Čaje pro zácpu

Obsah

• Čaje pro zmírnění zácpy
• Proč se čaj používá k léčbě zácpy?
• Co způsobuje zácpu?
• Zdravotní problémy
• Odkládání jít do koupelny
• Vedlejší účinky léků
• Rizikové faktory, které je třeba zvážit
• Které čaje používají lidé k léčbě zácpy?
• Kolik čaje byste měli pít?
• Jaké jsou vedlejší účinky?
• Jaký je výhled?
• Jak zabránit budoucí zácpě
• Strava
• Cvičení

Čaje pro zmírnění zácpy

Mnoho lidí má rád bylinné čaje pro své uklidňující a relaxační vlastnosti. Některé čaje mohou pomoci zmírnit zácpu. Některé ingredience, včetně bylinných kaskád a senny, mají přirozené projímavé vlastnosti. Bylinné čaje však mohou být silné. Měli byste omezit, kolik bylinného čaje pijete a jak často ho pijete.

Zácpa je charakterizována řídkými pohyby střeva nebo obtížemi s pohybem střeva. Může to být nepříjemný stav. Může to také způsobit pocit nafouknutí. Mayo Clinic popisuje zácpu jako méně než tři pohyby střev týdně. Protože stolice se nepohybují pravidelně, mají sklon k suchu a tvrdosti. Díky tomu je obtížnější projít.

Proč se čaj používá k léčbě zácpy?

Pravidelná konzumace tekutin, jako je voda a čaj, je jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit zácpě nebo ji léčit, když se objeví příznaky. Čím hydratujete, tím lépe promazáváte vaše střeva a tím více vlhkosti v stolici zůstane.

Některé bylinky v čaji mohou pomoci s více než splněním vašich denních požadavků na tekutinu. Například Cascara se po staletí používá jako projímadlo. Nachází se v některých bylinných čajech a také v doplňkové formě.

Senna je další bylina, kterou mnoho lidí používá jako projímadlo. Stejně jako kaskáda je to v bylinných čajech a můžete si ji vzít jako doplněk. Tato bylina narušuje reabsorpci vody v tlustém střevě, takže ve vaší stolici zůstává více vlhkosti.

Pro krátkodobou úlevu od zácpy byste měli používat pouze bylinné čaje, jako například ty, které obsahují sennu nebo kaskádu.

Co způsobuje zácpu?

Tři nejčastější příčiny zácpy jsou:

• dieta s nízkým obsahem vlákniny
• sedavý životní styl
• dehydratace

Cestování může někdy vést ke změně stolice. Stres a úzkost mohou mít podobný účinek.

Pokud jste těhotná, zácpa může být dočasným, ale nepříjemným problémem. Vaše dítě se může stát zácpou, pokud se naučilo používat toaletu, ale snaží se držet v pohybu střev.

Zdravotní problémy

Zácpa může být také příznakem závažnějšího zdravotního problému, například:

• syndrom dráždivého tračníku a další střevní stavy
• nemoc štítné žlázy
• cystická fibróza
• porucha nálady
• některé neurologické problémy, zejména ty, které ovlivňují nervy kolem střeva a konečníku

Odkládání jít do koupelny

Pokud často odkládáte koupelnu, může to také vést k zácpě. Tento problém se vyskytuje u lidí, kteří mají hemoroidy. Vzhledem k tomu, že hemoroidy mohou bolestivé projít stolicí, mohou lidé odkládat koupelnu. Pokud čekání na průchod stolicí vede k zácpě, může způsobit další bolest střev ještě bolestivější.

Vedlejší účinky léků

Zácpa je potenciálním vedlejším účinkem mnoha léků. Tyto zahrnují:

• některé léky na narkotickou bolest
• určitá antidepresiva
• některé volně prodejné léky (OTC), jako jsou antihistaminika a antacida

Rizikové faktory, které je třeba zvážit

Čaje, které obsahují bylinky s projímavými vlastnostmi, by měli konzumovat pouze dospělí. Pokud vaše dítě trpí zácpou, zvažte cvičení, více tekutin a přidání více potravin s vysokým obsahem vlákniny do jejich stravy. Některé OTC laxativa mají také dávky určené pro děti.

Pokud jste obecně zdraví, je pravděpodobné, že můžete vyzkoušet komerční produkt, například bylinkový čaj, a léčit záchvat zácpy. Buďte opatrní při používání bylinných čajů s neobvykle znějícími přísadami a přísliby, které se zdají být příliš dobré na to, aby to byla pravda.

US Food and Drug Administration nereguluje čaje pro úlevu od zácpy. Proto si nemůžete být zcela jisti, jaké ingredience jsou obsaženy v čaji. Není možné vědět, zda došlo k spolehlivému testování bezpečnosti a účinnosti produktu.

Pokud jste těhotná, měli byste se některým rostlinným přípravkům vyhnout kvůli možným rizikům. Například čaje se sennou mohou zvýšit riziko průjmu a dehydratace, pokud jste těhotná. Než vyzkoušíte nějaký rostlinný nebo OTC produkt, poraďte se s lékařem.

Které čaje používají lidé k léčbě zácpy?

Bylinné čaje lze vyrobit ze směsi bylin nebo kombinace bylin a čajových lístků. Vždy byste měli kontrolovat ingredience na štítku, abyste věděli, co pijete.

Tyto čaje se nejčastěji používají k úlevě od zácpy:

• Čaj Senna působí jako povzbuzující projímadlo, které stimuluje střeva a pohybuje se stolicí. Čaj Senna má spíše hořkou chuť, takže možná budete chtít přidat med nebo nějakou jinou příchuť, aby byl chutnější.
• Někteří lidé používají pampeliškový čaj ke zmírnění zadržování vody, ale může také působit jako mírné projímadlo.
• Kaskádový čaj může mít silný projímavý účinek. Neměli byste mít víc, než se doporučuje. Cascara je k dispozici v laxativních kapslích i v čajích.
• Čaj máty peprné může pomoci při léčbě a prevenci zácpy. Máta peprná má být prospěšná pro trávicí zdraví.
• Zdá se, že zelený čaj má také pozitivní účinky na zdraví trávicího traktu. Používá se k léčbě nevolnosti, průjmu a zácpy.
• Horký nebo ledový černý čaj může mít mírně projímavý účinek, který může zabránit zácpě, ale můžete ho konzumovat denně bez dlouhodobých zdravotních rizik. Přidání medu nebo melasy do čaje může zlepšit jeho projímavé vlastnosti.

Kolik čaje byste měli pít?

Mnoho čajů uváděných na trh pro své projímavé účinky přichází s pokyny, které navrhují konzumovat jeden šálek těsně před spaním. Určitě si přečtěte štítek a pečlivě postupujte podle pokynů. Bylinné čaje, včetně těch, které pomáhají léčit zácpu, se prodávají v obchodech s potravinami, v obchodech se zdravou výživou a online.

Pro většinu projímavých čajů doporučuje návod pouze jeden šálek denně. Pokud však vaše zácpa přetrvává déle než několik dní, možná budete potřebovat silnější projímadlo. Pokud vaše zácpa trvá déle než týden, měli byste navštívit svého lékaře.

Jaké jsou vedlejší účinky?

Čaje prodávané konkrétně jako zácpa jsou určeny pouze pro krátkodobé použití. Dlouhodobé používání těchto produktů může představovat rizika. Například vaše střeva se mohou stát závislými na těchto produktech a nakonec může být obtížnější mít pohyb střev bez nich. Zácpa může být také příznakem závažnějšího zdravotního stavu.

Poraďte se se svým lékařem, pokud máte zácpu spojenou s chronickým zdravotním stavem. Váš lékař může doporučit určitá projímadla, která můžete brát častěji. Měli byste brát laxativa jakéhokoli typu tak často, jak je to jen možné.

Je důležité podívat se na možné dlouhodobé vedlejší účinky jakéhokoli rostlinného produktu, který pravidelně užíváte. Například Národní ústav pro cukrovku, trávicí a ledvinové choroby uvedl, že dlouhodobé užívání kaskády a senny může způsobit poškození jater.

Bylinné čaje mohou také interagovat s léky, které v současné době užíváte. Pokud užíváte lék na předpis, ujistěte se, že před použitím projímadla čaj, se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem.

Jaký je výhled?

Pokud je vaše zácpa způsobena dietou s nízkým obsahem vlákniny nebo nepije dostatečné množství tekutin, stačí jeden šálek projímadla čaju, aby se váš systém vrátil k normálu. Zácpa však má mnoho různých možných příčin. Pokud vaše zácpa způsobuje základní zdravotní stav, možná budete muset vyhledat silnější léčbu.

Měli byste těmto čajům a dalším procedurám pomoci při plnění jejich úkolů tím, že se stanete fyzicky aktivnějšími a budete dodržovat dietu s vysokým obsahem vlákniny.

Jak zabránit budoucí zácpě

Prevence zácpy je nejlepším způsobem, jak zajistit, aby to neovlivňovalo vaši kvalitu života. Máte-li zdravotní stav, který způsobuje zácpu, možnosti prevence nemusí fungovat pro vás. Pokud máte dobrý celkový zdravotní stav, může vám určitá volba životního stylu pomoci udržet si pravidelnost.

Strava

Jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny může zabránit zácpě. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny zahrnují zelenou, listovou zeleninu, ovoce, jako jsou bobule a celá zrna. Tato jídla se někdy nazývají „krmivo“. Cílem je naplnit alespoň polovinu talíře ovocem a zeleninou a každým jídlem. Po celý den se pokuste zajistit, aby alespoň polovina zrnin, které jíte, byla celá zrna. Tato jídla mají složky, které prospívají vašemu zažívacímu systému a podporují vaše celkové zdraví.

Zůstat dobře hydratovaný je také nezbytný pro dobré zdraví trávicího traktu. Všechny systémy vašeho těla potřebují vodu, aby správně fungovaly.

Cvičení

Měli byste se také pokusit cvičit nejméně 150 minut týdně. Tento cíl můžete rozdělit na pět relací týdně, z nichž každá trvá 30 minut. Mnoho různých typů fyzické aktivity může pomoci zabránit zácpě, včetně:

• chůze
• běhání
• plavání
• aerobik

Další cvičení také podporuje dobré zdraví srdce a může vám také pomoci cítit se zdravější a více nabití.