Jaké jsou výhody konzumace ovoce kiwi během těhotenství?

Obsah

• Jak bezpečné je jíst kiwi, když jsem těhotná?
• Výhody v prvním, druhém a třetím trimestru
• První trimestr
• Druhý trimestr
• Třetí trimestr
• Nežádoucí účinky konzumace kiwi během těhotenství
• Jídlo s sebou

Jste těhotná - a máte naprostou pravdu, že budete mít maximální ostražitost ohledně toho, co jíte. Cesta! Máte na starosti vyvíjející se dítě.

Kiwi - nazývané také čínský angrešt, protože pochází z Číny - je nabité vitamíny a minerály. Mysli na vitamín C, A, E, K, folát, draslík, železo, měď, hořčík, fosfor a cholin. Chcete-li spustit, ovoce kiwi má nízký obsah cukrů (ve srovnání s mnoha jinými druhy ovoce) a tuků a obsahuje pěkné množství vlákniny.

Jezte kiwi, když je na dotek pevná (ne tvrdá) a můžete také uspokojit chuť na sladké, která se od otěhotnění pravděpodobně zvýší.

Jak bezpečné je jíst kiwi, když jsem těhotná?

Uklidněte se: Jíst kiwi v těhotenství je bezpečné. Ve skutečnosti je to pro vás dobré!

Jedinou výjimkou by bylo, pokud máte alergii na kiwi. To může být pravděpodobnější, pokud jste alergičtí na latex. Dávejte tedy pozor na příznaky alergie - nejčastěji kožní vyrážky nebo otoky kolem úst - ale pokud jste v minulosti s kiwi neměli žádné problémy, můžete si ho nadále užívat.

Výhody v prvním, druhém a třetím trimestru

Podívejme se na výhody, které vám kiwi nabízí v každém trimestru.

První trimestr

Folát. S průměrným kiwi obsahujícím asi folát je toto ovoce zdrojem, který chcete přidat do svého jídelníčku.

Ačkoli si vědci nejsou jisti, jak přesně to funguje, folát (nebo jeho syntetická forma, kyselina listová) je důležitý při prevenci defektů neurální trubice (NTS) u vašeho dítěte. NTD se objevují brzy, 4 až 6 týdnů po poslední menstruaci, takže je důležité užívat doplněk počínaje měsíc před pokusem o otěhotnění.

Doporučuje denní doplněk kyseliny listové 400 mcg, ale přidání kiwi nebo dvou je určitě také užitečné.

Vitamín C. Díváte se na obrovské množství tohoto užitečného vitaminu v jednom kiwi. Vitamin C je vhodný pro mámu, protože pomáhá při vstřebávání železa.

Absorpce železa je důležitá, aby se zabránilo anémii během těhotenství a po něm. Zajištění vysoké hladiny železa je dobré i pro dítě. Železo napomáhá tvorbě neurotransmiterů, které jsou důležité pro dobré fungování mozku.

Vápník. Nejde jen o kosti a zuby. Vaše dítě potřebuje dostatek vápníku, aby zajistilo také rozvoj jeho svalů a srdce. Průměrné kiwi obsahuje, takže si je nakrájejte na saláty - zvláště pokud netolerujete laktózu a hledáte jiné zdroje mléka než vápník.

Druhý trimestr

Vláknina. Díky vláknině v každém kiwi vám toto ovoce pomůže udržet hladké pohyby střev, na které jste téměř zapomněli. Nejste zde sami: Těhotenství může způsobit řadu problémů se střevem, od zácpy po průjem. Je to proto, že vyšší hladiny hormonů zpomalují trávení a uvolňují vaše střevní svaly.

Vitamin A a zinek. Od druhého trimestru se zvyšuje potřeba vitaminu A, zinku, vápníku, železa, jódu a omega-3 mastných kyselin. Jezte kiwi a pokryli jste některé z těchto potřeb. Průměrné kiwi obsahuje vitamín A a 0,097 mg zinku.

Třetí trimestr

Obsah cukru. V tomto trimestru můžete začít slyšet o gestačním diabetu. Kiwi jsou považovány za nižší na glykemickém indexu než mnoho jiných druhů ovoce a. To znamená, že ovoce nezvýší hladinu cukru v krvi. Ale mohlo by to být dost sladké, aby to zastavilo touhu po něčem sladkém.

Vitamin K. Průměrné ovoce obsahuje vitamín K. Tento vitamin podporuje hojení a napomáhá srážení krve. Jak se blížíte datum dodání, budete se chtít ujistit, že vaše tělo má dostatečnou hladinu tohoto vitaminu.

Nežádoucí účinky konzumace kiwi během těhotenství

Zřídka se u některých lidí může vyvinout alergie na kiwi buď po konzumaci, nebo proto, že již mají alergii na pyl nebo latex. Přestaňte jíst kiwi, pokud:

• cítit svědění v ústech a krku
• vyvinout kopřivku nebo jiný zánět
• pociťovat bolest žaludku nebo zvracet

Jídlo s sebou

Vracíme se do Číny, kde ovoce kiwi vzniklo: jeho původní název v čínštině je mihoutao a odkazuje na skutečnost, že opice milují kiwi.Hádejte, že „Opice vidí, opice dělá toho víc“! Přidejte toto ovoce do své stravy a užívejte si výhod během těhotenství i mimo něj.