Může stres způsobit, že budete nemocní?

Obsah

• Přehled
• Nemoci způsobené stresem
• Horečka
• Běžné nachlazení
• Žaludeční problémy
• Deprese
• Bolesti hlavy a migrény
• Alergie a astma
• Obezita
• Srdeční choroba
• Bolest
• Jak zvládat stres

Přehled

Stres je reakce vašeho těla na skutečnou nebo vnímanou hrozbu. Nějaký stres je pro vás dobrý a nutí vás jednat, jako je hledání práce, když jste byl propuštěn. Příliš mnoho stresu však může potlačit váš imunitní systém a způsobit, že onemocníte snadněji.

Delší období stresu může také zvýšit riziko několika nemocí, včetně srdečních chorob a rakoviny. Podle studie může 60 až 80 procent návštěv ordinace lékaře souviset se stresem.

Nemoci způsobené stresem

Stres může způsobit řadu fyzických příznaků a nemocí. Příznaky se mohou objevit, jakmile se vaše úroveň stresu zvyšuje a zhoršuje se, jak stres pokračuje. Tyto příznaky obvykle zmizí, jakmile se vaše úroveň stresu sníží.

Mezi příznaky, které jsou obvykle způsobeny stresem, patří:

• zvýšená srdeční frekvence
• zvýšený krevní tlak
• rychlé dýchání
• dušnost
• svalové napětí
• bolest hlavy
• nevolnost
• závrať

Pokud vaše úroveň stresu zůstává vysoká nebo se u vás vyskytne častý stres, zvyšuje se riziko onemocnění.

Horečka

Chronický stres a vystavení emočním událostem může způsobit psychogenní horečku. To znamená, že horečka je způsobena psychologickými faktory místo viru nebo jiného typu zánětlivé příčiny. U některých lidí způsobuje chronický stres přetrvávající horečku nízké úrovně mezi 37 a 38 ° C. Ostatní lidé zažívají prudký nárůst tělesné teploty, který může dosáhnout až 106 ° F (41 ° C), když jsou vystaveni emoční události.

Psychogenní horečka se může stát každému ve stresu, ale nejčastěji postihuje mladé ženy.

Běžné nachlazení

Studie z roku 2012 zjistila, že chronický psychologický stres zabraňuje tělu správně regulovat zánětlivou odpověď. Zánět byl spojen s vývojem a progresí mnoha nemocí. U lidí, kteří jsou vystaveni dlouhodobému stresu, je větší pravděpodobnost, že se po vystavení zárodkům způsobujícím nachlazení projeví nachlazení.

Žaludeční problémy

Důkazy ukazují, že stres brání správnému fungování gastrointestinálního systému a ovlivňuje žaludek a tlusté střevo. Stres může způsobit celou řadu gastrointestinálních příznaků, včetně:

• bolest břicha
• nevolnost
• špatné trávení
• průjem
• zácpa

Bylo také prokázáno, že stres zhoršuje příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS) a může být jednou z hlavních příčin IBS. Pokud trpíte refluxem žaludeční kyseliny s pálením žáhy, stres může zhoršit vaše příznaky zvýšením citlivosti na žaludeční kyselinu. Pokud to není dobře kontrolováno, zánět eroze žaludeční kyseliny zvyšuje riziko peptických vředů. Chronický průjem nebo zácpa mohou vést k stavům, jako jsou hemoroidy.

Deprese

Výzkum spojil jak depresi chronický stres, tak i kratší období akutního stresu. Stres vyhodí několik vašich mozkových chemikálií z rovnováhy, včetně serotoninu, dopaminu a norepinefrinu. Také zvyšuje hladinu kortizolu. To vše souvisí s depresí. Pokud dojde k tomuto typu chemické nerovnováhy, negativně to ovlivní vaše:

• nálada
• spánek vzor
• chuť
• sexuální touha

Bolesti hlavy a migrény

Stres je častým spouštěčem bolestí hlavy, včetně napětí a migrény. Jedna studie zjistila, že relaxace po období stresu může vést k akutní epizodě migrénové bolesti hlavy během následujících 24 hodin. Předpokládá se, že je to způsobeno tím, co se nazývá efekt „pustit“. Studie dospěla k závěru, že léky nebo úpravy chování by mohly pomoci zabránit bolestem hlavy u těch, kteří mají migrénu související se snižováním stresu.

Alergie a astma

Životní stres byl spojen s nástupem a zhoršením nemocí souvisejících s žírnými buňkami, včetně astmatu a alergií. Histamin způsobuje příznaky alergie a je uvolňován žírnými buňkami vašeho těla jako reakce na stres. Dlouhodobá nebo zvýšená úroveň stresu se může zhoršovat nebo dokonce může vést k alergické reakci.

To může způsobit kožní příznaky, jako je vyrážka nebo kopřivka, nebo jiné alergické příznaky, jako je výtok z nosu a vodnaté oči. Stres může také vyvolat astmatický záchvat u lidí s astmatem.

Obezita

V obezitě hraje hlavní roli stres. Studie zjistily, že vyšší hladiny kortizolu způsobené chronickým stresem mohou ovlivnit několik faktorů, které přispívají k přírůstku na váze, včetně špatného spánku, což dále zvyšuje hladiny kortizolu a vede ke zvýšení tuku v břiše. Rovněž přispívá ke špatné výživě tím, že zvyšuje vaše touhy po sladkostech a rafinovaných sacharidech.

Ukázalo se také, že vysoká úroveň stresu zvyšuje vaše šance na neúspěch při programech na hubnutí. Obezita je rizikovým faktorem u několika nemocí, včetně srdečních chorob, cukrovky a rakoviny.

Srdeční choroba

Výzkum zjistil, že všechny typy stresu, včetně emočního stresu, pracovního stresu, finančního stresu a závažných životních událostí, zvyšují riziko srdečních chorob. Stres zvyšuje krevní tlak a cholesterol, které jsou přímo spojeny s onemocněním srdce. Stres také výrazně zvyšuje riziko úmrtí na infarkt.

Bolest

Stres může způsobit, že budete bolet všude. Stres způsobuje napnutí svalů, které může způsobit nebo zhoršit bolest krku, ramen a zad. Výzkum ukazuje, že stres může také zvýšit vaši citlivost na bolest. Lidé s fibromyalgií, artritidou a dalšími stavy často uvádějí nárůst bolesti v době stresu.

Jak zvládat stres

Naučit se, jak zvládat stres, může pomoci zmírnit příznaky a snížit riziko onemocnění.

Některé věci, u kterých bylo prokázáno, že pomáhají snižovat úroveň stresu, zahrnují:

• pravidelné cvičení
• poslouchání hudby
• jóga a meditace
• hluboká dechová cvičení
• omezení povinností
• mazlení domácího mazlíčka
• dostatek spánku

Pokud máte potíže se zvládáním stresu, promluvte si se svým lékařem o odborné pomoci. Poradce nebo terapeut vám pomůže identifikovat zdroje vašeho stresu a naučí vás zvládat strategie, které vám mohou pomoci lépe se vypořádat se stresem.