Zkuste toto: Reflexologie ruky

Obsah

• Pro úzkost
• Pro zácpu
• Na bolesti hlavy
• Hledání reflexologa
• Je to bezpečné?
• Varování
  
• Sečteno a podtrženo

Co je reflexe rukou?

Reflexologie rukou je masážní technika, která vyvíjí tlak na různé reflexní body kolem vašich rukou. Víra je, že tyto body korelují s různými částmi těla a že jejich masírování může pomoci zmírnit příznaky v jiných částech těla.

Existuje omezený výzkum podporující výhody reflexologie rukou. Mnoho studií zabývajících se jeho účinky bylo velmi malé a nekonzistentní.

Tyto studie však nezjistily žádná rizika ani negativní účinky na zdraví spojené s reflexní technikou rukou (ačkoli by se jí těhotné ženy měly vyhnout, jak je vysvětleno níže). Kromě toho existuje spousta neoficiálních důkazů od lidí, kteří to vyzkoušeli a našli úlevu.

Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o vědě o reflexi rukou a některých běžných tlakových bodech, které můžete vyzkoušet.

Pro úzkost

Studie z roku 2017 ukázala, že reflexní reflexy rukou snižovaly úzkost u lidí, kteří se chystali podstoupit koronární angiografii (minimálně invazivní postup, který pomáhá diagnostikovat srdeční stavy). Lidé, kteří podstoupili reflexní terapii rukou nebo jednoduchou masáž rukou, měli z postupu menší obavy.

Pro úlevu od úzkosti použijte tlak na bod Heart 7 (HT7). Nachází se těsně pod záhybem zápěstí na vnější ruce. Měl bys tu cítit trochu důlek. Masírujte tuto oblast po dobu jedné minuty oběma rukama.

Pro zácpu

Reflexologie může pomoci zmírnit fyzické i emocionální příčiny zácpy. Malá studie z roku 2010 zjistila, že 94 procent účastníků uvedlo, že po šesti týdnech reflexologie rukou mají méně příznaků zácpy.

Mnoho z nich mělo také snížené příznaky úzkosti a deprese, což naznačuje, že reflexologie rukou může být zvláště užitečná při zácpě spojené se stresem. Studie však měla pouze 19 účastníků, takže je zapotřebí více rozsáhlých studií.

Zkuste to tím, že najdete svůj tlakový bod Large Intestine 4 (LI4). Nachází se mezi palcem a ukazováčkem. Pomocí prstů vyvíjejte tlak na tento masitý popruh na pravé ruce po dobu jedné minuty. Opakujte na levé ruce.

Mnoho lidí zjistí, že tento tlakový bod je dobrým cílem také pro celkovou úlevu od bolesti.

Na bolesti hlavy

Reflexologie může být užitečná při léčbě bolestí hlavy, zvláště pokud jsou způsobeny stresem nebo úzkostí. Recenze z roku 2015 uvádí, že reflexologie měla pozitivní účinek na bolesti hlavy. Po šesti měsících léčby více než polovina účastníků zaznamenala snížené příznaky. Téměř 25 procent z nich úplně přestalo mít bolesti hlavy a asi 10 procent bylo schopno přestat užívat léky na bolesti hlavy.

Zkuste použít stejný tlakový bod LI4 popsaný výše. Masírujte a přitlačte masitou oblast se zaměřením na všechny bolavé oblasti.

Můžete také zkusit bod Pericardium 6 (P6). Najdete ho několik palců pod záhybem zápěstí mezi dvěma šlachami. Jemně masírujte tento bod po dobu jedné minuty oběma rukama.

Hledání reflexologa

I když si můžete doma vyzkoušet reflexní terapii, můžete také vyhledat reflexologa, specialistu v praxi.

Pokuste se najít někoho, kdo má certifikaci od American Reflexology Board. Mohou s vámi přijít s plánem, jak poskytnout úlevu od příznaků, které máte.

Je to bezpečné?

Reflexologie rukou je obecně bezpečná, s několika upozorněními.

Varování

• Těhotné ženy by se měly akupresuře vyhýbat, protože určité tlakové body mohou vyvolat kontrakce. Pokud jsou požadovány kontrakce, měla by se akupresura používat pouze se souhlasem lékaře.

Než vyzkoušíte reflexi rukou, měli byste se poradit se svým lékařem, pokud máte:

• oběhové problémy nohou
• zánět nebo krevní sraženiny v nohou
• dna
• problémy se štítnou žlázou
• epilepsie
• nízký počet krevních destiček
• průjem
• bakteriální nebo plísňové kožní infekce
• otevřené rány
• zánět rukou
• horečka nebo jakékoli infekční onemocnění

Kromě toho se ujistěte, že nepřestáváte dodržovat jakoukoli jinou léčbu předepsanou lékařem, pokud vám to neřekne.

Sečteno a podtrženo

Reflexologie rukou může být užitečným nástrojem ke zmírnění příznaků bolesti a stresu. Pamatujte, že mnoho výhod reflexologie rukou nemá žádnou vědeckou podporu.

Masáž rukou však bude relaxační. Snížení stresu a klidný stav může pomoci vašemu imunitnímu systému lépe fungovat. A pravděpodobně se budete cítit lépe.

Držte krok s veškerými probíhajícími léčebnými plány doporučenými lékařem a přestaňte vyvíjet tlak, pokud se vaše příznaky zhorší.