6 nejlepších potravin ke zlepšení paměti

Obsah

• Otestujte si paměť
• Dávej dobrý pozor!
  Na uložení snímku na dalším snímku máte 60 sekund.

Potravinami ke zlepšení paměti jsou ryby, sušené ovoce a semena, protože obsahují omega 3, která je hlavní složkou mozkových buněk usnadňující komunikaci mezi buňkami a zlepšující paměť, stejně jako ovoce, zejména citrusové plody a zelenina bohatá na antioxidanty, které chrání buňky vyhýbání se zapomnění a usnadnění memorování.

Kromě toho je také zásadní být při zapamatování pozorný a pro usnadnění zapamatování může být užitečné stimulovat potraviny, které zvyšují koncentraci, jako je káva nebo hořká čokoláda. Šálek kávy ráno a čtverec tmavé čokolády poté a oběd a večeře jsou dost.

V tomto videu naznačuji, co jíst, aby se zlepšila vaše schopnost soustředit se a jak mít ostrou paměť:

Některá jídla ke zlepšení paměti mohou být:

• Losos - protože je bohatý na omega 3, pomáhá zlepšovat výkon a fungování mozku při zaznamenávání informací.
• Ořechy - kromě omega 3 mají vitamin E, který, protože je to antioxidant, snižuje stárnutí mozkových buněk a zabraňuje zapomínání.
• Vejce - obsahuje vitamin B12, který pomáhá při tvorbě složek mozkových buněk, díky nimž fungují správně. Vaječný žloutek má navíc acetylcholin, který je důležitý pro paměťové funkce mozku.
• Mléko - má tryptofan, což je aminokyselina, která zlepšuje výkon mozku a také pomáhá mít klidnější spánek, nezbytný pro ukládání informací.
• Pšeničné klíčky - bohatý na vitamín B6, který pomáhá regulovat přenos informací mezi mozkovými buňkami.
• Rajče - kromě lykopenu, který je antioxidantem, obsahuje fisetin, což je látka, která zlepšuje funkci mozku a snižuje zapomnětlivost.

Aby tyto potraviny zlepšily paměť, je nutné jíst 1 z těchto potravin každý den při každém jídle, například mléko na snídani, salát s rajčaty, ořechy a vejce na oběd, citrusový džus s pšeničnými klíčky na svačinu a losos večeře. Pokud se vám po 3 měsících obohacení stravy o tyto potraviny vaše paměť nezlepší, je důležité se poradit se svým lékařem.

Otestujte si paměť

S tímto online testem, který uvádíme níže, můžete mít svou paměť rychle. Věnujte zvláštní pozornost zobrazenému obrázku a poté odpovězte na 12 otázek týkajících se tohoto obrázku. Tento test trvá jen několik minut, ale může být užitečné určit, zda máte dobrou paměť nebo potřebujete pomoc.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Dávej dobrý pozor!
Na uložení snímku na dalším snímku máte 60 sekund.

Spusťte test 60 Další15 Na obrázku je 5 lidí?

• Ano
• Ne

15Má obrázek modrý kruh?

• Ano
• Ne

15Je dům ve žlutém kruhu?

• Ano
• Ne

15 Jsou na obrázku tři červené kříže?

• Ano
• Ne

15Je zelený kruh pro nemocnici?

• Ano
• Ne

15Má muž s holí modrou blůzu?

• Ano
• Ne

15Je hůl hnědá?

• Ano
• Ne

15Má nemocnice 8 oken?

• Ano
• Ne

15 Má dům komín?

• Ano
• Ne

15Má muž na vozíku zelenou košili?

• Ano
• Ne

15Je doktor s rukama zkříženýma na prsou?

• Ano
• Ne

15 Jsou podvazky muže s holí černé?

• Ano
• Ne

předchozí další

Zkontrolujte také jednoduché strategie, které mohou přirozeně vylepšit vaši paměť:

• Cvičení paměti
• 7 triků pro snadné vylepšení paměti