Játra Cleanse: oddělující skutečnost od fikce

Obsah

• Mýtus č. 1: Očištění jater je nutné
• Fakt: Některé přísady mohou být prospěšné pro vaše zdraví
• Mýtus č. 2: Játra čistí pomoc při hubnutí
• Fakt: Některé přísady vám mohou pomoci zhubnout
• Mýtus č. 3: Očištění jater chrání před onemocněním jater
• Fakt: Existují věci, které můžete udělat pro ochranu před onemocněním jater
• Mýtus č. 4: Očištění jater může napravit jakékoli stávající poškození jater
• Fakt: Některé opravy jsou možné
• Sečteno a podtrženo

Je „očista jater“ skutečná věc?

Játra jsou největším vnitřním orgánem vašeho těla. Je zodpovědný za více než 500 různých funkcí v těle. Jednou z těchto funkcí je detoxikace a neutralizace toxinů.

Věděli jste, že játra jsou detoxikační orgány, můžete si myslet, že čištění jater může pomoci vašemu tělu rychleji se zotavit po velkém víkendu, dát tělu tolik potřebného zdraví nebo zvýšit váš metabolismus, abyste mohli rychleji zhubnout. To je to, co tvrdí všichni tito „čističi jater“ na trhu.

Ale po pravdě řečeno, pravděpodobně utratíte své peníze a můžete svému tělu způsobit více škody než užitku.

Realita je taková, že toxiny jsou všude v našem prostředí a naše těla mají zabudovanou schopnost přirozeně se proti těmto toxinům bránit.

Samozřejmě existují věci, které můžete udělat pro zlepšení svého zdraví a podporu zdravé funkce jater.

Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli, jak mohou určité změny životního stylu poskytnout skutečné výhody, které očištění jater tvrdí.

Mýtus č. 1: Očištění jater je nutné

Většina produktů a doplňků pro čištění jater je k dispozici na přepážce nebo dokonce na internetu. A většina, pokud ne všichni, nebyla testována v klinických studiích a není regulována americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv.

To znamená, že neexistuje absolutně žádný důkaz, že jaterní očistky vůbec fungují. Pokud vůbec, mohou skutečně poškodit váš systém. Pokud se tedy rozhodnete je použít, postupujte s maximální opatrností.

Fakt: Některé přísady mohou být prospěšné pro vaše zdraví

Ostropestřec mariánský: Ostropestřec mariánský je známý doplněk k čištění jater, protože má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Může pomoci snížit zánět jater.

Kurkuma: Bylo prokázáno, že kurkuma snižuje klíčové prozánětlivé molekuly, které přispívají k iniciaci, rozvoji nebo zhoršování nemocí. Může pomoci snížit riziko onemocnění jater.

Vzhledem k nízké biologické dostupnosti kurkumy se nejlépe užívá ve formě doplňku, standardizovaného pro 95 procent kurkuminoidů. U doplňkových dávek postupujte podle pokynů na štítku výrobce.

Výzkum těchto doplňků a dalších probíhá, proto se před použitím poraďte se svým lékařem o možných rizicích a výhodách, které vám mohou nabídnout.

Mýtus č. 2: Játra čistí pomoc při hubnutí

Neexistují žádné důkazy o tom, že játra čistí pomoc při hubnutí. Studie ve skutečnosti ukázaly, že některé typy čistících diet mohou snížit rychlost metabolismu těla, což by ve skutečnosti zpomalilo hubnutí.

Při čištění jater mohou lidé tvrdit, že hubnou. Ve většině případů však jde pouze o ztrátu tekutin. Jakmile tito lidé obnoví své obvyklé stravovací návyky, často velmi rychle naberou na váze.

Fakt: Některé přísady vám mohou pomoci zhubnout

Tři nejdůležitější faktory, které vám pomohou zhubnout, jsou příjem kalorií, užívání kalorií a kvalita stravy.

Příjem kalorií: Doporučený denní příjem kalorií je přibližně den pro dospělé ženy a pro dospělé muže. Lékař vám může poskytnout řadu přizpůsobenou vašemu individuálnímu zdravotnímu profilu.

Kalorický výkon: Cvičení je nutné ke spalování kalorií a hubnutí. Samotné změny stravy nefungují dobře ani dlouhodobě. Pohyb a vyčerpání kalorií pomáhají tělu eliminovat nadváhu.

Kvalita stravy: I když jsou kalorie důležité, pokud jíte nízkokalorickou dietu a všechny tyto kalorie pocházejí ze zpracovaného nezdravého jídla, stále možná nebudete moci zhubnout.

Zpracované nezdravé jídlo je nízké kvality. Chcete-li, aby vaše játra fungovala co nejlépe a aby vám pomohla zhubnout, vybírejte místo toho vysoce kvalitní potraviny.

To zahrnuje řadu:

• zelenina
• ovoce
• nerafinovaná celá zrna
• zdravé tuky, jako je olivový olej a ořechy
• bílkoviny, jako je kuřecí maso, ryby a vejce

Přechod stravy na vysoce kvalitní nezpracované potraviny je jedním z nejlepších způsobů, jak dosáhnout hubnutí. Je to proto, že přirozeně snižuje váš kalorický příjem a zvyšuje počet vitaminů, minerálů a prospěšných sloučenin, které konzumujete.

Mýtus č. 3: Očištění jater chrání před onemocněním jater

V současné době neexistují žádné důkazy, které by prokazovaly, že čisticí prostředky na játra chrání před onemocněním jater.

Existuje více než 100 různých forem onemocnění jater. Mezi běžné patří:

• hepatitida A, B a C.
• onemocnění jater související s alkoholem
• onemocnění jater nesouvisející s alkoholem

Dva největší rizikové faktory pro onemocnění jater jsou nadměrné pití alkoholu a výskyt onemocnění jater v rodinné anamnéze.

Fakt: Existují věci, které můžete udělat pro ochranu před onemocněním jater

I když nemůžete změnit genetické faktory, můžete se zaměřit na změny životního stylu, abyste se chránili před onemocněním jater:

Udržujte omezený příjem alkoholu: Alkohol je toxin, za který je zodpovědná vaše játra. Pokud je konzumován v nadměrném množství, může způsobit poškození jater. Doporučený příjem je pouze jeden standardní nápoj denně u žen a dva u mužů do 65 let. Po 65. roce života by se muži měli také vrátit k jednomu standardnímu pití denně. Pití alkoholu v rozumné míře je nejdůležitějším faktorem ochrany před onemocněním jater. Nikdy neužívejte léky, dokonce ani acetaminofen (Tylenol), ve stejném 24hodinovém období jako pití alkoholu.

Očkovat proti hepatitidě: Hepatitida je onemocnění jater způsobené virem. Pokud máte zvýšené riziko, poraďte se s lékařem o očkování proti hepatitidě A a B. Léčba hepatitidy C nyní existuje, ale všechny typy hepatitidy jsou pro vaše játra velmi těžké. Nejlepším způsobem je chránit se před vystavením těmto virům.

Pečlivě vybírejte léky: Vaše játra musí zpracovávat léky, takže ať už se jedná o léky na předpis nebo léky bez předpisu, pečlivě je vybírejte a poraďte se s lékařem o alternativních možnostech. A co je nejdůležitější, nikdy nemíchejte alkohol s žádnými léky.

Dejte si pozor na jehly: Krev přenáší viry hepatitidy, takže nikdy nesdílejte jehly pro injekční podávání léků nebo léků. A pokud si dáváte tetovat, ujistěte se, že si vyberete obchod, který provozuje bezpečnost a čistotu a je kontrolován a schválen státním zdravotním oddělením.

Používejte kondomy: Tělesné tekutiny také přenášejí viry, proto vždy cvičte bezpečný sex.

S chemikáliemi zacházejte bezpečně: Chemikálie a toxiny se mohou dostat do vašeho těla pokožkou. Chcete-li se chránit, noste při manipulaci s chemikáliemi, insekticidy, fungicidy nebo barvou masku, rukavice a kalhoty nebo košile s dlouhým rukávem.

Udržujte zdravou váhu: Nealkoholické onemocnění jater je spojeno s metabolickými problémy, jako je obezita a cukrovka 2. typu. Riziko pro každého můžete snížit výběrem zdravého životního stylu.

Mýtus č. 4: Očištění jater může napravit jakékoli stávající poškození jater

V současné době neexistují žádné důkazy, které by dokázaly, že očištění jater může léčit stávající poškození jater.

Fakt: Některé opravy jsou možné

Poškození kůže nebo jiných orgánů v těle má za následek jizvy. Vaše játra jsou jedinečným orgánem, protože mohou regenerovat poškozené tkáně regenerací nových buněk.

Regenerace však nějakou dobu trvá. Pokud budete i nadále poškozovat játra léky, nadměrným příjmem alkoholu nebo špatnou stravou, může to zabránit regeneraci, která může nakonec vést k jizvení jater. Zjizvení je nevratné. Jakmile dosáhne závažnější úrovně, nazývá se to cirhóza.

Sečteno a podtrženo

Předpokládané výhody produktů a doplňků pro čištění jater nejsou založeny na důkazech nebo faktech. Jsou to opravdu jen marketingový mýtus.

Pokud se zajímáte o své zdraví, nejlepší osobou, se kterou můžete mluvit, je váš lékař. Budou vám schopni poradit, co můžete udělat, abyste bezpečně podporovali zdraví jater nebo řešili jakékoli další zdravotní problémy, které byste mohli mít.