Rozviňte hamstringy pro úlevu od bolesti

Obsah

• Instrukce:

Vypracujte uzly a stimulujte krevní tok v hamstringech. Technicky se to nazývá myofasciální vydání. Aplikace tlaku o nízké intenzitě nutí měkké tkáně, aby se prodloužily po určitou dobu. Než se budete pohybovat dále po noze, držte se v místech, kde cítíte mimořádnou těsnost.

Doba trvání: Udělejte to po dobu 30 sekund až minuty, poté přepněte nohy.

Instrukce:

1. Umístěte pěnový váleček pod nohu a jemně zatlačte tělo dozadu a dopředu, od glute po koleno.
2. Udělejte to po dobu 30 sekund až minuty, poté přepněte nohy.

Kelly Aiglon je novinářka pro životní styl a strategie značky se zvláštním zaměřením na zdraví, krásu a wellness. Když nevytváří příběh, obvykle se nachází v tanečním studiu, kde vyučuje Les Mills BODYJAM nebo SH'BAM. Ona a její rodina žijí mimo Chicago a najdete ji na Instagramu.