Jak se vypořádat s Arachnofobií, nebo strachem z pavouků

Obsah

• Strach z pavouků vs. pavučin
• Příčiny arachnofobie
• Příznaky arachnofobie
• Ošetření arachnofobie
• Poradenství
• Léky
• Kdy navštívit profesionála
• Sečteno a podtrženo

Arachnofobie odkazuje na intenzivní strach z pavouků nebo pavoučí fobie. I když není neobvyklé, že se lidé nelíbí pavoukovcům nebo hmyzu, fobie pavouků mohou mít mnohem větší dopad na váš život.

Fobie sama o sobě je víc než jen strach. Je to intenzivní a ohromující emoce, díky které se budete cítit, jako byste byli vážně ohroženi. Arachnofobie vám může zabránit v účasti na určitých událostech nebo situacích, protože vaše mysl říká, že jste v nebezpečí pavouků.

Stejně jako jiné typy fóbie může arachnofobie oslabit a narušit váš život. Ale to nemusí. Jakmile identifikujete fobii pavouka, je možné s ní pracovat, takže vaše obavy nemusí zasahovat do vašeho každodenního života.

Strach z pavouků vs. pavučin

Intenzivní strach z pavouků i pavouků jsou druhy specifických fobií. Tyto typy fobií se soustředí kolem jednotlivých položek ve srovnání s komplexnějšími fóbie, jako je sociální úzkost. Arachnofobie je jednou z nejčastějších specifických fobií, které můžete vyvinout.

Strach z pavučin spadá pod stejný deštník arachnofobie. Můžete mít strach z pavouků i pavouků, nebo jen pavouky jednotlivě. Pro některé může vidět pavučina vést k intenzivnímu strachu, že uvidí pavouka příští.

Příčiny arachnofobie

Fobie se týká významného iracionálního strachu ze zvířat, předmětů a míst, jakož i určitých situací. Tyto silné obavy často pramení z negativních minulých zkušeností. V případě arachnofobie je tedy možné mít negativní dopad na pavouky kvůli negativnímu střetu s těmito členovci.

Nejkonkrétnější fobie, jako je arachnofobie, se objevují před 10. rokem věku. Fobii je však možné vyvinout v kterékoli fázi života.

Fobie jsou také spojeny s úzkostnými poruchami, z nichž některé mohou být genetické. Patří mezi ně generalizovaná úzkostná porucha, posttraumatická stresová porucha a panické poruchy, abychom jmenovali alespoň některé. Mít úzkostnou poruchu může zvýšit riziko vzniku fóbií, včetně těch, které se týkají pavouků.

Je také možné vyvinout arachnofobii z vašeho prostředí. Pokud jste vyrostli s rodiči nebo jinými milovanými, kteří měli intenzivní strach z pavouků, můžete mít zvýšené riziko vzniku stejných obav.

Příznaky arachnofobie

Příznaky fóbie se nejčastěji vyskytují, když se ocitnete v situaci, kdy se bojíte. U arachnofobie se nemusí projevit příznaky, dokud neuvidíte pavouka. Je také možné zažít své příznaky, pokud právě přemýšlíte o pavoucích, nebo možná, když vidíte jejich obrázky.

Důkazy ukazují, že mnoho lidí s arachnofobií přeceňuje pravděpodobnost setkání s pavouky. Takové fobie mohou také způsobit, že přeceňujete velikost a obvod pavouka. Tento strach a nadhodnocení před setkáním pavouků může také způsobit fyzické příznaky.

Fyzické příznaky pavoučí fobie mohou zahrnovat:

• závratě / bezhlavost
• žaludeční nevolnost
• nevolnost
• pocení
• třese se nebo se třese
• dušnost
• zvýšená srdeční frekvence
• pláč

Můžete také mít následující návyky, které vám pomohou vyrovnat se s těmito obavami:

• vyhýbání se místům a situacím, kde můžete vidět pavouky nebo se s nimi setkat
• zhoršující se úzkost jako hrozící střelné stavy
• celkové potíže s koncentrací a fungováním
• společenská izolace

Ošetření arachnofobie

Léčení specifických fobií, jako jsou ty, které se týkají pavouků, může být ve srovnání se složitými fobiemi snazší. Je také možné zažít méně příznaků arachnofobie jako dospělého, pokud vás jako dítě zasáhl váš intenzivní strach z pavouků.

Poradenství

Poradenství v oblasti duševního zdraví je nejúčinnějším způsobem léčby fobií, včetně arachnofobie. Léky tento stav nezpracovávají přímo, protože nepomáhá při základních problémech způsobujících fobii. Léky však mohou pomoci léčit základní úzkost.

Jednou zajímavou alternativou by mohlo být nepřímé vystavení pavoukům jako způsob, jak překonat vaše obavy. Studie o aranofobii z roku 2019 zjistila, že pacienti vystavení pozitivním mediálním interpretacím pavouků (v tomto případě filmy „Spider-Man“) zmírnili své obavy. Zatímco Spider-Man vám nemusí nutně pomoci s léčbou arachnofobie, vidět pavouky v tak pozitivním kontextu může být začátek správným směrem.

Léky

I když tyto léky nebudou léčit pavoučí fobie přímo, je možné vidět celkově zlepšené příznaky úzkosti. Možnosti zahrnují:

• antidepresiva
• beta-blokátory
• sedativa
• doplňky pro úzkost
• sedativa

Změny životního stylu, jako je zdravé stravování a cvičení, mohou pomoci zmírnit úzkost a následné příznaky fobií.

Jedna starší studie z roku 2003 dokonce zjistila možnou roli kofeinu ve zvýšené fobii pavouků. I když taková propojení vyžadují další výzkum, můžete snížit symptomy úzkosti snížením na kávu, čaj a energetické nápoje.

Kdy navštívit profesionála

Arachnofobie obvykle nevyžaduje lékařskou prohlídku. Důvodem je skutečnost, že fóbie jsou nejčastěji diagnostikovatelné samy.

Pokud však zjistíte, že to výrazně ovlivňuje váš život, můžete zvážit návštěvu profesionála, který vám pomůže s prací s vaší pavoučí fobií. Můžete se zeptat sami sebe, zda arachnofobie ovlivňuje vás následujícími způsoby:

• je obtížné jít venku
• dostane se do práce
• ovlivňuje váš společenský život
• brání vám trávit čas se svými blízkými
• udržuje tě vzhůru v noci
• spotřebovává vaše myšlenky pravidelně

Pokud jste na některou z výše uvedených odpovědí odpověděli „ano“, můžete zvážit návštěvu psychoterapeuta, který vám pomůže s řešením fobií pavouků. Individuální konzultační terapie, kognitivní behaviorální terapie a skupinová terapie jsou všechny možné možnosti poradenství pro fobie.

Terapeut vám pomůže čelit strachu, takže v budoucnu můžete mít méně strašných setkání s pavouky. Tento přístup se nazývá desenzibilizace nebo expoziční terapie. Stejně jako u jiných fóbie se nedoporučuje úplné vyhýbání se, protože to jen zesílí vaše obavy.

Čím dříve budete hledat terapii, tím větší je šance na léčbu vaší fóbie. Odložení profesionální pomoci může způsobit, že terapie bude mnohem obtížnější.

Sečteno a podtrženo

Arachnofobie je jen jednou z mnoha fóbií, které mohou nastat během života člověka. Stejně jako u jiných typů fóbií, i velký strach z pavouků obvykle pramení z bývalé špatné zkušenosti.

Dobrou zprávou je, že můžete najít způsoby, jak se vypořádat s arachnofobií, aby již nezasahovala do vašeho života. Terapie je nejúčinnějším přístupem k řešení fobií pavouků. Čím dříve budete pracovat na překonání fobií, tím lépe se budete cítit.

Je také důležité si uvědomit, že práce skrze fobii si vyžaduje čas, takže byste neměli očekávat, že bude z arachnofobie přes noc „vyléčena“. Proces léčby může také řešit jiné fobie a zdroje úzkosti. V mnoha případech může být léčba duševního zdraví celoživotním závazkem.