Recenze Juice Plus +: Opravdu tyto doplňky fungují?

Obsah

• Co je Juice Plus +?
• Jaké produkty se nabízejí?
• Co doplňky obsahují?
• Zdravotní tvrzení
• Vylepšený nutriční stav
• Lepší zdraví srdce
• Snížený stres a chronický zánět
• Imunitní funkce
• Zlepšuje zdraví pokožky
• Zlepšuje zdraví zubů
• Juice Plus + Complete
• Sečteno a podtrženo

Juice Plus + & kroužilR; je značka doplňků stravy.

Je uváděn na trh jako „další nejlepší věc pro ovoce a zeleninu“.

Můžete se však zeptat, zda Juice Plus + opravdu přináší výhody - nebo zda je to všechno jen humbuk.

Tento článek popisuje doplňky Juice Plus + a jejich účinky na zdraví.

Co je Juice Plus +?

Doplňky Juice Plus + se vyrábějí ze šťáv přibližně 30 druhů ovoce a zeleniny.

Jako takové obsahují vitamíny, minerály a další rostlinné sloučeniny z těchto šťáv.

Nejsou však určeny k tomu, aby nahrazovaly ovoce a zeleninu ve vaší stravě.

Místo toho společnost navrhuje, že tyto doplňky mohou pomoci překlenout propast mezi vaším doporučeným a skutečným příjmem.

souhrn Juice Plus + je značka doplňků stravy. Poskytují vitamíny, minerály a rostlinné sloučeniny z ovoce a zeleniny.

Jaké produkty se nabízejí?

Jádrem produktů Juice Plus + jsou ovocné a zeleninové doplňky. Přicházejí v tobolce nebo žvýkací formě v následujících směsích:

• Směs sadů: Ovoce
• Zahradní směs: Zelenina
• Směs vinic: Bobule

Dávka pro dospělé jsou dvě tobolky každé směsi denně, s výhodou v době jídla. Dětem mladším 13 let se doporučuje užívat jednu kapsli každé směsi denně.

Doplňky jsou k dispozici na webových stránkách společnosti nebo od distributora Juice Plus +. Každé balení poskytuje zásobu na čtyři měsíce.

Juice Plus + také prodává koktejly, polévky a bary, které nahrazují jídlo.

souhrn Doplňky Juice Plus + se dodávají v ovocných, zeleninových a bobulových směsích. Doporučený příjem pro dospělé jsou dvě tobolky z každé směsi denně.

Co doplňky obsahují?

Doplňky Juice Plus + se vyrábějí odšťavňováním celého ovoce a zeleniny. Šťáva se potom suší a míchá, aby se směs doplňovala.

To dává Juice Plus + doplňky některých vitamínů, minerálů a rostlinných sloučenin. Obsahují sušenou šťávu z těchto druhů ovoce a zeleniny:

• Směs ovocných sadů (ovoce): Jablko, broskev, brusinky, pomeranč, papája, třešně, ananas, plátky, datum a řepa.
• Zahradní směs (zelenina): Brokolice, petržel, rajče, mrkev, česnek, řepa, špenát, zelí, ovesné otruby, rýžové otruby a kapusta.
• Směs vinic (bobule): Maliny, borůvky, borůvky, brusinky, granátové jablko, hroznové víno, černý rybíz, ostružiny, bezinky, artyčoky a kakao.

Doplňky také obsahují řadu přidaných složek, včetně:

• Vápník
• Vitamín C
• Vitamin E
• Karotenoidy
• Rozpustná vláknina (glucomannan)
• Enzymy
• Sušená probiotika (Lactobacillus acidophilus)
• Kyselina listová

Přesná množství přísad v doplňcích Juice Plus + nejsou uvedena. To znamená, že přesné složení živin není k dispozici.

Obecně jsou však považovány za vitaminy C, E a A (z beta-karotenu), jakož i foláty a různé antioxidanty a sloučeniny rostlin.

souhrn Juice Plus + obsahuje šťávové výtažky z přibližně 30 různých druhů ovoce a zeleniny. Konečný produkt také poskytuje přidané vitaminy, minerály, enzymatickou směs, sušenou probiotickou a rozpustnou vlákninu.

Zdravotní tvrzení

Společnost, která prodává Juice Plus +, tvrdí, že může přinést vážné zdravotní přínosy - ačkoli vědecké důkazy jejich tvrzení vždy nepodporují.

Vylepšený nutriční stav

Juice Plus + je uváděn jako pomůcka ke zvýšení příjmu živin. Toto tvrzení je podporováno několika studiemi, které ukazují, že Juice Plus + může zvýšit krevní hladiny několika důležitých živin.

Jedna studie zjistila, že Juice Plus + zvýšila hladinu krve u lidí (1):

• Beta-karoten: 528%
• Lykopen: 80%
• Vitamin E: 30%
• Folát: 174%

Tyto výsledky jsou částečně podporovány dalšími studiemi, které ukazují, že Juice Plus + může zvyšovat hladinu beta-karotenu, folátu, koenzymu-10, vitamínu E a vitamínu C v krvi (2, 3, 4, 5).

Přestože se tyto živiny nacházejí v ovoci, Juice Plus + je obohacen o tyto živiny, což znamená, že jsou přidávány do doplňků, aby se zvýšila jejich nutriční hodnota a doplnila vitaminy, které se během produkce ztratí.

Není jasné, zda je Juice Plus + účinnější než jiné, levnější doplňky, které dodávají tyto živiny, jako je standardní multivitamin.

Lepší zdraví srdce

O šťávě Plus + se říká, že zlepšuje známky zdraví srdce. To zahrnuje hladiny rizikového markeru zvaného homocystein.

Vysoké hladiny homocysteinu jsou spojeny se zvýšeným rizikem srdečních chorob.

Některé studie naznačují, že Juice Plus + by mohla snížit hladinu homocysteinu v krvi (1, 5, 6).

Jiné testy však tento účinek nepozorovaly (7, 8).

Studie měřící účinky Juice Plus + na jiné rizikové faktory srdečních chorob, jako je vysoký krevní tlak a cholesterol, našly smíšené výsledky (4, 9).

Je důležité si uvědomit, že multivitaminy jsou také spojovány s nižšími hladinami homocysteinu (10, 11, 12, 13, 14, 15).

Navíc, vzhledem k tomu, že Juice Plus + je obohacen o vitamíny, není jasné, zda přínosy jsou způsobeny samotným extraktem šťávy nebo jeho přidanými živinami.

A konečně také není jasné, zda snížení hladiny homocysteinu užitím vitaminových doplňků může snížit riziko srdečních chorob (16, 17, 18).

Snížený stres a chronický zánět

Zánět je přirozený proces, který pomáhá vašemu tělu bojovat s nemocí a uzdravovat se.

Dlouhodobý zánět - známý jako chronický zánět - však může vést ke zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby, diabetes typu 2 a některé druhy rakoviny.

Ovoce a zelenina jsou bohaté na antioxidanty a mohou chránit před chronickým zánětem (19).

Studie antioxidačních účinků Juice Plus + však přinesly smíšené výsledky.

V jedné studii zkumavky měl 1 gram prášku Juice Plus + - složený ze stejného množství směsí Orchard a Garden - stejnou antioxidační kapacitu jako 10 gramů ovoce a zeleniny (20).

Abych to uvedl v perspektivě, 2-kapsle (1,5 g) porce Juice Plus + se rovná antioxidační síle na půl unce (15 gramů) čerstvého ovoce nebo zeleniny - to je maximálně 2–3 kousnutí.

Navíc antioxidační účinky doplňků mohou být po trávení ještě nižší (21).

Zatímco některé studie naznačují, že doplňky Juice Plus + mohou snižovat oxidační stres a poškození DNA, jiné nevykazují žádné účinky (2, 22, 23).

Imunitní funkce

Juice Plus + je prohlašován, že podporuje imunitní zdraví. Několik studií poznamenává, že doplňky mohou zvýšit aktivitu některých imunitních buněk (24, 25, 26).

Tato reakce však není vždy spojena s lepší imunitou nebo méně nemocemi (27).

V jiné studii měli zdravotničtí pracovníci užívající Juice Plus + o 20% méně nemocných než ti, kteří užívali placebo (28).

Ještě další studie zkoumající účinky Juice Plus + na imunitní funkci nezaznamenaly snížení frekvence nebo trvání nemocí (25, 26).

Žádné studie nezkoumaly, zda je Juice Plus + pro zlepšení imunity lepší než multivitamin nebo vitamin C (29).

Zlepšuje zdraví pokožky

Dvě studie o lidech užívajících Juice Plus + pozorovaly lepší hydrataci, tloušťku a cirkulaci kůže (22, 30).

Užívání doplňků vitamínu C a E je však také spojeno se zlepšením zdraví pokožky (31).

V současné době neexistují žádné studie zkoumající, zda je Juice Plus + pro zdraví pokožky lepší než běžné doplňky vitamínů.

Zlepšuje zdraví zubů

Jedna studie zjistila, že přípravek Juice Plus + zlepšuje zdraví dásní u 60 osob s onemocněním dásní nebo paradentózou (32).

Jiné studie uvádějí, že doplňky vitamínu C, vitamínu E, zinku a vitaminu B mohou prospívat zdraví dásní (33, 34, 35).

Přezkum však dospěl k závěru, že není dostatek důkazů podporujících úlohu stravy nebo doplňků při prevenci a léčbě onemocnění dásní (36).

souhrn Juice Plus + může zvýšit vstřebávání některých živin, což by mohlo přinést mnoho zdravotních výhod. Neexistuje však žádný důkaz, že Juice Plus + je účinnější než levný multivitamin.

Juice Plus + Complete

Kromě základních doplňků existuje také dieta Juice Plus +, která zahrnuje řadu produktů s názvem Juice Plus + Complete.

Jedná se o výběr koktejlů, polévek a barů s náhradou jídla.

Dieta Juice Plus + nahrazuje až dvě denní jídla náhradním jídlem z řady Juice Plus + Complete.

Je většinou určen pro hubnutí a údržbu hmotnosti.

Poté můžete mít jedno kalorií řízené jídlo podle vašeho výběru a dvě zdravé svačiny denně.

Společnost doporučuje dodatky Juice Plus + navíc k tomuto plánu, aby se "zvýšil příjem ovoce a zeleniny".

Pamatujte však, že tyto doplňky neposkytují stejné výhody jako celé ovoce a zelenina.

souhrn Juice Plus + Complete je program náhrady jídla, který se používá jako součást dietního plánu pro hubnutí nebo údržbu hmotnosti.

Sečteno a podtrženo

Užívání doplňku Juice Plus + zvyšuje příjem vitamínů a minerálů.

Neexistuje však žádný důkaz, že Juice Plus + je o nic lepší než běžný multivitamin.

Kromě toho užívání těchto doplňků není náhradou za konzumaci celého ovoce a zeleniny.

Rovněž stojí za zmínku, že mnoho studií o Juice Plus + bylo široce kritizováno za to, že byly financovány průmyslem a byly špatně navrženy.

Společnosti financují výzkum vlastních produktů, ale výsledky těchto studií by měly být interpretovány skepticismem - protože mohou být zkreslené (37, 38).

Vzhledem k vysokým nákladům na tyto doplňky a nedostatku důkazů o skutečných přínosech pro zdraví byste si měli před zakoupením dvakrát rozmyslet.