9 způsobů, jak přirozeně vyčistit vaše přetížení

Obsah

• Přírodní léky na decongestant
• Zvlhčovač
• Pára
• Solný nosní sprej
• Neti pot
• Teplá komprese
• Bylinky a koření
• Zvýšená hlava
• Éterické oleje
• Hydratace
• Kdy navštívit lékaře
• Jídlo s sebou

Není tajemstvím, že při přetížení se můžete cítit nešťastně. Mít ucpaný nos a hruď plnou hlenu může ztížit běžný každodenní život. Někdy může být dokonce těžké dýchat.

Naštěstí existují způsoby, jak uvolnit dýchací cesty. Kromě volně prodejných léků (OTC) existuje také několik přírodních léků, které mohou pomoci zmírnit vaše přetížení.

V tomto článku se podrobněji podíváme na některé z těchto přírodních dekongesantů a na jejich použití.

Přírodní léky na decongestant

Ve většině případů lze tyto prostředky použít jak pro děti, tak pro dospělé. Pokud konkrétní lék není bezpečný pro děti, upozorníme na to.

Zvlhčovač

Zvlhčovač je zařízení, které dodává vzduchu vlhkost.

Protože studený a suchý vzduch může způsobit, že se budete cítit více přetíženi a budete zasahovat do odtoku vašich dutin, jak by mělo, může zvlhčovač pomoci tím, že do vzduchu, který dýcháte, bude pumpovat vlhkost. To zase může zvýšit vlhkost v nose a usnadnit dýchání.

Zvlhčovač můžete spustit během dne i v noci. Spuštění zvlhčovače vzduchu během spánku vám může pomoci otevřít nosní průchody a usnadnit spánek. To vám může umožnit lepší kvalitu spánku.

Použití zvlhčovače vzduchu má jen malá rizika. Mnoho lidí uvádí, že zvlhčený vzduch pomáhá zlepšit jejich příznaky chladu.

Pára

Pára je přirozený způsob, jak zvýšit vlhkost okolního vzduchu. Může také pomoci snadněji ztenčit a vypustit hlen z nosu.

Podle studie z roku 2008 může být pití horkých nápojů účinným způsobem, jak se cítit méně přetížený. Horká sprcha může být také dobrým způsobem, jak se cítit lépe.

Dalším snadným způsobem, jak využít páru, abyste se cítili méně přetíženi, je nalití horké vody do velké mísy a poté inhalace páry, zatímco se naklání nad misku ručníkem přes hlavu.

Výzkumy zjistily, že parní terapie může zvýšit riziko těžkých popálenin, zejména u dětí, proto tuto metodu používejte s mimořádnou opatrností.

Solný nosní sprej

Solný nosní sprej může pomoci ztenčit hlen v nosních průchodech. Tento typ spreje je k dispozici na přepážce.

Solné spreje podle definice obsahují pouze sůl a vodu. Jiné nosní spreje mohou obsahovat dekongestanty. Je důležité si uvědomit, že dlouhodobé používání decongestantových sprejů může způsobit rebound efekt nebo zhoršit příznaky kongesce.

Chcete-li použít solný nosní sprej, postupujte takto:

1. Vysmrkej se pro pomoc při čištění nosních cest před použitím spreje.
2. Postavte se vzpřímeně - nemusíte sklopit hlavu dozadu.
3. Přečtěte si pokyny k produktu před použitím opatrně protřepejte láhev s postřikem.
4. Zavřete jednu z vašich nosních dírek přitisknutím prstu k sobě. Poté umístěte otvor stříkací láhve pod otevřenou nosní dírku.
5. Stiskněte stříkací láhev jemně a inhalovat sprej se zavřenými ústy.
6. Několikrát tvrdě čichejte abyste se ujistili, že se sprej dostane až do nosních cest.
   

Neti pot

Podle Food and Drug Administration (FDA) mohou být nosní zavlažovací zařízení, z nichž některá se běžně nazývají neti hrnce, účinným způsobem, jak se vypořádat s dekongescí, jsou-li správně použity a čištěny.

Neti pot vypadá jako malá čajová konvice s dlouhou hubicí a používá solný roztok k ucpání upchatých nosních cest.

Podle studie z roku 2015 může nosní zavlažování pomoci snížit přetížení a kašel, odstranit hlen a bakterie a zlepšit dýchání.

Chcete-li použít neti pot, FDA doporučuje tyto kroky:

1. Přečtěte si všechny pokyny před použitím neti potu se ujistěte, že to děláte bezpečně. Pokud připravujete vlastní slaný roztok, použijte sterilní nebo destilovanou balenou vodu nebo převařenou a chlazenou vodu z kohoutku.
2. Nakloňte se nad umyvadlo a nakloňte hlavu do strany. Pokuste se udržet čelo a bradu v úrovni, aby tekutina nevstoupila do úst.
3. Vložte hubici z neti hrnce naplněného fyziologickým roztokem do horní nosní dírky, takže roztok vytéká z vaší spodní nosní dírky.
4. Postup opakujte s druhou nosní dírkou nakloněním hlavy v opačném směru.

FDA nedoporučuje nosní zavlažování dětí, pokud to nedoporučuje pediatr.

Teplá komprese

Teplý obklad může pomoci ucpat ucpaný nos omezením zánětu a otevřením nosních cest z vnějšku.

Chcete-li vytvořit teplý obklad, namočte hadřík nebo malý ručník do teplé, ne horké vody. Vytlačte přebytečnou vodu z látky, poté ji složte a položte ji na horní nos a spodní čelo.

Teplo může pomoci zmírnit zánět v nosních dírkách a dutinách a usnadnit dýchání.

Vyhněte se udržování teplého obkladu na tváři příliš dlouho, aby se snížilo riziko pálení pokožky.

Bylinky a koření

Jíst kořenitá jídla je běžný způsob, jak pomoci otevřít nosní průchody.

Potraviny jako paprika, zázvor a česnek mohou vyvolat stav zvaný chuťová rýma. Pikantní jídla způsobují, že tělo produkuje více hlenu a vede k nádche.

Také některá koření, jako je kurkuma, mají protizánětlivé vlastnosti.

Zvažte přidání chilli, strouhaného zázvoru, práškového kurkumy a dalšího koření k jídlu.

Zvýšená hlava

Udržování zvednuté hlavy může zabránit tomu, aby se hlen v noci shromažďoval ve vašich dutinách. Může také zmírnit sinusový tlak.

Lehněte si na záda a použijte další polštář, abyste zajistili, že vaše hlava bude v mírně vyšším úhlu než zbytek těla.

Éterické oleje

Přestože jsou důkazy omezené, věří se, že některé éterické oleje mohou pomoci zmírnit příznaky přetížení.

Ve studii z roku 2010 byl na účastníky aplikován esenciální olejový sprej obsahující mátou peprnou, eukalyptus, oregano a rozmarýn pětkrát denně po dobu 3 dnů.

Na konci studie vědci dospěli k závěru, že esenciální olejový sprej byl účinný při zlepšování příznaků horních cest dýchacích ihned po použití, ale celkově po 3 dnech používání symptomy celkově nesnížil.

Esenciální oleje lze kombinovat s nosným olejem, jako je kokosový nebo jojobový olej, a aplikovat na pokožku. Nebo mohou být přidány do difuzéru a použity jako aromaterapie.

Esenciální oleje uchovávejte mimo dosah dětí a domácích zvířat. Při požití mohou být toxické.

Hydratace

Pitná tekutina pomáhá uvolnit hustý hlen, který může blokovat nosní průchody.

Když jste přetížení, zkuste se zaměřit na minimální denní příjem tekutin přibližně 11,5 šálků (pro ženy) až 15,5 šálků (pro muže).

Kdy navštívit lékaře

Přetížení může ztížit dýchání, spánek a dokonce i jíst. Pokud máte potíže s fungováním i po vyzkoušení přírodních prostředků, budete chtít navštívit svého lékaře. Je také důležité navštívit lékaře, pokud si všimnete jiných příznaků, jako například:

• přetížení, které trvá déle než týden
• potíže s dýcháním
• bolest na hrudi
• vysoká horečka

Jídlo s sebou

Přetížení je příznakem nachlazení, chřipky, alergií a infekcí dutin, které způsobují zánět nosních cest a dýchacích cest naplněných hlenem.

Přestože OTC léky mohou pomoci dočasně vyčistit přetížení, existují některé přírodní prostředky, které mohou poskytnout úlevu. Zatímco mnoho přírodních decongestantů je pro každého bezpečné, některé přicházejí s riziky pro dospělé i děti.

Pokud se vaše přetížení nezlepší přirozenými prostředky nebo se zhorší, naplánujte si návštěvu u svého lékaře.