Autor: Virginia Floyd
Datum Vytvoření: 13 Srpen 2021
Datum Aktualizace: 16 Listopad 2024
Anonim
Domácí léky a recepty na snížení hladiny cholesterolu - Zdatnost
Domácí léky a recepty na snížení hladiny cholesterolu - Zdatnost

Obsah

Ke snížení hladiny cholesterolu domácími léky je důležité upřednostňovat potraviny bohaté na omegas 3 a 6 a vlákninu, protože pomáhají snižovat vstřebávání tuků a podporují regulaci hladiny cholesterolu. Je důležité, aby se domácí léky používaly jako doplněk léčby určené lékařem.

Cholesterol je mastná, bělavá látka bez zápachu, kterou nelze v chuti jídla vidět ani vnímat. Hlavními typy cholesterolu jsou dobrý cholesterol (HDL), který musí být vyšší než 60 mg / dL a špatný cholesterol (LDL), který musí být nižší než 130 mg / dL. Správné vyvážení hodnot cholesterolu v krvi je důležité pro zajištění správného fungování hormonálního systému a prevenci kardiovaskulárních onemocnění, jako je srdeční infarkt a mrtvice. Zjistěte více o typech cholesterolu.

Nejlepší domácí léky na snížení hladiny cholesterolu

Domácí léky jsou užitečné, aby pomohly kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi, protože mají vlastnosti, které usnadňují zvýšení HDL a snižují absorpci LDL, čímž zlepšují celkový cholesterol. Některé příklady jsou:


 VýhodaJak používat
ArtyčokChrání játra a snižuje koncentraci špatného cholesterolu.Vaříme ve vodě po dobu 7 minut a poté jíme.
Lněná semínkaMá vlákna a omega 3 a 6, které při vstřebávání ve střevě bojují se špatným cholesterolem.Přidejte 1 lžíci lněného semínka do polévek, salátů, jogurtu, džusu, mléka nebo smoothie.
Tinktura z lilkuObsahuje vlákninu, která podporuje eliminaci cholesterolu ve stolici.Namočte 4 plátky lilkové kůry na 10 dní do cereálního alkoholu. Poté přeceďte papírovým filtrem a vezměte 1 lžíci (kávy) tekuté části zředěné v polovině sklenice vody, dvakrát denně.
Yerba mate čajMá vlastnosti, které snižují vstřebávání tuku z potravy.Vařte 1 litr vody se 3 čajovými lžičkami, párte, přeceďte a vezměte během dne.
Čaj pískaviceJeho semena pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi.Vařte 1 šálek vody s 1 lžící semen pískavice po dobu 5 minut. Vezměte si teplo.

Navzdory tomu, že jsou indikovány ke kontrole cholesterolu, tyto domácí léky nenahrazují dietu, cvičení a léky indikované kardiologem, ale jsou vynikajícími formami terapeutického doplňku.


Aby bylo možné snížit hladinu špatného cholesterolu, doporučuje se dodržovat zdravou výživu a konzumovat pouze dobré zdroje tuků, jako je olivový olej, olivy, avokádo a ořechy, a kromě potravin s tuky škodlivými pro tělo, jako jsou tuky obsažené ve zpracovaných a zpracované potraviny. Dobrou strategií je sledovat množství tuku na štítku a obalu potraviny a posoudit, zda je bezpečné jíst nebo ne.

V následujícím videu se dozvíte o dalších uvedených domácích opravných prostředcích:

Recepty na snížení hladiny cholesterolu

Tyto recepty jsou skvělou strategií ke snížení hladiny cholesterolu a jsou skvělou volbou pro zdravé a vyvážené jídlo.

1. Avokádový krém

Avokádový krém je bohatý na zdravé tuky a antioxidanty, což pomáhá snižovat špatný cholesterol. Chcete-li vyrobit tento krém, stačí smíchat 1 zralé avokádo v mixéru se 100 ml odstředěného mléka a osladit podle chuti.

2. Palačinka z lilku s lněným semínkem

Lilek má funkční vlastnosti, které pomáhají vyrovnávat hladinu cholesterolu a triglyceridů, zatímco lněné semínko je bohaté na omegas 3 a 6 a také vytváří v žaludku gumu, což prodlužuje účinek jídla na sytost a pomáhá při hubnutí.


K výrobě těsta na palačinky stačí v mixéru rozšlehat 1 šálek odstředěného mléka, 1 šálek celozrnné mouky, 1 vejce, 1/4 šálku oleje, sůl a oregano. Poté můžete připravit náplň pro palačinku, a proto musíte podusit 1 lilek a 1 drcená kuřecí prsa a dochutit. Další možností je nakrájení lilku a pečení s kořením, jako je čerstvý česnek, sůl, cibule, citron a kari.

3. Hlávkový salát s mrkví a citronem

Hlávkový salát s mrkví a citronem přispívá ke snížení hladiny cholesterolu, protože má nízký obsah tuku. Za tímto účelem vložte do nádoby nasekaný salát, nastrouhanou syrovou mrkev, nakrájenou cibuli a dochuťte 1 vymačkaným citronem a několika stroužky čerstvého česneku.

4. Dušené zelené sójové boby

Zelená sója v lusku obsahuje isoflavony, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, mají nízký obsah tuků a kvalita sójových bílkovin je velmi podobná jako u masa, s výhodou, že neobsahuje cholesterol, čímž překonává kvalitu všech ostatních rostlinných bílkovin.

K výrobě dušené zelené sóji se doporučuje zelenou sóju vařit ve vodě a po měkké sezóně se sójovou omáčkou, octem a zázvorovým práškem.

5. Hnědá rýže s mrkví

Hnědá rýže s mrkví je bohatá na vlákna, která upřednostňují vylučování molekul tuku stolicí, kromě vitamínů skupiny B, minerálů, jako je zinek, selen, měď a mangan, jakož i fytochemikálií s antioxidačním účinkem. Vnější vrstva hnědé rýže obsahuje oryzanol, látku, o které je známo, že předchází a reguluje kardiovaskulární onemocnění.

Chcete-li připravit hnědou rýži s mrkví, jednoduše restujte hnědou rýži s česnekem, cibulí a solí a poté přidejte vodu a nastrouhanou mrkev.

Další informace o tom, co jíst ke snížení hladiny cholesterolu, naleznete v následujícím videu:

Doporučeno

Oční kapky pro suché oči

Oční kapky pro suché oči

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete protřednictvím odkazů na této tránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš ...
6 otázek na sebevraždu, které jste si nebyli jisti, jak se zeptat

6 otázek na sebevraždu, které jste si nebyli jisti, jak se zeptat

Může být těžké mylet na ebevraždu - natož o ní mluvit. Mnoho lidí e tématu vyhýbá a hledává to děivým, dokonce nemožné pochopit. A jitě ebevražda...