Nadměrná žízeň: 6 hlavních příčin a co dělat
Obsah
Nadměrná žízeň, vědecky nazývaná polydipsie, je příznak, který může nastat z jednoduchých důvodů, například po jídle, ve kterém bylo požito příliš mnoho soli, nebo po období intenzivního cvičení. V některých případech však může být indikátorem určité nemoci nebo situace, kterou je třeba zvládnout, a v těchto případech je důležité věnovat pozornost dalším příznakům, které se mohou objevit, jako je únava, bolest hlavy, zvracení nebo průjem, příklad.
Mezi nejčastější příčiny nadměrné žízně patří:
1. Slané jídlo
Obecně platí, že konzumace jídla s velkým množstvím soli způsobuje velkou žízeň, což je reakce těla, která potřebuje více vody, aby odstranila přebytečnou sůl.
Co dělat: Ideální je vyhnout se konzumaci potravin s přebytkem soli, protože kromě zvýšení žízně také zvyšuje riziko vzniku nemocí, jako je hypertenze. Podívejte se na dobrý způsob, jak nahradit sůl ve vaší stravě.
2. Extrémní cvičení
Cvičení intenzivního fyzického cvičení vede ke ztrátě tekutin potem, což způsobuje, že tělo zvyšuje potřebu příjmu tekutin, což vede k pocitu žízně.
Co dělat: Je velmi důležité pít tekutiny během cvičení a po něm, aby nedošlo k dehydrataci. Osoba se navíc může rozhodnout pro izotonické nápoje, které obsahují vodu a minerální soli, jako je to například v případě nápoje Gatorade.
3. Diabetes
Jedním z prvních příznaků, které se obvykle objevují u lidí s cukrovkou, je nadměrná žízeň. Je to proto, že tělo je neúčinné používat nebo produkovat inzulín, který je nezbytný pro transport cukru do buněk a nakonec je vylučován močí, což vede k větším ztrátám vody.
Naučte se, jak identifikovat první příznaky cukrovky.
Co dělat: Pokud je tu velká žízeň doprovázená dalšími příznaky, jako je nadměrný hlad, ztráta hmotnosti, únava, sucho v ústech nebo časté nutkání na močení, měli byste jít k praktickému lékaři, který provede testy, zda osoba nemá cukrovku, určit, který typ cukrovky, a předepsat vhodnou léčbu.
4. Zvracení a průjem
Když se objeví epizody zvracení a průjmu, člověk ztratí hodně tekutin, takže nadměrná žízeň, která vzniká, je obranou těla, aby se zabránilo dehydrataci.
Co dělat: Doporučuje se pít hodně vody nebo spolknout rehydratační roztoky pokaždé, když osoba zvrací nebo má průjem.
5. Léky
Některé léky, jako například diuretika, lithium a antipsychotika, mohou jako vedlejší účinek způsobit velkou žízeň.
Co dělat: Aby se zmírnil vedlejší účinek léku, může osoba po celý den pít malé množství vody. V některých případech, kdy osoba pociťuje velké nepohodlí, by měl mluvit s lékařem, aby zvážil alternativu.
6. Dehydratace
K dehydrataci dochází, když voda v těle není dostatečná pro správné fungování, což vyvolává příznaky, jako je nadměrná žízeň, sucho v ústech, silné bolesti hlavy a únava.
Co dělat: Abyste se vyhnuli dehydrataci, měli byste vypít asi 2 l tekutin denně, které lze připravit například pitím vody, čajů, džusů, mléka a polévky. Kromě toho konzumace ovoce a zeleniny bohaté na vodu také přispívá k hydrataci těla.
Podívejte se na následující video a zjistěte, které potraviny jsou bohaté na vodu:
Doporučujeme
3 snadné úseky k prevenci bolesti zad
