Fitness třída měsíce: Punk Rope

Obsah

• Recenze pro

Skákání přes švihadlo mi připomíná dětství. Nikdy jsem to nepovažoval za cvičení nebo fušku. Bylo to něco, co jsem dělal pro zábavu – a to je filozofie Punk Rope, nejlépe popsatelná jako P.E. třída pro dospělé nastavená na rokenrolovou hudbu.

Hodinová hodina na 14th Street YMCA v New Yorku začala krátkou rozcvičkou, která zahrnovala pohyby jako vzduchová kytara, kdy jsme vyskakovali a brnkali na pomyslné struny. Potom jsme popadli naše švihadla a začali přeskakovat do hudby. Moje schopnosti byly zpočátku trochu rezavé, ale po několika minutách jsem se dostal do žlábku a rychle se zapotil, když se mi tep zvýšil.

Třída střídá skákání přes švihadlo a kondiční cvičení zahrnující výpady, dřepy a sprinty.Nejde ale o žádné obyčejné vrtačky; mají jména jako Čaroděj ze země Oz a Charlie Brown a související pohyby, jako je skákání po tělocvičně na silnici ze žlutých cihel a házení softballů na místo jako Lucy.

"Je to jako výklenek křížený s výcvikovým táborem," říká Tim Haft, zakladatel Punk Rope. „Je to intenzivní, ale směješ se a bavíš se, takže si neuvědomuješ, že cvičíš.“

Třídy mají různá témata související s nějakou událostí nebo svátkem a moje lekce byla Světový den dětí. Od „The Kids are Alright“ po „Over the Rainbow“ (v podání punkrockové skupiny Me First & The Gimme Gimmes, ne Judy Garland), veškerá hudba nějak souvisela s tématem.

Punk Rope je skutečně skupinový fitness zážitek se spoustou interakce. Rozdělili jsme se do týmů a předvedli štafetový závod, kde jsme běhali po tělocvičně, shazovali šišky jedním směrem a sbírali je na zpáteční cestě. Spolužáci nabízeli podporu v podobě jásotu a vysokých pětek.

Mezi každým cvičením jsme se vrátili ke skákání přes švihadlo, integrovali jsme různé techniky, jako je lyžování, kde se poskakuje ze strany na stranu. Nebojte se, pokud v tom nejste příliš zdatní (nedělal jsem to od základní školy!); instruktor rád pomůže s technikou.

Rozmanitost cvičení ve třídě nejen udržuje věci zajímavé, ale také poskytuje intervalový trénink. Skákání přes švihadlo mírným tempem spálí stejný počet kalorií jako uběhnutí 10minutové míle. U ženy s hmotností 145 liber je to asi 12 kalorií za minutu. Kromě toho lekce zlepšuje vaši aerobní kapacitu, hustotu kostí, hbitost a koordinaci.

Závěrečným drilem byl kruh ve volném stylu, kde jsme se střídali ve vedení naší skupiny pohyby podle našeho výběru. Lidé se smáli, usmívali a užívali si. Nepamatuji si, kdy mě cvičení naposledy tak bavilo – mohlo to být, když jsem byl malý.

Kde to můžete vyzkoušet: Třídy jsou aktuálně nabízeny v 15 státech. Další informace najdete na punkrope.com.

Recenze pro