Moje celostní sada nástrojů pro migrénu

Obsah

• Co hledat
• Sarah musí mít sadu nástrojů
• Příznak: Bolest
• Příznak: Citlivost na světlo
• Příznak: Citlivost na zvuk
• Spouštěč: Vůně
• Spouštěč: Nevolnost a dehydratace
• Emocionální spad z migrény
• Odnést

Tento článek byl vytvořen ve spolupráci s naším sponzorem. Obsah je objektivní, lékařsky přesný a odpovídá redaktorským standardům a zásadám Healthline.

Jsem dívka, která má ráda produkty: Ráda najdu dohodu o produktech, ráda přemýšlím o tom, jak mohou produkty zlepšit můj život, a rád zkouším nové věci. To platí zejména pro cokoli, co by mohlo pomoci přinést určitou úlevu mým příznakům migrény. Jako téměř každý migrénista mám malý arzenál zařízení a přírodních produktů, které mohu použít ke zmírnění spouštěčů migrény a zmírnění bolesti.

V průběhu let jsem vyzkoušel desítky a desítky produktů prodávaných jako alternativní léky na příznaky migrény. I když většina nefunguje - alespoň pro mě ne - našel jsem několik takových, které fungují.

Co hledat

Vždy se vyhýbejte výrobkům, které tvrdí, že „léčí“ migrénu. Neexistuje žádný známý lék na toto komplikované neurologické onemocnění a jakýkoli produkt, který tvrdí opak, je pravděpodobně ztrátou času a peněz.

Hledám také produkty, které podporují relaxaci a celkovou pohodu. Migréna postihuje mysl, tělo i ducha, proto je péče o sebe obzvláště důležitá.

Zde jsou některé z produktů, které miluji a které mi pomáhají vyrovnat se s fyzickými, emocionálními a duchovními účinky migrény.

Sarah musí mít sadu nástrojů

Příznak: Bolest

Pokud jde o bolest, je užitečné teplo i led.

Dobrá vyhřívací podložka pomáhá uvolnit svaly na krku, ramenou, rukou a nohou a udržuje mé končetiny v teple během záchvatu migrény.

Zdaleka můj oblíbený produkt je čepice Headache - je to mnohem jednodušší, než tápat s ledovými balíčky! Klobouk hlavy má jednotlivé kostky, které lze umístit na tlakové body na hlavě. Lze jej nosit jako normální klobouk nebo stáhnout přes oči, aby vám pomohl se světelnou a zvukovou citlivostí.

Některé další skvělé způsoby léčby bolesti těla jsou Epsomské solné koupele a masáže různými třeními, spreji a krémy na bolest. Moje současné oblíbené mléko je z Aromafloria. Mají neparfémovanou linii, kterou miluji pro ty dny citlivé na vůni, ale můžete také získat individualizované krémy vyrobené pro konkrétní aromaterapeutickou úlevu.

Příznak: Citlivost na světlo

Fotofobie a citlivost na světlo jsou běžné. Zdá se, že všechno světlo obtěžuje mé oči, včetně drsného vnitřního osvětlení. Pro svoji citlivost s fluorescenčním a jiným obtěžujícím světlem používám brýle Axon Optics. Mají vnitřní a venkovní odstíny speciálně určené k blokování vlnových délek světla, které mohou migrénovou bolest zhoršit.

Příznak: Citlivost na zvuk

Během záchvatu migrény mi vadí i sebemenší hluk, takže pro mě je tím nejlepším místem klidná místnost. Pokud nejsem schopen být v klidném prostoru, používám ucpávky do uší nebo klobouk k tlumení zvuku. Cílené dýchání mi umožňuje účinněji se vypořádat s bolestí a meditace, i když to není vždy možné, může pomoci mému tělu dostatečně relaxovat ke spánku.

Spouštěč: Vůně

Určité vůně mohou být spouštěčem nebo účinnou metodou úlevy v závislosti na vůni a osobě. Pro mě jsou cigaretový kouř a parfém okamžitými spouštěči.

Na druhou stranu éterické oleje mohou být užitečné v mnoha ohledech. Oleje mohou být rozptýleny, pohlceny nebo použity topicky. Líbí se mi řada difuzorů a smíšených olejů od Organic Aromas.

Rozptýluji různé oleje po svém domě, používám válečkový aplikátor na tlakové body a také přidávám několik kapek do mých koupelí.

S éterickými oleji může být spousta pokusů a omylů - to, co funguje u jedné osoby, nemusí fungovat u druhé. U některých lidí mohou být dokonce spouštěčem migrény. Než začnete testovat éterické oleje, proveďte průzkum a kupte si vysoce kvalitní oleje od renomovaného prodejce.

Spouštěč: Nevolnost a dehydratace

Jídlo a pití se při migréně mohou stát složitými. Migrény někdy způsobují chutě, které mají tendenci být nezdravou volbou, jako je čokoláda nebo slaná jídla, což může dokonce vyvolat další příznaky. Mohou však také způsobit nevolnost, která může vést k vynechání jídla a jízdě na prázdný žaludek, což je - uhodli jste - další spouštěč.

Stručně řečeno, jídlo a pití mohou vyvolat migrény, ale nejíst a nepít tekutiny není absolutně možné. Vždycky mám u sebe láhev s vodou a proteinovou tyčinku pro ty zmeškané jídlo. Chovám si mincovny v kabelce, protože máta peprná pomáhá při nevolnosti spolu se zázvorem.

Emocionální spad z migrény

Migréna může trvat několik hodin nebo dní najednou, takže rozptýlení od bolesti je zásadní strategií zvládání. Filmy, hry, sociální média a hudba jsou způsoby, jak tiše strávit čas při léčbě migrény. Čas strávený na obrazovce může vyvolat migrénu, proto se doporučuje malé množství najednou.

Emoce mohou běžet vysoko před, během a po migréně a komunita může odpovídat na otázky, radit a poskytovat podporu. Spojení s lidmi, kteří rozumějí bez úsudku, je pro mysl důležité. Prostředky a komunity migrény najdete online nebo ve vaší oblasti může existovat i podpůrná skupina.

Dělat něco hezkého pro sebe nebo pro ostatní živí duši. Když nebudu utrácet peníze za léky nebo lékaře, rád bych sebe a ostatní v nouzi léčil něčím zvláštním. ChronicAlly je předplacená dárková krabička speciálně vyrobená pro osoby trpící chronickými nemocemi. Zařídil jsem si krabici a poslal ji ostatním v nouzi. Není nic jako dávat nebo přijímat krabici předmětů vyrobených s láskou a pro sebeobsluhu.

Odnést

Pokud jde o migrénu, nic nefunguje stejně pro všechny, a dokonce i věci, které přinášejí úlevu, nefungují pokaždé. Moje nejlepší rada je udělat si průzkum a dejte si pozor na humbuk kolem jakéhokoli produktu. Pamatujte, že neexistuje žádný lék a nic nemůže být 100% účinné. Nejlepší produkty pro migrénu jsou ty, které odpovídají vašemu životnímu stylu a musí vám pomoci lépe se s migrénou vypořádat.

Doufáme, že tyto tipy pomohou životu stát se méně bolestivým a trochu uvolněnějším.

Sarah Rathsacková žila s migrénou od 5 let a je chronická již více než 10 let. Je matkou, manželkou, dcerou, učitelkou, milovnicí psů a cestovatelkou, která hledá způsoby, jak žít nejzdravější a nejšťastnější život, jaký dokáže. Vytvořila blog Můj migrénový život dát lidem vědět, že nejsou sami, a doufá, že ostatní motivuje a vzdělává. Najdete ji na Facebook, Cvrlikání, a Instagram.