5 potravin, kterým je třeba se při ADHD vyhnout

Obsah

• Jak zvládnout ADHD
• Pomáháme dětem uspět v životě
• ADHD také zasahuje do života dospělých
• Přidejte do správy příznaků trochu oomph
• Chemičtí viníci
• Barviva a konzervační látky
• Jednoduché cukry a umělá sladidla
• Salicyláty
• Alergeny
• Vstupte do hry brzy

Jak zvládnout ADHD

Odhady, že více než 7 procent dětí a 4 až 6 procent dospělých trpí poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).

ADHD je neurovývojová porucha bez známé léčby. Miliony lidí s tímto stavem se obtížně organizují a plní stanovené úkoly. Lidé s ADHD mohou zlepšit své každodenní funkce pomocí léčby a behaviorální terapie.

Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více, včetně toho, jak může vyhýbání se určitým potravinám pomoci při léčbě ADHD.

Pomáháme dětem uspět v životě

ADHD ztěžuje dětem úspěch ve studiu i ve společenském životě. Mohou mít potíže se soustředěním na lekce nebo s dokončováním domácích úkolů a školní práce se mohou zdát nahodilé.

Poslech může být obtížný a mohou mít potíže zůstat sedět ve třídě. Děti s ADHD mohou tolik mluvit nebo vyrušovat, že nemohou vést oboustranný rozhovor.

Tyto a další příznaky musí být při diagnostice ADHD přítomny po delší dobu. Úspěšné zvládnutí těchto příznaků zvyšuje šance dítěte na rozvoj základních životních dovedností.

ADHD také zasahuje do života dospělých

Dospělí také potřebují minimalizovat příznaky ADHD, aby měli úspěšné vztahy a uspokojivou kariéru. Zaměření na a dokončení projektů je v práci nutné a očekávané.

Věci jako zapomnětlivost, nadměrné vrtění, potíže s pozorností a špatné poslechové dovednosti jsou příznaky ADHD, díky nimž mohou být dokončovací projekty náročné a mohou být v pracovním prostředí škodlivé.

Přidejte do správy příznaků trochu oomph

Při práci se svým lékařem se můžete vyhnout určitým potravinám a podpořit tak tradiční přístupy k léčbě příznaků.

Vědci možná ještě nemají lék, ale našli zajímavé souvislosti mezi chováním ADHD a určitými potravinami. Jíst zdravou a vyváženou stravu je důležité a je možné, že když se vyhnete některým potravinám, můžete zaznamenat pokles příznaků ADHD.

Chemičtí viníci

Někteří vědci zjistili, že mezi syntetickými potravinářskými barvivy a hyperaktivitou může existovat souvislost. Pokračují ve studiu této souvislosti, ale mezitím zkontrolujte seznamy přísad, zda neobsahují umělé zbarvení. FDA vyžaduje, aby tyto chemikálie byly uvedeny na obalech potravin:

• FD&C Blue č. 1 a č. 2
• FD&C žlutá č. 5 (tartrazin) a č. 6
• FD&C Green č. 3
• Oranžová B
• Citrusová červená č. 2
• FD&C Red č. 3 a č. 40 (allura)

Ostatní barviva mohou nebo nemusí být uvedena, ale buďte opatrní při všem uměle zbarveném, co dáváte do úst. Například:

• zubní pasta
• vitamíny
• ovocné a sportovní nápoje
• tvrdé bonbóny
• cereálie s ovocnou příchutí
• grilovací omáčka
• Zakonzervované ovoce
• ovocné občerstvení
• želatinové prášky
• dortové směsi

Barviva a konzervační látky

Když vlivná studie kombinovala syntetická potravinářská barviva s konzervační látkou benzoátem sodným, zjistila u tříletých dětí zvýšenou hyperaktivitu. Benzoan sodný můžete najít v sycených nápojích, salátových dresinkech a kořeních.

Další chemické konzervační látky, které je třeba hledat, jsou:

• butylovaný hydroxyanisol (BHA)
• butylovaný hydroxytoluen (BHT)
• terc-Butylhydrochinon (TBHQ)

Můžete experimentovat tak, že se těmto přísadám vyhnete po jednom a uvidíte, zda to ovlivní vaše chování.

Ačkoli některé důkazy naznačují, že umělá potravinářská barviva mohou negativně ovlivnit ty s ADHD, dospěli k závěru, že účinky umělých diet na eliminaci potravin na lidi s ADHD zůstávají nejasné.

Než bude možné tuto dietní eliminaci doporučit všem lidem s ADHD, je zapotřebí dalšího výzkumu.

Jednoduché cukry a umělá sladidla

Porota stále nepočítá s účinkem cukru na hyperaktivitu. Omezení cukru ve vaší rodinné stravě má ​​smysl z hlediska celkového zdraví. Dávejte pozor na jakýkoli druh cukru nebo sirupu na etiketách potravin, abyste mohli jíst méně jednoduchých cukrů.

Nedávná ze 14 studií zjistila, že diety s vysokým obsahem rafinovaného cukru mohou u dětí zvyšovat riziko ADHD. Autoři však dospěli k závěru, že současné důkazy jsou slabé a že je zapotřebí dalšího výzkumu.

Bez ohledu na to by měl být přidaný cukr v jakékoli stravě omezen, protože vysoká spotřeba přidaného cukru byla spojena s řadou nepříznivých účinků na zdraví, jako je zvýšené riziko obezity a srdečních onemocnění.

Salicyláty

Kdy dělá jablko denně ne držet doktora pryč? Když je osoba konzumující jablko citlivá na salicylát. Jedná se o přírodní látku bohatou na červená jablka a další zdravá jídla, jako jsou mandle, brusinky, hrozny a rajčata.

Salicyláty se také nacházejí v aspirinu a jiných lécích proti bolesti. Dr. Benjamin Feingold v 70. letech vyloučil ze stravy svých hyperaktivních pacientů umělá barviva a příchutě a salicyláty. Tvrdil, že 30 až 50 procent z nich si přilepšilo.

Existují však účinky na eliminaci salicylátu na příznaky ADHD a v současnosti se nedoporučuje jako léčebná metoda pro ADHA.

Alergeny

Stejně jako salicyláty lze alergeny nalézt ve zdravých potravinách.Mohou ale ovlivnit mozkové funkce a vyvolat hyperaktivitu nebo nepozornost, pokud je na ně vaše tělo citlivé. Možná vám pomůže přestat jíst - jeden po druhém - osm nejlepších potravinových alergenů:

• pšenice
• mléko
• arašídy
• ořechy
• vejce
• sója
• Ryba
• měkkýši

Díky sledování spojení mezi jídlem a chováním bude váš eliminační experiment efektivnější. S tímto procesem vám může pomoci lékař nebo dietetik.

Vstupte do hry brzy

ADHD může představovat vážné překážky pro uspokojivý život. Správná lékařská diagnóza a léčba je zásadní.

Pouze 40 procent dětí s ADHD nechává poruchu za sebou, když dospějí. Dospělí s ADHD mají vyšší pravděpodobnost, že budou mít deprese, úzkost a další problémy duševního zdraví.

Čím dříve své příznaky zvládnete, tím lepší bude kvalita vašeho života. Spolupracujte tedy se svým lékařem a odborníkem na behaviorální zdraví a zvažte řezání chemikálií, potlačení chuti na sladké a zvláštní opatření týkající se potravinových alergií.