Rozviňte hamstringy pro úlevu od bolesti
Autor:
Randy Alexander
Datum Vytvoření:
23 Duben 2021
Datum Aktualizace:
19 Smět 2025
Obsah
Vypracujte uzly a stimulujte krevní tok v hamstringech. Technicky se to nazývá myofasciální vydání. Aplikace tlaku o nízké intenzitě nutí měkké tkáně, aby se prodloužily po určitou dobu. Než se budete pohybovat dále po noze, držte se v místech, kde cítíte mimořádnou těsnost.
Doba trvání: Udělejte to po dobu 30 sekund až minuty, poté přepněte nohy.
Instrukce:
- Umístěte pěnový váleček pod nohu a jemně zatlačte tělo dozadu a dopředu, od glute po koleno.
- Udělejte to po dobu 30 sekund až minuty, poté přepněte nohy.
Kelly Aiglon je novinářka pro životní styl a strategie značky se zvláštním zaměřením na zdraví, krásu a wellness. Když nevytváří příběh, obvykle se nachází v tanečním studiu, kde vyučuje Les Mills BODYJAM nebo SH'BAM. Ona a její rodina žijí mimo Chicago a najdete ji na Instagramu.
Výběr Redakce
Rakovina ledvin: příznaky, diagnostika a léčba
Rakovina ledvin, známá také jako rakovina ledvin, je poměrně ča tým typem rakoviny, která po tihuje hlavně muže ve věku od 55 do 75 let a způ obuje příznaky, jako je např...
Jak zmírnit nejčastější reakce na vakcínu
Horečka, bole t hlavy, otok nebo zarudnutí v mí tě aplikace j ou některé z nejča tějších vedlejších účinků vakcín, které e mohou objevit až 48 hodin po jejich p...