Domácí léky a recepty na snížení hladiny cholesterolu

Obsah

• Nejlepší domácí léky na snížení hladiny cholesterolu
• Recepty na snížení hladiny cholesterolu
• 1. Avokádový krém
• 2. Palačinka z lilku s lněným semínkem
• 3. Hlávkový salát s mrkví a citronem
• 4. Dušené zelené sójové boby
• 5. Hnědá rýže s mrkví

Ke snížení hladiny cholesterolu domácími léky je důležité upřednostňovat potraviny bohaté na omegas 3 a 6 a vlákninu, protože pomáhají snižovat vstřebávání tuků a podporují regulaci hladiny cholesterolu. Je důležité, aby se domácí léky používaly jako doplněk léčby určené lékařem.

Cholesterol je mastná, bělavá látka bez zápachu, kterou nelze v chuti jídla vidět ani vnímat. Hlavními typy cholesterolu jsou dobrý cholesterol (HDL), který musí být vyšší než 60 mg / dL a špatný cholesterol (LDL), který musí být nižší než 130 mg / dL. Správné vyvážení hodnot cholesterolu v krvi je důležité pro zajištění správného fungování hormonálního systému a prevenci kardiovaskulárních onemocnění, jako je srdeční infarkt a mrtvice. Zjistěte více o typech cholesterolu.

Nejlepší domácí léky na snížení hladiny cholesterolu

Domácí léky jsou užitečné, aby pomohly kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi, protože mají vlastnosti, které usnadňují zvýšení HDL a snižují absorpci LDL, čímž zlepšují celkový cholesterol. Některé příklady jsou:

Navzdory tomu, že jsou indikovány ke kontrole cholesterolu, tyto domácí léky nenahrazují dietu, cvičení a léky indikované kardiologem, ale jsou vynikajícími formami terapeutického doplňku.

Aby bylo možné snížit hladinu špatného cholesterolu, doporučuje se dodržovat zdravou výživu a konzumovat pouze dobré zdroje tuků, jako je olivový olej, olivy, avokádo a ořechy, a kromě potravin s tuky škodlivými pro tělo, jako jsou tuky obsažené ve zpracovaných a zpracované potraviny. Dobrou strategií je sledovat množství tuku na štítku a obalu potraviny a posoudit, zda je bezpečné jíst nebo ne.

V následujícím videu se dozvíte o dalších uvedených domácích opravných prostředcích:

Recepty na snížení hladiny cholesterolu

Tyto recepty jsou skvělou strategií ke snížení hladiny cholesterolu a jsou skvělou volbou pro zdravé a vyvážené jídlo.

1. Avokádový krém

Avokádový krém je bohatý na zdravé tuky a antioxidanty, což pomáhá snižovat špatný cholesterol. Chcete-li vyrobit tento krém, stačí smíchat 1 zralé avokádo v mixéru se 100 ml odstředěného mléka a osladit podle chuti.

2. Palačinka z lilku s lněným semínkem

Lilek má funkční vlastnosti, které pomáhají vyrovnávat hladinu cholesterolu a triglyceridů, zatímco lněné semínko je bohaté na omegas 3 a 6 a také vytváří v žaludku gumu, což prodlužuje účinek jídla na sytost a pomáhá při hubnutí.

K výrobě těsta na palačinky stačí v mixéru rozšlehat 1 šálek odstředěného mléka, 1 šálek celozrnné mouky, 1 vejce, 1/4 šálku oleje, sůl a oregano. Poté můžete připravit náplň pro palačinku, a proto musíte podusit 1 lilek a 1 drcená kuřecí prsa a dochutit. Další možností je nakrájení lilku a pečení s kořením, jako je čerstvý česnek, sůl, cibule, citron a kari.

3. Hlávkový salát s mrkví a citronem

Hlávkový salát s mrkví a citronem přispívá ke snížení hladiny cholesterolu, protože má nízký obsah tuku. Za tímto účelem vložte do nádoby nasekaný salát, nastrouhanou syrovou mrkev, nakrájenou cibuli a dochuťte 1 vymačkaným citronem a několika stroužky čerstvého česneku.

4. Dušené zelené sójové boby

Zelená sója v lusku obsahuje isoflavony, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, mají nízký obsah tuků a kvalita sójových bílkovin je velmi podobná jako u masa, s výhodou, že neobsahuje cholesterol, čímž překonává kvalitu všech ostatních rostlinných bílkovin.

K výrobě dušené zelené sóji se doporučuje zelenou sóju vařit ve vodě a po měkké sezóně se sójovou omáčkou, octem a zázvorovým práškem.

5. Hnědá rýže s mrkví

Hnědá rýže s mrkví je bohatá na vlákna, která upřednostňují vylučování molekul tuku stolicí, kromě vitamínů skupiny B, minerálů, jako je zinek, selen, měď a mangan, jakož i fytochemikálií s antioxidačním účinkem. Vnější vrstva hnědé rýže obsahuje oryzanol, látku, o které je známo, že předchází a reguluje kardiovaskulární onemocnění.

Chcete-li připravit hnědou rýži s mrkví, jednoduše restujte hnědou rýži s česnekem, cibulí a solí a poté přidejte vodu a nastrouhanou mrkev.

Další informace o tom, co jíst ke snížení hladiny cholesterolu, naleznete v následujícím videu: