Je sladký pot dokonce trochu legální?

Obsah

• Co přesně je sladký pot?
• Funguje sladký pot?
• Ne, nemůže nahradit správné zahřátí
• Sladký pot nesníží ani riziko zranění
• Měli byste tedy zkusit sladký pot?
• Recenze pro

Jsem skeptický k jakémukoli produktu, který slibuje ~ zlepšit můj trénink ~, aniž bych ve skutečnosti vyžadoval, abych cvičil chytřeji, déle nebo s vyšší intenzitou. Ale nedávno, na mé stránce objevování Instagramu, byli zobrazeni dva velmi vhodní ovlivňovatelé, jak pózují se sklenicí poetického voskování Sweet Sweat v titulku o schopnosti produktů zvyšovat výkon.

Přiznám se: zaujalo mě to. (Navíc 3 000+ recenzí Sweet Sweat stick na Amazonu dává 4,5 hvězdičky.)

Ale co je Sweat Sweet a je to jen další případ instagramového humbuku, který loví snadno ovlivnitelné? Zde je to, co říkají odborníci.

Co přesně je sladký pot?

Sweet Sweat je řada produktů, jejichž cílem je zvýšit míru vašeho pocení od společnosti s názvem „Sports Research“ – což je, TBH, vzhledem k nedostatku výzkumu jejich produktů divoce zavádějící název. Kromě gelu tato řada nabízí neoprenové návleky nazvané „zastřihovače pasu“, „zastřihovače stehen“ a „zastřihovače paží“ (podobně jako tenisky v pase), které také tvrdí, že zvyšují množství potu. *Sem vložte hlavní roli oka. *

Topické produkty (které jsou dodávány ve sklenici nebo tyčince, kterou potřete jako deodorant) jsou vyrobeny z vazelíny, karnaubského vosku, acai buničinového oleje, organického kokosového oleje, oleje ze semen granátového jablka, organického jojobového oleje, panenského oleje z kamélie, olivového oleje, aloe vera extrakt, vitamín E a vůně a vyžadují, abyste na tělo před tréninkem nanesli dostatečné množství.

Pokud si přečtete seznam složek, není to příliš odlišné od toho, co byste našli ve zvlhčujícím krému nebo balzámu. Přesto značka tvrdí, že tyto přísady Sweet Sweat „povzbuzují termogenní aktivitu během cvičení, bojují proti svalové únavě, pomáhají zahřát se a zotavit se, zaměřují se na problémové oblasti„ pomalé reakce “a podstatně zlepšují krevní oběh a pocení.

WTF je termogenní reakce? V podstatě to jen znamená, že je vaše pokožka teplá, říká Michael Richardson MD, lékař společnosti One Medical v Bostonu.

Odborníci mají rozdílné názory na to, zda vám výše uvedené přísady skutečně způsobí pocit tepla. "Při pohledu na tyto přísady nevidím nic, co by zahřálo pokožku. Z velké části je to jen hromada olejů," říká Grayson Wickham, DPT, CSCS, zakladatel Movement Vault, mobilita a pohyb společnost.

Vazelína může mít mírný oteplovací účinek, říká Elsie Koh, MD, intervenční radiolog a hlavní lékařský informátor ve společnosti Azura Vascular Care v New Jersey. Přidává vrstvu izolace na kůži, a proto může způsobit, že se vaše vnitřní teplota zvýší rychleji, vysvětluje. Výsledek toho tepla a izolace? Více potu.

To může být pravda – a ve skutečnosti některé výzkumy ukazují, že vazelína má izolační schopnosti – ale neexistuje žádný výzkum, který by potvrdil, že Sweet Sweat funguje podobně nebo efektivněji než produkt, jako je vazelína.

Funguje sladký pot?

Existuje argument, že Sweet Sweatdělá zpotit se. „Pokud kůži potřete něčím hustým, ucpe vám to póry a zabrání se dobrému dýchání pokožky, což zachytí část tepla, zahřeje vás a v důsledku toho se začnete potit,“ říká Wickham .

Ale to, že vás něco potí, neznamená, že se vám lépe cvičí (!!). Zvažte hodinovou hodinu hot jógy ve srovnání s hodinovým během v zimě nebo hodinou CrossFitu v nezatepleném boxu. Běh a WOD spálí více kalorií díky samotné aktivitě, i když na vyhřáté hodině jógy byste se pravděpodobně více zapotili. (Související: Existují výhody kurzů horkého cvičení?)

"Pocení je způsob, jakým vaše tělo reguluje teplotu a ochlazuje se," říká Richardson. „Když se potíte, možná ztrácíte vodu, a tedy ztrácíte váhu, ale to neznamená, že je váš trénink lepší, že spalujete více tuků nebo že ztrácíte„ skutečnou “váhu.“ (SOUVISEJÍCÍ: Kolik byste se měli při tréninku opravdu potit?)

Sweet Sweat tvrdí, že „k pocení je potřeba energie, více energie, než si většina lidí uvědomuje, stejně jako všechny procesy náročné na energii pocení pomáhá spalovat kalorie“ - ale to je ve skutečnosti mýtus. Množství, které potíte, nemá nic společného s počtem spálených kalorií.

„Toto prohlášení je neuvěřitelně zavádějící;cokoliv vaše tělo k tomu potřebuje energii - spánek, myšlení, sezení atd., “říká Wickham.„ Důsledek, že pocením se spálí nadbytečné kalorie, je falešný. “(Zajímavé je, že saunové obleky ve skutečnosti mohou mít určité výhody při hubnutí a výkonu. )

Na druhou stranu, přílišné pocení může ve skutečnosti vést k dehydrataci, pokud vypotíte tekutiny a elektrolyty rychleji, než stačíte rehydratovat. A pokud se cítíte točení hlavy, nevolnost, křeče nebo únava, váš trénink bude přesným opakem ~vylepšeného~. Womp.

Ne, nemůže nahradit správné zahřátí

Sweet Sweat také tvrdí, že urychluje zahřívání a regeneraci. Je pravda, že oteplení nahoru před tréninkem je nutností pro prevenci zranění. Sladký pot tomu ale zrovna nepomáhá.

"Mezi zahřátím pokožky a kondičním výkonem neexistuje nulová souvislost. Když mluvíme o "zahřátí" svalu, je to jen slovní spojení. Nejde o teplotu," říká Richardson. Spíše jde o to, připravit tělo na pohyby potřebné v nadcházejícím tréninku a sportu prostřednictvím dynamického strečinku, říká.

Wickham souhlasí: „Zahřátí na cvičení zahrnuje rozproudění nervového systému, aktivaci určitých svalů a provedení kloubů jejich pohybem.“ To podle něj zvýší průtok krve a zvýší teplotu vašeho těla. Ale prosté zahřátí pokožky nebude mít stejný účinek.

A zatímco fráze „afterburn“ také znamená, že jde o H-O-T, Sweet Sweat nezvýší efekt afterburn (když vaše tělo po tréninku stále spaluje kalorie), poznamenává Dr. Koh.

Sladký pot nesníží ani riziko zranění

Sweet Sweat říká, že gel může: "Zaměřit se na problémové oblasti, které reagují pomalu" a "pomáhá v boji proti holenním dlahám, tahům a namožení svalů." Je tu nějaká pravda? Ne, podle odborníků. (A přátelská připomínka: Nikde nemůžete redukovat ztrátu tuku.)

Teoretická logika je taková, že „zahřátí“ svalů pomáhá snížit riziko zranění, ale opět, zahřátí, které pochází z topického gelu, není stejné jako svalová příprava, která pochází ze strategických pohybů, které děláte před cvičení.

"To je pobuřující tvrzení, zvláště když se podíváte na přísady," říká Wickham. "Žádná z těchto složek nezabrání holenním dlahám; neexistuje žádný výzkum, který by to podporoval." Holenní dlahy pocházejí z nadužívání svalů na přední straně holeně v důsledku nedostatečné pohyblivosti a svalové kompenzace, vysvětluje. „Neexistuje žádný krém nebo gel, který by ti pomohl se tomu vyhnout.“ (Zde je návod, jak *ve skutečnosti* předcházet dlahám na holeně).

Podobně jsou svalové tahy důsledkem problémů s pohyblivostí, špatného umístění a nadměrné kompenzace, zatímco napětí je mikro-slzy ve vazu. „Žádný výzkum nepodporuje myšlenku, že výrobek ohřívající pokožku zabrání slzám nebo tahu,“ říká Wickham.

Další problém? Žádné z těchto tvrzení nebylo podpořeno FDA. (Přečtěte si: Produkt může vznášet vznešené nároky, které ve skutečnosti nedodává.)

Měli byste tedy zkusit sladký pot?

The jeden důvod tebe smět rozhodněte se to vyzkoušet: „Produkt mohl být užitečné pro lidi, kteří plánují velký trénink, když je venku nebo venku zima, protože vazelína přidává vrstvu izolace, “říká doktor Koh.

Ale všichni naši odborníci, stejně jako (jejich nedostatek) výzkum, naznačují, že produkt pravděpodobně nesplňuje mnoho dalších vznešených tvrzení.

Jediný, kdo vypadá, že obstojí? Že to voní dobře.

Ale co všechny ty recenze Sweet Sweat na Amazonu, ptáte se? Toto je jeden ze scénářů, kdy nákup vašeho zdroje z davu není nejlepší nápad.

„Slathering na Sweet Sweat nezlepší váš trénink ani nepovede k ničemu lepšímu, než natřít pokožku ropou nebo kokosovým máslem,“ říká Wickham - má nějakou vážnou #hydratační sílu a také příjemně voní, ale o tom to je.

Recenze pro