9 nejmocnějších léčivých rostlin v přírodě a věda za nimi

Obsah

• Prohledali jsme pro vás historii bylinných studií
• Gingko
• Hodnocení
• Gingko může být prospěšné pro:
• Věci, které je třeba zvážit
• Kurkuma
• Hodnocení
• Kurkuma může být prospěšná pro:
• Věci, které je třeba zvážit
• Pupalkový olej
• Hodnocení
• Pupalkový olej by mohl být prospěšný pro:
• Věci, které je třeba zvážit
• Lněné semeno
• Hodnocení
• Lněné semeno může být prospěšné pro:
• Věci, které je třeba zvážit
• Olej z čajovníku
• Hodnocení
• Olej z čajovníku může být prospěšný pro:
• Věci, které je třeba zvážit
• Echinacea
• Hodnocení
• Echinacea může být prospěšná pro:
• Věci, které je třeba zvážit
• Extrakt z hroznů
• Hodnocení
• Extrakt z hroznů může být prospěšný pro:
• Věci, které je třeba zvážit
• Levandule
• Hodnocení
• Levandule může být prospěšná pro:
• Věci, které je třeba zvážit
• Heřmánek
• Hodnocení
• Heřmánek může být prospěšný pro:
• Věci, které je třeba zvážit

Prohledali jsme pro vás historii bylinných studií

Dnes žijeme v době, kdy převládají vyráběné léky a recepty, ale musí být jediným přístupem k léčení?

Dokonce se všemi těmito inženýrskými možnostmi na dosah ruky se mnoho lidí ocitlo v návratu k léčivým rostlinám, které to všechno začaly: Bylinné prostředky, které mají schopnost léčit a zvyšovat fyzickou a duševní pohodu.

Ve skutečnosti bylo na začátku 21. století 11 procent z 252 léčiv, které Světová zdravotnická organizace považovala za „základní a základní“, „výlučně kvetoucího rostlinného původu“. Léky jako kodein, chinin a morfin obsahují všechny složky rostlinného původu.

I když se tyto vyráběné drogy v našem životě rozhodně staly prvořadými, může být uklidňující vědět, že síla přírody je na naší straně, a tyto bylinné volby jsou k dispozici pro doplnění našich zdravotních postupů.

Rozsah síly, kterou drží, je však stále zkoumán. Tyto alternativy nejsou léky a nejsou dokonalé. Mnoho z nich nese stejná rizika a vedlejší účinky jako vyráběné léky. Mnoho z nich se prodává s neopodstatněnými sliby.

Mnoho bylin a čajů však nabízí neškodné jemné způsoby, jak zlepšit vaše zdraví. Věnujte pozornost tomu, co říkají důkazy o účinnosti každé byliny, jakož i potenciálních interakcích nebo bezpečnostních otázkách. Nepoužívejte bylinky pro kojence a děti a pro těhotné a kojící ženy. Většina bylin nebyla testována na bezpečnost pro ty zranitelné a zkoušení bylin nestojí za riziko.

S ohledem na tento varovný příběh může být výběr správné rostliny pro někoho, kdo se prostě chce cítit lépe, bez užívání léků, obtížný. Proto s pomocí specializované Debry Rose Wilsonové zkoumáme nejúčinnější a terapeutické rostliny - které mají silné vědecké důkazy pro podporu jejich bezpečného používání.

Rozhodování o bylinách spolu s tradičními léčebnými přístupy je něco, s čím se můžete spolu se svým lékařem zabývat společně. Wilson poznamenává, že požití rostlin může mít ještě menší riziko než přijímání koncentrovaných vyráběných doplňků, protože existuje větší riziko kontaminace produktu výrobními procesy. Je to skvělý způsob, jak zažít jejich účinky a spokojenost s jejich růstem. Byliny mohou být také způsobem, jak přidat potřebnou živinu.

Rostliny a doplňky stravy, které nejsou upraveny Správou potravin a léčiv z hlediska bezpečnosti nebo kvality, však mohou mít sporné dávkování a mohou představovat riziko kontaminace. Nezapomeňte na to, než vyberete doplňky z police.

Pokud byste do svého wellness režimu chtěli přidat nějaké léčivé rostliny, prosadila Wilson nejnovější studie a poskytla náš vlastní systém hodnocení pro náš seznam.

Tyto rostliny mají nejpočetnější vysoce kvalitní studie a jsou bezpečnější volbou mezi bylinnými přípravky. Je označena jako „0“ jako nebezpečná bez výzkumu a „5“ jako naprosto bezpečná s rozsáhlým výzkumem. Mnoho z těchto rostlin je podle Wilsona někde mezi 3 a 4.

Doufáme, že tento průvodce bude výchozím bodem pro ty, kteří chtějí integrovat bylinné prostředky do svých životů a vyzbrojeni znalostí. Jako vždy se poraďte se svým lékařem před zahájením jakékoli nové zdravotní péče.

Gingko

Hodnocení

Bezpečnost: 3/5

Důkaz: 3.5/5

Jako jeden z nejstarších druhů stromů je gingko také jednou z nejstarších homeopatických rostlin a klíčovou bylinou v čínské medicíně. Listy se používají k vytvoření tobolek, tablet a extraktů a po usušení mohou být konzumovány jako čaj.

Pravděpodobně je známá svou schopností zvyšovat zdraví mozku. Studie říkají, že gingko může léčit pacienty s mírnou až středně těžkou demencí a může zpomalit kognitivní pokles u demence a Alzheimerovy choroby.

Nedávný výzkum zkoumá složku, která může pomoci cukrovce, a stále existuje více studií, včetně studie na zvířatech, která říká, že by to mohlo ovlivnit hojení kostí.

Strom gingko je považován za živou fosilii, přičemž fosílie pocházejí z doby před 270 miliony let. Tyto stromy mohou žít až 3 000 let.

Gingko může být prospěšné pro:

• demence
• Alzheimerova choroba
• zdraví očí
• zánět
• cukrovka
• hojení kostí
• úzkost
• Deprese

Věci, které je třeba zvážit

• Dlouhodobé používání může zvýšit pravděpodobnost rakoviny štítné žlázy a jater, která byla pozorována u potkanů.
• Je známo, že je těžká na játra, takže může být nutné sledovat jaterní enzymy.
• Může interagovat s ředidly krve.
• Semena Gingko jsou při požití jedovatá.
• Mezi vedlejší účinky patří bolest hlavy, žaludeční nevolnost, závratě a alergická reakce.
• Užívání Gingko musí být projednáno se svým lékařem kvůli četným lékovým interakcím.

Kurkuma

Hodnocení

Bezpečnost: použitý jako bylina: 5/5; použitý jako doplněk: 4/5

Důkaz: 3/5

S jeho brilantním oranžovým odstínem je nemožné vynechat láhev kurkumy sedící na polici na koření. Věří se, že kurkuma pochází z Indie a má protirakovinné vlastnosti a může zabránit mutacím DNA.

Jako protizánětlivý přípravek může být užíván jako doplněk a používá se lokálně pro lidi s artritidou, kteří se chtějí zbavit nepohodlí. Používá se po celém světě jako přísada do vaření, díky čemuž je výborným doplňkem mnoha jídel bohatý na antioxidanty.

Podle nedávného výzkumu je kurkuma také slibná jako léčba různých dermatologických onemocnění a artritidy kloubů.

Kurkuma se používá jako léčivá bylina již 4 000 let. Je to pokus o postup indické alternativní medicíny s názvem Ayurveda.

Kurkuma může být prospěšná pro:

• bolest způsobená zánětlivými onemocněními, jako je artritida
• prevence rakoviny
• zastavení mutací DNA
• několik kožních onemocnění

Věci, které je třeba zvážit

• Při použití jako doplněk mají lidé tendenci brát příliš mnoho, takže může být obtížné důvěřovat dávkování a kvalitě. Bezpečnost se zvyšuje při požití jako bylina při vaření nebo čaji.
• Dlouhodobé používání může potenciálně způsobit žaludeční potíže.
• Kurkuma má nízkou biologickou dostupnost. Konzumace s pepřem může vašemu tělu vstřebat více jeho výhod.

Pupalkový olej

Hodnocení

Bezpečnost: topicky: 4,5 / 5; ústně: 3/5

Důkaz: 3/5

Zářivý žlutý květ pupalkové rostliny produkuje olej, o kterém se předpokládá, že zmírňuje příznaky PMS a stavy kůže, jako je ekzém.

Studie, které jsou k dispozici na tomto oleji, bývají na celé mapě, ale existují i ​​studie, které jsou silnější než ostatní. Některé studie například zjistily, že pupalkový olej má protizánětlivé vlastnosti. Je známo, že pomáhá při stavech, jako je atopická dermatitida a diabetická neuropatie. Může také pomoci s dalšími zdravotními problémy, jako je bolest prsu.

Nedávný výzkum ukazuje na zlepšení kvality života pacientů s roztroušenou sklerózou, měnící se hormony a citlivost na inzulín u těch, kteří se zabývají syndromem polycystických vaječníků, a jeho topické použití ke zlepšení mírné dermatitidy.

Podle těchto studií může být pupalkový olej jen nožem švýcarské armády světa léčivých rostlin. Výzva je, že může interagovat s několika léky. Přichází další výzkum a aplikace jsou slibné.

Večerní květy petrklíče se také nazývají moonflowers, protože kvetou, jak slunce začíná zapadat. Lidé často říkají, že voní jako citrony.

Pupalkový olej by mohl být prospěšný pro:

• PMS
• mírné kožní stavy
• bolest prsu
• menopauza
• zánět
• diabetická neuropatie
• roztroušená skleróza
• PCOS
• krevní tlak

Věci, které je třeba zvážit

• interaguje s některými léky na srážení krve
• bezpečnost během těhotenství je nejistá
• může ovlivňovat absorpci léčiv během léčby HIV
• interaguje s lithiem pro bipolární poruchu
• dlouhodobé používání nemusí být bezpečné

Lněné semeno

Hodnocení

Bezpečnost: 4.5/5

Důkaz: 3.5/5

Lněné semeno, také dostupné jako olej, je jednou z bezpečnějších možností mezi rostlinnými doplňky stravy. Lněná semena sklízená po tisíce let jsou dnes chválena za antioxidační aktivitu a protizánětlivé účinky.

Přestože je třeba provést více výzkumů na lidských subjektech, jedna studie uvádí, že lněné semínko může zabránit rakovině tlustého střeva.

Další studie uvádí, že lněné semeno má schopnost snižovat krevní tlak. Při konzumaci může dokonce pomoci při snižování obezity. Mnoho lidí přidává lněné semínko a lněné semínko do ovesných vloček a smoothies a je k dispozici také ve formě tablet, oleje (které lze vložit do tobolek) a mouky.

Nejlepší způsob, jak přidat lněné semeno, je prostřednictvím vaší stravy. Posypte mletá semínka na cereálie nebo salát, vařte v horké cereálie, dušené maso, domácí chléb nebo smoothies. Přidejte lněný olej do salátu.

Lněná semena jsou jedním z mála rostlinných zdrojů pro omega-3 mastné kyseliny. Mezi další zdroje patří semena chia, ořechy a sójové boby.

Lněné semeno může být prospěšné pro:

• klesající obezita
• regulace krevního tlaku
• prevence rakoviny tlustého střeva
• zánět
• horké záblesky

Věci, které je třeba zvážit

• Lněné semeno může ovlivnit produkci estrogenu u žen, zejména pokud mají v anamnéze rakovinu nebo jsou těhotné.
• Nejezte syrová nebo nezralá lněná semínka, protože mohou být toxická.

Olej z čajovníku

Hodnocení

Bezpečnost: 4/5

Důkaz: 3/5

Čajový strom, který je původem z Austrálie, produkuje olej, o kterém se dlouhodobě říká, že je prospěšný pro stavy kůže, včetně mírného akné, atletické nohy, malých ran, lupů, kousnutí hmyzem a dalších zánětlivých stavů kůže.

Je třeba dále studovat použití akné a pokožky hlavy, ale prozatím existuje určitý stupeň výzkumu antimikrobiálních supervelmocí olejů z čajovníku na rány a lokálních infekcí.

Jedna nedávná studie uvádí, že čajovníkový olej zpomalil růst mikrobů způsobujících akné. Běžně se používá jako vysoce koncentrovaný éterický olej.

Společnost Wilson doporučuje, aby byl čajovníkový olej, stejně jako všechny éterické oleje, zředěn v nosném oleji. Dodává, že již často přichází zředěná v různých výrobcích a krémech pro péči o pleť.

Olej z čajovníku pochází z listů stromu původem z Queenslandu a Nového Jižního Walesu v Austrálii.

Olej z čajovníku může být prospěšný pro:

• akné
• atletova noha
• škrty
• lupy
• hmyzí štípnutí

Věci, které je třeba zvážit

• Čajový olej je jedovatý, pokud je užíván perorálně.
• Vaše pokožka by mohla mít alergickou reakci.
• Může ovlivnit hormony.
• Dlouhodobé používání se nedoporučuje.

Echinacea

Hodnocení

Bezpečnost: 4.5/5

Důkaz: 3.5/5

Echinacea je mnohem víc než ty hezké, fialové coneflowers vidíte tečkované zahrady. Tyto květy se po staletí používají jako léčiva ve formě čajů, šťáv a extraktů. Dnes je lze brát jako prášky nebo doplňky.

Nejznámějším použitím echinacey je zkrácení příznaků nachlazení, ale je třeba dalších studií, aby se ověřil tento přínos a aby se pochopilo, jak echinacea zvyšuje imunitu, když je přítomen virus.

Obecně platí, že kromě několika potenciálních vedlejších účinků je echinacea relativně bezpečná. I když to vyžaduje další testování, můžete si jej kdykoli vybrat, pokud doufáte, že vaše příznaky chladu budou rychlejší.

Někteří nejčasnější lidé používat echinacea jako léčivá bylina byli domorodí Američané. První archeologické důkazy pocházejí z 18. století.

Echinacea může být prospěšná pro:

• nachlazení
• imunita
• bronchitida
• infekce horních cest dýchacích

Věci, které je třeba zvážit

• Může to být těžké na zažívací trakt a naštvat žaludek.
• Alergické reakce jsou možné.

Extrakt z hroznů

Hodnocení

Bezpečnost: 4.5/5

Důkaz: 3.5/5

Po celá léta je hroznový extrakt, který je k dispozici prostřednictvím tekutin, tablet nebo kapslí, dobře zaveden a tleská za jeho antioxidační aktivitu. Má silné přínosy pro zdraví, včetně snižování LDL (špatného) cholesterolu a snižování příznaků špatného oběhu v žilách nohou.

Studie potvrzují, že pravidelná konzumace hroznového extraktu má protirakovinné účinky a zdá se, že zastavuje růst rakovinných buněk.

Extrakt z hroznového vína obsahuje stejné antioxidanty jako ve víně.

Extrakt z hroznů může být prospěšný pro:

• rakovina
• snížení LDL (špatného) cholesterolu
• krevní oběh
• otok
• krevní tlak

Věci, které je třeba zvážit

• Pokud berete ředidla krve nebo léky na krevní tlak nebo pokud se chystáte na operaci, postupujte opatrně.
• Může snížit absorpci železa.

Levandule

Hodnocení

Bezpečnost: 4/5

Důkaz: 3.5/5

Pokud máte úzkost, je pravděpodobné, že někdo na cestě doporučil, abyste použili levandulový esenciální olej, a to z dobrého důvodu. Tento aromatický purpurový květ má mezi studiemi poměrně silné postavení, které se zaměřilo hlavně na jeho schopnosti bojovat proti úzkosti.

Ve studii provedené mezi zubními pacienty se ukázalo, že je uklidňující, zatímco jiná studie potvrdila, že levandule může přímo ovlivnit náladu a kognitivní výkon. Rovněž bylo oceněno za jeho uklidňující vlastnosti, které pomáhají lidem získat tolik potřebný spánek.

Nedávno bylo objeveno, že levandule přináší také protizánětlivé účinky. Je nejúčinnější zředěný a aplikovaný na kůži nebo používaný v aromaterapii a má málo vedlejších účinků.

Lavender byl poprvé přinesen do Provence ve Francii Římany před 2000 lety.

Levandule může být prospěšná pro:

• úzkost
• stres
• krevní tlak
• migréna

Věci, které je třeba zvážit

• Může způsobit podráždění kůže.
• Je to jedovaté, pokud je užíváno orálně.
• Při neředěném použití může narušit hormony.

Heřmánek

Hodnocení

Bezpečnost: 4/5

Důkaz: 3.5/5

S květinami, které připomínají malé sedmikrásky, je heřmánek další léčivou rostlinou, o které se předpokládá, že má vlastnosti proti úzkosti. Většina lidí to ví, protože se jedná o oblíbenou čajovou příchuť (jedna recenze říká, že po celém světě se spotřebuje více než 1 milion šálků denně), ale lze ji také požít prostřednictvím tekutin, kapslí nebo tablet.

Uklidňující schopnosti heřmánku byly často studovány, včetně studie z roku 2009, která uvádí, že heřmánek je při léčbě generalizované úzkostné poruchy lepší než užívání placeba. Jedna nedávná studie potvrdila, že je bezpečná pro dlouhodobé použití, a jiná nedávná studie zkoumala její použití pro úzkost a potvrdila, že také vykazuje potenciál v protinádorové léčbě.

Existují dva druhy heřmánku: německý heřmánek, rok, který se daří na Středozápadě, a římský heřmánek, trvalka, která přitahuje opylovače a voní jako jablka.

Heřmánek může být prospěšný pro:

• úzkost
• stres
• nespavost
• rakovina

Věci, které je třeba zvážit

• Může způsobit alergické reakce. Byly hlášeny případy anafylaxe.
• Může interagovat s ředidly krve.

Shelby Deering je autorka životního stylu se sídlem v Madisonu ve Wisconsinu s titulem žurnalistiky. Specializuje se na psaní o wellnessu a za posledních 14 let přispívala do národních prodejen včetně Prevention, Runner's World, Well + Good a dalších. Když nepíše, najdete její meditaci, hledání nových ekologických kosmetických produktů nebo prozkoumání místních stezek se svým manželem a corgi, Gingerem.