Zde je uvedeno, jak může sebereflexe posílit vaši emoční inteligenci

Obsah

• Tipy pro sebereflexi

Přecházíme-li od všímavé meditace, je čas mluvit o sebereflexi. Uvíznutí v rušném každodenním životě může být náročné obrátit se dovnitř a přemýšlet o našich myšlenkách a pocitech. Introspekce - nebo sebereflexe - však může vyvolat vhled, který může změnit způsob, jakým vidíme sebe a své okolí.

Tipy pro sebereflexi

Přemýšlíte, kam svou sebereflexi nasměrovat? Zde je několik otázek, které vám pomohou začít:

1. Jak se v mém životě projevuje strach? Jak mě to drží zpátky?
2. Jakým způsobem mohu být lepším přítelem nebo partnerem?
3. Co mě nejvíce mrzí? Jak to můžu nechat jít?

Dalším užitečným tipem je podle sociálních psychologů zkoumání tísnivějších myšlenek a pocitů na dálku.

Chcete-li toho dosáhnout, zkuste si promluvit sám se sebou ve třetí osobě. Tento „self-talk“ třetí osoby může snížit stres a zmírnit negativní emoce.

Juli Fraga je licencovaná psychologka se sídlem v San Francisku v Kalifornii. Vystudovala PsyD na University of Northern Colorado a navštěvovala postgraduální stáž na UC Berkeley. Vášnivě zajímá zdraví žen, ke všem svým sezením přistupuje s vřelostí, poctivostí a soucitem. Podívejte se, co dělá na Twitteru.