V lidovém léčitelství se rozmarýn používá jako prostředek proti mírným bolestem (15).
Ve dvoutýdenní studii došlo u pacientů s mrtvicí s bolestí ramene, kteří dostávali rozmarýnovou olejovou směs s akupresurou po dobu 20 minut dvakrát denně, k 30% snížení bolesti. U těch, kteří dostali pouze akupresuru, došlo ke snížení bolesti o 15% (16).
Studie na zvířatech navíc zjistila, že rozmarýnový olej je o něco účinnější než acetaminofen, což je běžný lék proti bolesti (15).
souhrn Olej z rozmarýnu je v lidovém lékařství znám jako lék proti bolesti. Předběžné studie podporují jeho výhody při úlevě od bolesti a naznačují, že může být účinnější než acetaminofen.4. Odpuzuje určité chyby
Za účelem odrazení škodlivého hmyzu, který by vás mohl kousnout nebo zamořit vaši zahradu, zvažte rozmarýnový olej jako přírodní alternativu k chemickým výrobkům.
Když byl pesticid na bázi rozmarýnu, EcoTrol, nastříkán na rostliny skleníkových rajčat, snížilo to populaci dvoušlechtilých roztočů o 52%, aniž by došlo k poškození rostlin (17).
Rosemary také pomáhá odpuzovat určitý hmyz sající krev, který může šířit škodlivé viry a bakterie.
Když byl rozmarýnový olej měřen proti 11 dalším éterickým olejům, měl nejdelší odpuzující účinek Aedes aegypti komáři, kteří šíří virus Zika. Zředění 12,5% rozmarýnového oleje odrazilo 100% komárů po dobu 90 minut (18, 19).
Kromě toho byl sprej obsahující 10% rozmarýnového oleje podobně účinný jako chemický insekticid bifenthrin pro kontrolu šíření klíšťat černých nohou - které nesou Lymeovu chorobu - v oblastech zamořených klíšťaty na severovýchodě USA (20).
souhrn Rozmarýnový olej se používá v přírodních pesticidech k ničení některých druhů hmyzu. Kromě toho olej pomáhá odpuzovat hmyz sající krev, jako jsou zejména komáři a klíšťata.5. Může zmírnit stres
Stres může způsobit mnoho faktorů - včetně školních testů. Inhalační rozmarýnový olej může pomoci snížit testovací úzkost.
Když ošetřující studenti vdechovali rozmarýnový olej z inhalátoru před a během testovacího času, jejich puls se snížil asi o 9% - zatímco bez rozmarýnového oleje nedošlo k žádné významné změně (8).
Protože zvýšené tepové frekvence odrážejí krátkodobý stres a úzkost, rozmarýnový olej může přirozeně stres snížit (21).
Navíc, když 22 mladých dospělých čichalo rozmarýnový olej po dobu 5 minut, jejich sliny měly o 23% nižší hladiny kortizolu stresového hormonu ve srovnání s těmi, kteří voněli nearomatickou sloučeninou (22).
Zvýšené hladiny kortizolu mohou kromě jiných potenciálních problémů potlačit váš imunitní systém, přispět k nespavosti a způsobit výkyvy nálady (23).
souhrn Jednoduše vonící rozmarýnový olej může zmírnit stres ve situacích, jako je vyšetření. Rosemary může snížit hladinu kortizolu, hormonu, který může mít škodlivé účinky na vaše tělo.6. Může zvýšit cirkulaci
Špatný oběh je běžnou stížností. Můžete si to všimnout nejvíce ve vašich rukou a nohou.
Pokud máte studené prsty a prsty na nohou - i při relativně teplých teplotách - rozmarýnový olej stojí za zvážení.
V jedné studii masírovala žena s Raynaudovou nemocí - která zhoršuje krevní oběh - ruce s rozmarýnovou olejovou směsí a zjistila, že jí pomohla zahřát prsty více než neutrální olej. Tyto účinky byly potvrzeny tepelným zobrazením (24).
Pokud trpíte Raynaudovou chorobou, krevní cévy v prstech a nohou se ztuhnou, když je zima nebo stres, což způsobuje, že ztratí barvu a zchladnou.
Olej z rozmarýnu může pomoci rozšířením krevních cév, a tím zahřátí vaší krve tak, aby se snáze dostala na vaše prsty a prsty (25).
K potvrzení těchto účinků je nutný další výzkum - ale rozmarýn se může ukázat jako užitečný a levný experiment.
souhrn Pokud ucítíte studené prsty nebo prsty na nohou, může jim pomoci zahřátí masáží rozmarýnem. Může to pomoci podmínkám, jako je Raynaudova choroba, ale je zapotřebí dalšího výzkumu.7. Může vám pomoci
Olej z rozmarýnu se v lidové medicíně běžně používá k duševnímu namáhání a únavě (26).
Když 20 zdravých mladých dospělých vdechlo rozmarýnový olej, uvedli, že se cítili o 30% mentálně osvěženější a asi o 25% méně ospalí ve srovnání s vůní placebového oleje (1).
Toto zvýšení bdělosti odpovídalo změnám v mozkových vlnách a zvýšení srdeční frekvence, dýchání a krevního tlaku (1).
Použití zředěného rozmarýnového oleje na kůži může přinést podobné výhody, protože může touto cestou dosáhnout mozku (26).
V jedné studii způsobilo použití zředěného rozmarýnového oleje na kůži 35 zdravých lidí, kteří se po 20 minutách cítili výrazně pozornější, pohotovější, energičtější a veselejší než při použití placebového oleje (26).
K potvrzení těchto výsledků je však třeba v této oblasti provést další výzkum.
souhrn Několik malých studií naznačuje, že rozmarýnový olej může zvýšit pozornost, bdělost, energii a náladu. Přesto je nutný další výzkum.8. Může snížit zánět kloubů
Předběžné důkazy naznačují, že rozmarýnový olej může pomoci snížit zánět tkáně, který může vést k otoku, bolesti a ztuhlosti (4, 27).
Může tak učinit zastavením migrace bílých krvinek do poškozených tkání a uvolněním zánětlivých chemikálií (28).
Když lidé s revmatoidní artritidou dostávali třicetiminutovou masáž kolene pomocí rozmarýnové olejové směsi třikrát týdně, měli 50% pokles zánětlivé bolesti kolene za dva týdny ve srovnání s 12% poklesem u těch, kteří nedostali olej (29) .
Revmatoidní artritida je autoimunitní stav, při kterém vlastní imunitní systém vašeho těla útočí na tkáně, jako jsou kolena a další klouby, poškozuje výstelku kloubů a způsobuje zánět.
Je zapotřebí dalšího výzkumu dopadu rozmarýnu na zánět.
souhrn Lokální použití zředěného rozmarýnového oleje může pomoci snížit zánět při zranění a revmatoidní artritidě. K potvrzení toho je však zapotřebí dalšího výzkumu.9–13. Jiná použití
Vědci zkoumají několik dalších použití rozmarýnového oleje, ale lidské studie chybí.
Studie zkumavek nejsou rovnocenné výzkumu na lidech, který testuje éterické oleje inhalací nebo lokální aplikací, které jsou pro lidi přijatelné.
Některé studie na zvířatech navíc podávaly rozmarýnový olej orálně, ale to se nedoporučuje. Esenciální oleje by neměly být spolknuty.
Přesto může být rozmarýnový olej užitečný pro:
- Rakovina: Rozmarýnový olej má antioxidační a protizánětlivé účinky, které studie zkumavky naznačují, že mohou bojovat s rakovinnými buňkami (30, 31, 32).
- Zdraví jater a trávicího traktu: Studie na zvířatech naznačují, že rozmarýnový olej může stimulovat uvolňování žluči, což je důležité při trávení tuků, a aktivovat vlastní antioxidační obranné mechanismy k ochraně jater (33, 34, 35).
- Otrava jídlem: Olej z rozmarýnu může pomoci potlačit růst některých kmenů bakterií, které způsobují otravu jídlem. To vyžaduje použití přesného, velmi malého množství potravinářského oleje. Neprovádějte experimenty doma (36, 37, 38).
- Antibiotické vedlejší účinky: Rozmarýn a další éterické oleje mohou zvýšit účinnost některých antibiotik. To může umožnit nižší dávku těchto léků, což by mohlo snížit vedlejší účinky (3, 39, 40).
- Odolnost proti antibiotikům: Rozmarýn a další éterické oleje mohou oslabit buněčné stěny bakterií rezistentních na antibiotika - nejen je poškodit, ale také umožnit vstup antibiotik (3, 41, 42).
14. Snadné použití
Rozmarýnový olej může být inhalován nebo aplikován lokálně. Je velmi koncentrovaný, takže byste měli používat současně jen několik kapek. Malé lahve, v nichž se prodává, obsahují plastové kapátka, která usnadňují dávkování jednotlivých kapiček.
Ačkoli někteří výrobci tvrdí, že je bezpečné polykat nebo konzumovat své éterické oleje, neexistují vědecké důkazy, které by to podpořily - zejména dlouhodobě. Esenciální oleje by neměly být spolknuty.
Zde je několik jednoduchých pokynů pro inhalaci nebo lokální použití rozmarýnového oleje.
Vdechování
Nejjednodušší způsob, jak vdechnout rozmarýnový olej, je otevřít láhev a vdechnout. Případně si můžete dát několik kapek na hadřík nebo tkáň a držet ji blízko obličeje.
Mnoho lidí používá aromaterapeutické difuzory, které distribuují éterický olej do okolního vzduchu.
Obecně se vyvarujte umístění difuzéru do blízkosti kojenců nebo malých dětí, protože je těžké zjistit, jaké množství vdechují.
Lokální použití
Rozmarýn a další éterické oleje se snadno vstřebávají do krevního řečiště, když je aplikujete na kůži.
Obecně se doporučuje zředit éterické oleje neutrálním nosným olejem, jako je jojobový olej. To pomáhá zabránit možnému podráždění pokožky a předčasnému odpařování oleje (43).
Zde je několik obecných pokynů pro ředění olejů pro místní použití:
| Ředění | Jak to připravit | |
| Miminka | 0.3% | Použijte 1 kapku éterického oleje na 1 polévkovou lžíci nosného oleje |
| Děti | 1.0% | Použijte 1 kapku éterického oleje na 1 čajovou lžičku nosného oleje |
| Dospělí | 2.0–4.0% | Použijte 3–6 kapek éterického oleje na 1 čajovou lžičku nosného oleje |
Po naředění naneste olej na spodní část chodidel nebo na část těla, na kterou cílíte, například na bolavé svaly. Dále votřete olej do pokožky. Tím se zlepšuje povodeň krve a absorpce oleje (29).
Nepoužívejte rozmarýn a jiné éterické oleje na poškozenou pokožku nebo v blízkosti citlivých oblastí, jako jsou vaše oči.
Obecně se doporučuje vyvarovat se rozmarýnového oleje, pokud jste těhotná nebo trpíte epilepsií nebo vysokým krevním tlakem. Olej z rozmarýnu může zhoršit tyto dvě podmínky (44, 45, 46).
souhrn Můžete inhalovat rozmarýnový olej nebo ho aplikovat na kůži. Difuzor může pomoci distribuovat éterický olej v místnosti. Pokud topický olej používáte topicky, zřeďte jej nosným olejem, jako je jojobový olej, aby nedošlo k podráždění pokožky.Sečteno a podtrženo
Esenciální olej z rozmarýnu pocházející z běžné byliny na vaření je již dlouho oblíbený v lidovém lékařství a nyní se ve vědeckých studiích osvědčuje.
Ačkoli většina tohoto výzkumu je předběžná, studie uvádějí, že tento éterický olej může zlepšit vaše zdraví zlepšením duševního soustředění a paměti, bojem proti vypadávání vlasů, zmírněním bolesti a zánětu, odpuzováním určitého hmyzu a uvolněním stresu.
Pokud chcete vyzkoušet rozmarýnový olej, jednoduše ho vdechněte nebo aplikujte zředěnou verzi topicky. Pamatujte, že olej je velmi koncentrovaný, takže potřebujete pouze několik kapek najednou.
Naše Publikace
10 mýtů a pravd o rakovině prostaty
