Jak efektivní je cvičební stroj Gazelle?

Obsah

• Přehled
• Jak to funguje
• Spálené kalorie
• Porovnávání modelů Gazelle
• Gazelle Edge
• Gazelle Freestyle
• Gazelle Nejvyšší
• Odnést

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Přehled

Gazelle je levný kus kardio zařízení. Pomocí svalů v horní části těla a dolní části těla tlačíte a táhnete úrovně a pohybujete pedály kruhově.

Stroj je navržen tak, aby budoval svalový tonus a zvyšoval kondici. Existují tři modely, každý s mírnými rozdíly.

Jak to funguje

Pohybujete gazelou tak, že na každou nožní desku umístíte nohu a v každé ruce držíte řídítka. Nůžkovým pohybem potom kýváte nohama sem a tam a klouzáte. Čím rychleji klouzáte, tím tvrději funguje váš kardiovaskulární systém.

Protože nemá žádný dopad, stroje Gazelle jsou skvělou volbou pro lidi s bolestmi kloubů. Stroje jako schodolez nebo běžecký pás mají větší dopad a mohou být pro vaše klouby tvrdé.

V závislosti na modelu lze kluzák nakonfigurovat na 6 až 10 různých cviků, kromě základního kluzáku. Tyto pohyby - jako je široký skluz, nízký skluz a vysoký skluz - cílí na různé svaly v:

• zbraně
• zadní
• stehna
• telata
• hýždě

Umístění vašich rukou na řídítkách nebo předním příčníku také vytváří rozmanitost vašeho cvičení. Můžete se naklonit dopředu nebo dozadu, aby bylo cvičení ještě těžší.

Ačkoli je to pouze jeden základní stroj, může uživatel Gazelle změnit konfiguraci stroje, změnit polohy rukou nebo zvednout paty nohou a vyzvat tělo různými způsoby v jednom tréninku.

Můžete se rozhodnout zapojit pouze horní část těla a tlačit na řídítka, abyste mohli pohybovat nohama. Můžete dokonce klouzat bez použití rukou, což dále pracuje na zádech a jádru svalů.

Spálené kalorie

Počet spálených kalorií na Gazelle je ovlivněn mnoha faktory. Do hry vstupuje vaše váha, intenzita tréninku a jaký model Gazelle používáte.

Podle výrobce může člověk o hmotnosti 150 kilogramů očekávat, že při 30minutovém cvičení na Gazelle Supreme spálí asi 260 kalorií. To je o tom, co byste spálili na kole při slušném klipu, ale méně než to, co byste spálili při běhu po stejnou dobu.

Porovnávání modelů Gazelle

Gazelle se dodává ve třech různých modelech: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle a Gazelle Supreme. Všechny modely lze sklopit pro snadné skladování.

Gazelle Edge

Edge je úvodní model, takže nepřichází s doplňky, jako je držák na láhev. Může být nakonfigurován pro šest základních tréninků a má o něco menší stopu, takže je skvělou volbou pro byty nebo jiné malé obytné prostory.

Maximální hmotnostní kapacita modelu Edge je 250 liber.

Gazelle Freestyle

Freestyle je robustnější a je navržen tak, aby držel větší váhu (až 300 liber). Dodává se také s několika pěknými zvonky a píšťalkami, jako je držák nápojů a fitness počítač s palcem na palec. Na rozdíl od Edge lze Freestyle nakonfigurovat pro 10 tréninků.

Gazelle Nejvyšší

Supreme je špičkový model. Tato verze Gazely obsahuje písty, které vytvářejí větší odpor.

Zdaleka získáte lepší úder investováním do Gazely s odporem. Dodání odporu cvičení Gazelle zvyšuje aerobní kondici a posiluje svaly.

Jednou z hlavních nevýhod gazel bez odporu je to, že můžete použít hybnost, spíše než skutečné úsilí, k pohybu stroje, jakmile začnete. Jelikož nezapojujete tolik své tělo, spalujete méně kalorií.

Tento fenomén dojezdu se stále může vyskytnout u modelů s odporem, ale v mnohem menší míře.

Odnést

Gazela může být dobrou volbou pro práci doma. Je snadné jej uložit a nabízí cvičení s nízkým dopadem pro ty, kteří mají bolesti kloubů.

Pokud přidáte odpor, stroj může také zvýšit vaši aerobní kondici a posílit svaly.

Caitlin Boyle je zakladatelkou OperationBeautiful.com, autorkou knih o operaci Beautiful a bloggerem za HealthyTippingPoint.com. Žije v Charlotte v Severní Karolíně se svým manželem a dvěma dětmi. Caitlin také provozuje Zdravý tipovací bod, blog o jídle a fitness, který povzbuzuje ostatní, aby předefinovali skutečné zdraví a štěstí. Caitlin pravidelně soutěží v triatlonu a silničních závodech.