Toto kardio cvičení vám vytvaruje břicho za méně než 30 minut
Obsah
Tato třída od Grokkera zasáhne každý centimetr vašeho jádra (a pak i nějaké!) Za půl hodiny. Tajemství? Trenérka Sarah Kusch využívá pohyby celého těla, které vyzývají vaše tělo při tryskání kalorií. Očekávejte netradiční pohyby v každém letadle, včetně postranních drtí a prken se zastrčením. Jo, a tyhle pohyby vám opravdu zvednou tep, takže budete chtít vzít ručník.
Podrobnosti o tréninku
Začněte dynamickým rozcvičením, které zvýší průtok krve a ochrání vaše svaly. Poté se přesuňte do bočních kliků ve stoje, dřepů s poklepáváním na špičkách a vycházek z dřepů s řádky a spalujte břišní svaly klapáním. Změňte na větrné mlýny ve stavu beztíže, více dřepů s bočními křupky, prkno s poklepáváním loktem a hvězdice, abyste zvýšili svůj tep. Změňte se, abyste dosáhli a táhli, stojící kickbacky a sumo dřepy na špičkách pro vaše hýždě, pak stojíte na koleni, žabí dřepy a dopředu. Dokončíte dřepy s postranními dosahy a prkno se zastrčením.
OGrokker
Máte zájem o další video lekce cvičení doma? Na Grokker.com, online zdroji pro zdraví a pohodu na jednom místě, na vás čekají tisíce lekcí fitness, jógy, meditace a zdravého vaření. Plus Tvar čtenáři získají exkluzivní slevu přes 40 procent! Podívejte se na ně ještě dnes!
Více zGrokker
Vylepšete si svůj zadek ze všech úhlů pomocí tohoto rychlého tréninku
15 cvičení, která vám zpevní paže
Rychlé a zběsilé kardio cvičení, které nakopne váš metabolismus
Recenze pro
reklamaVýběr Stránek
Našla věda způsob, jak udělat šťávu zdravější?