5 nejlepších potravin k rychlejší léčbě chřipky

Obsah

• 1. Zeleninová polévka nebo polévka
• 2. Bylinné čaje
• 3. Ovoce a zelenina
• 4. Jogurt nebo fermentované mléko
• 5. Přírodní koření

Správný výběr toho, co jíst během chřipky, může výrazně zlepšit pohodu, protože je to vynikající způsob, jak zmírnit některé příznaky, jako je horečka, ucpaný nos, bolest těla a pocit únavy.

Během chřipky je důležité zvýšit příjem kalorií a tekutin, které pomáhají tělu bojovat s virem, a také zvýšit vylučování moči, což usnadňuje uvolňování toxinů, které se mohou tvořit.

Nejčastěji doporučovanými potravinami během chřipky jsou:

1. Zeleninová polévka nebo polévka

Jíst polévku pomáhá fluidizovat sekrece a snadněji vykašlávat. Kromě toho pára z horké zeleniny také pomáhá uvolnit nos.

Kuřecí polévka je skvělým příkladem dobré chřipkové polévky, protože obsahuje vitamíny A, C a E a bílkoviny, které pomáhají tělu získat zpět sílu a zvýšit odolnost imunitního systému. Polévka navíc obsahuje sodík a draslík, které pomáhají při regulaci tělesné teploty a jsou užitečné v případě horečky.

2. Bylinné čaje

Čaj je skvělý domácí lék na chřipku, protože kromě zvlhčování je to také nápoj, který se užívá horký a pára pomáhá při odvádění krve z nosu. Dobrým příkladem čaje je heřmánkový, echinacea, mátový a ženšenový čaj, který lze užít nebo vdechnout a pomoci tak ucpat nos.

V případě inhalace je jedním z nejvíce doporučených čajů pro tento účel eukalyptus a pro provedení inhalace připravte čaj a nakloňte hlavu nad šálek a dýchejte jeho páru.

Skořicový čaj s medem je také skvělým řešením, protože má antiseptické a antibakteriální léčivé vlastnosti, které pomáhají při léčbě chřipky. Stačí vařit 1 šálek vody s 1 skořicovou tyčinkou a nechat 5 minut odstát. Napněte a poté užívejte 3 až 4krát denně. Med s propolisem lze přidat do čaje, aby se promazalo hrdlo a zmírnil zánět v případě kašle.

3. Ovoce a zelenina

Ovoce a zelenina zvyšují množství vody, vlákniny a vitamínů C, A a zinku, čímž organismus lépe reaguje na virus při tvorbě protilátek. Být dobrým zdrojem energie pro tělo, které je slabé. Nejvhodnější jsou citrusové plody, jako jsou jahody, pomeranče, ananas a citron, které posilují imunitu.

Zelí, mrkev a rajčata jsou zdrojem beta-karotenu, působí proti infekcím a stimulují imunitní systém.

Nedostatek chuti k jídlu je běžným příznakem chřipky, která vede k pokračování onemocnění, a proto při zotavení z chřipky pomáhá konzumace výživných potravin, které jsou snadno stravitelné a bohaté na vodu, jako jsou potraviny uvedené výše.

Podívejte se na video a zjistěte, jak urychlit léčbu chřipky:

4. Jogurt nebo fermentované mléko

Konzumace jogurtů a mléka fermentovaných probiotiky během chřipkového stavu pomáhá zlepšit střevní flóru a posílit imunitní systém, protože aktivují obranné buňky těla a zkracují dobu chřipky. Yakult a Activia jsou dobrým příkladem jogurtu bohatého na laktobacily a bifidobakterie, který lze použít k prevenci a léčbě chřipky.

5. Přírodní koření

Česnek, hořčice a pepř jsou některé příklady přírodních koření, které mohou být užitečné k uvolnění nosu a rozpuštění hlenu, kromě toho, že pomáhají snižovat horečku a bolesti těla. Rozmarýn, oregano a bazalka jsou také skvělou volbou pro koření a boj s příznaky chřipky a nachlazení.

Podívejte se na video níže, jak by měla vypadat chřipková strava: