Plyometrické cvičení, které je výzvou i pro pokročilé sportovce

Obsah

• Recenze pro

Lákala vás výzva k plyometrickému cvičení? Věděli jsme to! Plyometrický trénink se skládá z rychlých, výbušných pohybů navržených tak, aby zvýšily vaši rychlost, sílu a obratnost. Stručně řečeno, je to perfektní křížový tréninkový program, který posune vaši kondici na další úroveň. Potíte se, možná nadáváte, ale nakonec se usmíváte. Věř nám.

Toto vysoce intenzivní celotělové plyometrické cvičení bude výzvou i pro fitness nadšence, kteří jsou již ve skvělé kondici. V tomto videu je více než dvacet různých cvičení prováděných po dobu 30 sekund s 15 sekundovou pauzou mezi nimi. I když je to rozhodně vysoce intenzivní cvičení, je také skvělé pro ty, kteří se snaží dostat do lepší kondice tím, že pokaždé udělají více opakování. Expertka na Grokker Sarah Kuschová vás prostrčí, takže se připravte na zpocení.

Podrobnosti o cvičení: Začnete asi pětiminutovým dynamickým zahřátím. Poté uděláte dvě kola kalorického cvičení, jako jsou výpady, horolezci, skoky do hvězd, skoky do dřepu, chmele na plot a burpees. Ochlaďte se na šest minut a pak se pořádně poplácejte po zádech. Není potřeba žádné vybavení.

OGrokker:

Máte zájem o další video lekce cvičení doma? Na Grokker.com, online zdroji pro zdraví a wellness, na vás čekají tisíce kurzů fitness, jógy, meditace a zdravého vaření. Podívejte se na ně ještě dnes!

Více zGrokker:

Váš 7minutový trénink HIIT na tryskání tuků

Cvičební videa doma

Jak vyrobit kapustové chipsy

Podpora všímavosti, podstata meditace

Recenze pro