Glukomannan: K čemu to je a jak to brát

Obsah

• K čemu to je
• Jak se bere
• Nežádoucí účinky a kontraindikace

Glukomanan nebo glukomanan je polysacharid, tj. Je to nestravitelná rostlinná vláknina, rozpustná ve vodě a extrahovaná z kořene Konjac, což je vědecky zvaná léčivá rostlina Amorphophallus konjac, široce konzumované v Japonsku a Číně.

Tato vláknina přirozeně potlačuje chuť k jídlu, protože spolu s vodou tvoří v trávicím systému gel, který zpomaluje vyprazdňování žaludku, je vynikající pro potírání hladu a vyprazdňování střev, snižuje nadýmání břicha a tím zlepšuje zácpu. Glukomanan se prodává jako doplněk výživy v obchodech se zdravou výživou, v některých lékárnách a přes internet ve formě prášku nebo tobolek.

K čemu to je

Glukomanan vám pomůže zhubnout, protože je bohatý na rozpustné vlákniny, poskytuje několik zdravotních výhod a lze jej použít k několika účelům:

• Podporujte pocit sytosti, protože tato vláknina zpomaluje vyprazdňování žaludku a střevní průchod a pomáhá kontrolovat hlad. Některé studie naznačují, že tento účinek může podporovat hubnutí;
• Regulujte metabolismus tuků, pomáhá snižovat hladinu volných mastných kyselin a cholesterolu v krvi. Z tohoto důvodu může spotřeba glukomananu pomoci snížit riziko srdečních onemocnění;
• Regulujte střevní průchod, protože podporuje zvýšení objemu výkalů a podporuje růst střevní mikrobioty, protože působí prebioticky a pomáhá bojovat proti zácpě;
• Pomozte kontrolovat hladinu cukru v krviprospěšné při kontrole diabetu;
• Podporují protizánětlivý účinek v těle. Požití glukomananu může snížit produkci prozánětlivých látek, zejména při atopické dermatitidě a alergické rýmě, avšak k prokázání tohoto účinku jsou zapotřebí další studie;
• Zvyšte biologickou dostupnost a absorpci minerálů jako je vápník, hořčík, železo a zinek;
• Zabraňte rakovině tlustého střeva a konečníku, protože je bohatý na rozpustná vlákna, která působí jako prebiotikum, udržuje bakteriální flóru a chrání střeva.

Kromě toho může glukomanan také zlepšit zánětlivá onemocnění střev, jako je ulcerózní kolitida a Crohnova choroba, protože příjem této rozpustné vlákniny zjevně pomáhá v boji proti patogenním mikroorganismům, stimuluje hojení střev, reguluje fungování imunitního systému a zlepšuje imunitní systém. schopnost generovat systémovou imunitní odpověď.

Jak se bere

Při použití glukomananu je důležité číst údaje na štítku, množství, které je třeba odebrat, se liší podle množství vlákniny, kterou výrobek obsahuje.

Obvykle se doporučuje užívat 500 mg až 2 g denně, ve dvou samostatných dávkách, společně se 2 sklenicemi vody doma, protože voda je nezbytná pro působení vláken. Nejlepší doba pro příjem této vlákniny je 30 až 60 minut před hlavním jídlem. Maximální dávka je 4 gramy denně. Užívání doplňků stravy musí být doprovázeno zdravotnickým pracovníkem, jako je lékař nebo odborník na výživu.

Nežádoucí účinky a kontraindikace

Pokud se nenapije dostatek vody, může být fekální koláč velmi suchý a tvrdý, což způsobí těžkou zácpu nebo dokonce střevní obstrukci, což je velmi vážná situace, kterou je třeba okamžitě zkontrolovat, ale aby se předešlo této komplikaci, vezměte každou tobolku se 2 velkými sklenicemi z vody.

Tobolky glukomananu by se neměly užívat současně s jinými léky, protože by to mohlo zhoršit jeho vstřebávání. Neměly by je užívat ani děti během těhotenství, kojení a v případě ucpání jícnu.