Opravdu potřebujete doplňky trávicího enzymu?

Obsah

• Co jsou trávicí enzymy?
• Kdy se používají doplňky stravy s trávicími enzymy a předpisy?
• Měli byste užívat doplňky trávicího enzymu?
• Recenze pro

Na základě sklenic plných probiotik a prebiotik, kartonů doplňků vlákniny a dokonce i lahví kombuchy přeplňujících police lékáren se zdá, že žijeme ve zlatém věku zdraví střev. Ve skutečnosti téměř polovina spotřebitelů v USA tvrdí, že udržení dobrého zdraví trávicího traktu je klíčem k vašemu celkovému zdraví, podle Fona International, společnosti poskytující informace o spotřebitelích a trhu.

Vedle rostoucího trhu s produkty prospěšnými pro střeva roste zájem o doplňky trávicích enzymů, které nabízejí schopnost posílit přirozené trávicí procesy vašeho těla. Ale můžete je popíjet stejně jako probiotika? A jsou to všechno, co je pro průměrného člověka nezbytné? Zde je to, co potřebujete vědět.

Co jsou trávicí enzymy?

Vzpomeňte si na hodiny biologie na střední škole a možná si vzpomenete, že enzymy jsou látky, které nastartují chemickou reakci. Trávicí enzymy jsou konkrétně speciální proteiny vyráběné primárně ve slinivce břišní (ale také v ústech a tenkém střevě), které pomáhají rozkládat potravu, aby trávicí trakt mohl absorbovat své živiny, říká MD Samantha Nazareth, FACG, gastroenterolog v New Yorku. Město.

Stejně jako existují tři hlavní makroživiny, které vás živí, existují tři klíčové trávicí enzymy, které je rozkládají: amyláza pro uhlohydráty, lipáza pro tuky a proteáza pro bílkoviny, říká doktor Nazareth. V těchto kategoriích také najdete trávicí enzymy, které pracují na štěpení specifičtějších živin, jako je laktáza pro trávení laktózy (cukr v mléce a mléčných výrobcích) a alfa galaktosidáza pro trávení luštěnin.

Zatímco většina lidí produkuje dostatek trávicích enzymů přirozeně, s přibývajícím věkem jich začínáte vyrábět méně, říká Dr. Nazareth. A pokud vaše hladiny nejsou na stejné úrovni, můžete pociťovat plynatost, nadýmání a říhání a celkově máte pocit, jako by se jídlo po jídle nepohybovalo trávicím systémem, dodává. (Související: Jak zlepšit zdraví střev - a proč na tom záleží, podle gastroenterologa)

Nejčastěji se však lidé s cystickou fibrózou, chronickou pankreatitidou, pankreatickou insuficiencí, rakovinou pankreatu nebo po operaci, která změnila slinivku nebo část tenkého střeva, snaží produkovat dostatek trávicích enzymů. A vedlejší účinky nejsou příliš hezké. "Za těchto podmínek mají jedinci hubnutí a steatoreu - což je v podstatě stolice, která vypadá, že má hodně tuku a je lepkavá," vysvětluje. Postiženy jsou také vitamíny rozpustné v tucích; hladiny vitamínů A, D, E a K se mohou dlouhodobě snižovat, říká. To je místo, kde přicházejí do hry doplňky trávicích enzymů a předpisy.

Kdy se používají doplňky stravy s trávicími enzymy a předpisy?

K dispozici ve formě doplňku i předpisu, může váš lékař doporučit léky na trávicí enzymy, pokud máte jeden z výše uvedených stavů a ​​vaše hladiny enzymů chybí, říká Dr. Nazareth. Abyste si byli jisti, váš lékař může otestovat vaši stolici, krev nebo moč a analyzovat množství trávicích enzymů, které se v ní nacházejí. Pokud jde o další zdravotní potíže, malá studie na 49 pacientech se syndromem dráždivého tračníku s převládajícím průjmem zjistila, že u těch, kteří dostávali léky s trávicími enzymy, došlo ke snížení symptomů, ale stále neexistují žádné silné pokyny lékařských společností, které by doporučovaly trávicí enzymy jako způsob. pro správu IBS, vysvětluje.

Takže co přesně je v těchto lécích? Doplňky a recepty na trávicí enzymy obvykle obsahují stejné enzymy, jaké se nacházejí v lidských slinivkách, ale pocházejí ze slinivky břišní zvířat – jako jsou prasata, krávy a jehňata – nebo pocházejí z rostlin, bakterií, hub a kvasinek, říká Dr. Nazareth. Trávicí enzymy pocházející ze zvířat jsou běžnější, ale studie ukázaly, že ty, které pocházejí z bakterií, hub a kvasinek, mohou mít stejný účinek při nižším dávkování, podle studie v časopise Současný metabolismus léčiv. Nenahrazují trávicí enzymy, které již produkujete, ale spíše je přidávají, a abyste získali trávicí výhody z receptů, pokud máte nízké hladiny, budete je obvykle muset užívat před každým jídlem a svačinou, podle USA. Národní lékařská knihovna. "Je to něco jako vitamíny," vysvětluje. "Vaše tělo vyrábí nějaké vitamíny, ale pokud potřebujete trochu vzpruhy, vezměte si vitamínový doplněk." Je to tak, ale s enzymy. "

Doplňky trávicích enzymů jsou snadno dostupné v lékárnách a online pro ty, kteří chtějí zvýšit své hladiny a zbavit se nepohodlných symptomů po jídle. Dr. Nazareth ve své praxi nejčastěji vidí lidi, kteří užívají laktázu poháněnou laktázou (Buy It, $ 17, amazon.com), která pomáhá zvládat intoleranci laktózy, a Beano (Buy It, $ 16, amazon.com), která používá alfa galaktosidázu na pomoc při trávení, uhodli jste, fazole. Problém: Zatímco doplňky trávicích enzymů obsahují podobné přísady jako recepty, nejsou regulovány ani schváleny FDA, což znamená, že nebyly testovány na bezpečnost nebo účinnost, říká Dr. Nazareth. (Související: Jsou doplňky stravy opravdu bezpečné?)

Měli byste užívat doplňky trávicího enzymu?

I když stárnete a myslíte si, že vám docházejí enzymy, nebo se potýkáte s velkým plynem a nadýmáním poté, co jste se zbavili tacos, neměli byste začít pít doplňky trávicího enzymu chtě nechtě. "U některých pacientů byly tyto doplňky účinné při zmírňování těchto příznaků, ale měli byste být vyšetřeni lékařem, protože existuje mnoho dalších stavů, které se mohou s těmito příznaky překrývat, a nechcete o ně přijít," říká Dr. Nazaret. Například podobné příznaky se mohou objevit jako součást stavu zvaného gastroparéza, která ovlivňuje schopnost žaludečních svalů pohybovat se a může zabránit jejich správnému vyprázdnění, ale léčí se jinak, než jak byste zvládali nízké hladiny trávicích enzymů, vysvětluje. Dokonce i něco tak jednoduchého, jako jsou zažívací potíže - způsobené příliš rychlým jídlem nebo vdechováním tučných, mastných nebo kořeněných jídel - může mít stejné nepříliš příjemné účinky.

Zvýšení hladin trávicích enzymů pomocí doplňků není nic vážného, ​​i když už ano produkovat dostatek přirozeně, říká Dr. Nazareth. Varuje však, že jelikož průmysl doplňků není regulován, je těžké přesně vědět, co v nich přesně je a v jakém množství. To je zvláště důležité pro lidi, kteří užívají léky na ředění krve nebo mají krevní poruchu, protože doplněk s bromelainem - trávicím enzymem nalezeným v ananasu - může interferovat s hladinami krevních destiček a nakonec ovlivnit schopnost srážení, říká.

TL; DR: Pokud nemůžete přestat lámat vítr, vaše večeře se cítí jako kámen v žaludku a nadýmání je po jídle běžnou věcí, promluvte si se svým lékařem o svých příznacích * před * přidáním doplňků trávicího enzymu do svého vitamínového režimu. Nejsou jako, řekněme, probiotika, která se můžete rozhodnout vyzkoušet na vlastní kůži pro celkovou údržbu střev. "Vlastně není na někom, aby sám zjistil, že jeho žaludeční potíže jsou způsobeny tím, že nemají tolik trávicích enzymů," říká doktor Nazareth. „Nechcete, aby vám tam uniklo něco jiného, ​​a proto je to důležité. Není to specifické pro užívání suplementů, je to opravdu o tom, jak se zbavit důvodu, proč máte žaludeční problémy."

Recenze pro