Horké a studené: Bezpečnost při extrémních teplotách

Obsah

• Extrémní teploty
• Příznaky
• Léčba
• Prevence
• Rizikové faktory
• Extrémní nízké teploty
• Příznaky
• Léčba
• Prevence
• Rizikové faktory

Přehled

Pokud plánujete cestování venku, buďte připraveni na počasí. To může znamenat extrémně deštivé dny nebo extrémně suché dny a od nejteplejších denních hodin po nejchladnější noci.

Lidské tělo má normální teplotu jádra mezi 97 ° F a 99 ° F, ale v průměru je normální tělesná teplota 98,6 ° F (37 ° C). Aby se tato teplota udržovala bez pomoci ohřívacích nebo chladicích zařízení, musí být okolní prostředí přibližně 28 ° C (82 ° F). Oblečení není jen pro vzhled - je nutné ho zahřát. Během chladnějších měsíců se obvykle můžete seskupit do více vrstev a v teplejších měsících můžete k udržení zdravé teploty jádra použít ventilátory nebo klimatizace.

V některých případech se můžete ocitnout v prostředí s extrémními teplotami. Je zásadní vědět, jakým zdravotním problémům můžete čelit a jak se vyhnout zdravotním problémům spojeným s teplotou.

Extrémní teploty

Nejprve si všimněte, že odečet teploty na teploměru nemusí nutně znamenat teplotu, která by vás měla znepokojovat. Relativní vlhkost ve vašem prostředí může ovlivnit teplotu, kterou skutečně cítíte, což se nazývá „zdánlivá teplota“. Některé příklady scénářů zahrnují:

• Pokud je teplota vzduchu 29 ° C, ale je zde nulová vlhkost, bude se ve skutečnosti cítit jako 78 ° F (26 ° C).
• Pokud je teplota vzduchu 29 ° C, při 80% vlhkosti vzduchu, bude se skutečně cítit jako 36 ° C.

Vysoké teploty prostředí mohou být pro vaše tělo nebezpečné. V rozmezí 90˚ a 105˚F (32˚ a 40˚C) se můžete setkat s křečemi a vyčerpáním. Mezi 40˚ a 54˚C (105˚ a 130˚F) je více pravděpodobné vyčerpání z tepla. V tomto rozsahu byste měli omezit své aktivity. Teplota prostředí nad 54 ° C často vede k úpalu.

Mezi další nemoci související s teplem patří:

• vyčerpání z tepla
• úpal
• svalové křeče
• otok tepla
• mdloby

Příznaky

Příznaky nemoci související s teplem závisí na typu a závažnosti nemoci.

Některé běžné příznaky vyčerpání z tepla zahrnují:

• silně se potit
• vyčerpání nebo únava
• závratě nebo závratě
• omdlévání nebo závratě při vstávání
• slabý, ale rychlý puls
• pocity nevolnosti
• zvracení

Mezi příznaky úpalu patří:

• načervenalá pokožka, která je na dotek horká
• silný a rychlý puls
• ztráta vědomí
• vnitřní tělesná teplota nad 103 ° F (39 ° C)

Léčba

Pokud někdo ztratí vědomí a projeví se jeden nebo více příznaků vyčerpání z tepla nebo úpalu, volejte ihned na číslo 911.

Chcete-li léčit vyčerpání z tepla, zkuste se ochladit chladnými vlhkými hadříky kolem těla a pomalu si dejte malé doušky vody, dokud příznaky začnou mizet. Zkuste se dostat z tepla. Najděte si místo s klimatizací nebo nižší teplotou (zejména mimo přímé sluneční světlo). Odpočívejte na gauči nebo posteli.

Při úpalu se zakryjte studeným, vlhkým hadříkem nebo si vezměte studenou koupel k normalizaci tělesné teploty. Okamžitě vyjděte z tepla na místo s nižší teplotou. Nepijte nic, dokud vám (nebo osobě, která pociťuje úpal) lékařskou pomoc.

Prevence

Zůstaňte dobře hydratovaní, abyste se co nejlépe vyhnuli nemocem souvisejícím s teplem. Pijte dostatek tekutin, aby byla vaše moč světlá nebo čirá. Nespoléhejte se pouze na žízeň jako vodítko, kolik tekutin byste měli vypít. Pokud ztratíte hodně tekutin nebo se potíte, nezapomeňte také vyměnit elektrolyty.

Noste oblečení, které odpovídá vašemu prostředí. Příliš silné nebo příliš teplé oblečení může rychle způsobit přehřátí. Pokud se cítíte příliš horký, uvolněte oděv nebo svlékněte přebytečný oděv, dokud nebudete dostatečně chladní. Pokud je to možné, noste opalovací krém, abyste se vyhnuli spálení sluncem, což ztěžuje tělu zbavit se přebytečného tepla.

Snažte se vyhýbat místům, která se mohou extrémně zahřát, například v automobilech. Nikdy neopouštějte jinou osobu, dítě nebo domácího mazlíčka, a to ani na krátkou dobu.

Rizikové faktory

Mezi běžné rizikové faktory, které mohou způsobit, že budete náchylnější k onemocněním spojeným s teplem, patří:

• být mladší než 4 roky nebo starší než 65 let
• vystavení náhlým změnám počasí ze studeného na horké
• nadváha nebo obezita
• užívání léků, jako jsou diuretika a antihistaminika
• užívání nelegálních drog, jako je kokain
• vystavení vysokému tepelnému indexu (měření tepla i vlhkosti)

Extrémní nízké teploty

Stejně jako u vysokých teplot se při měření nízkých teplot nespoléhejte pouze na měření teploty okolního vzduchu teploměrem. Rychlost větru a vnější vlhkost těla může způsobit zimnici, která dramaticky změní rychlost ochlazování vašeho těla a to, jak se cítíte. V extrémně chladném počasí, zejména při vysokém faktoru chladu, můžete rychle zaznamenat nástup podchlazení. Pád do studené vody může také vést k ponoření do vody.

Některá onemocnění spojená s nachlazením zahrnují:

• podchlazení
• omrzlina
• příkopová noha (nebo „ponorná noha“)
• chilblains
• Raynaudův fenomén
• studené úly

Kromě těchto nemocí může zimní počasí způsobit cestovatelům velké nepříjemnosti. Ať už jste na cestách nebo doma, buďte vždy připraveni vypořádat se s hustým sněhem a extrémním chladem.

Příznaky

Když vaše tělo poprvé klesne pod 98,6 ° F (37 ° C), můžete zaznamenat:

• třes
• zvýšená srdeční frekvence
• mírný pokles koordinace
• zvýšené nutkání močit

Když je vaše tělesná teplota mezi 33 91 a 30˚C (91,4˚ a 85,2˚F), budete:

• snížit nebo zastavit třes
• upadnout do strnulosti
• cítit se ospale
• být schopen chodit
• zažijte rychlé střídání rychlé srdeční frekvence a příliš pomalého dýchání
• mělké dýchání

Mezi 30 ° C a 22 ° C (85,2 ° C až 71,6 ° F) se setkáte s:

• minimální dýchání
• špatné až žádné reflexy
• neschopnost se pohybovat nebo reagovat na podněty
• nízký krevní tlak
• možná kóma

Teplota těla pod 71,6 ° F (22 ° C) může mít za následek ztuhnutí svalů, extrémně nízký nebo dokonce nepřítomný krevní tlak, snížení srdeční a dechové frekvence a v konečném důsledku i smrt.

Léčba

Pokud někdo omdlí, vykazuje více výše uvedených příznaků a má tělesnou teplotu 35 ° C nebo nižší, okamžitě volejte 911. Pokud osoba nedýchá nebo nemá puls, proveďte KPR.

Chcete-li léčit podchlazení, co nejdříve vyjděte z chladu a do teplejšího prostředí. Sundejte si vlhký nebo mokrý oděv a začněte zahřívat střední části těla, včetně hlavy, krku a hrudníku, pomocí vyhřívací podložky nebo proti pokožce někoho s normální tělesnou teplotou. Pijte něco teplého, abyste postupně zvyšovali tělesnou teplotu, ale neměli byste nic alkoholického.

I poté, co vám začne být znovu teplo, zůstaňte v suchu a nechte se zabalit do teplé deky. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, abyste minimalizovali poškození těla.

K ošetření omrzlin namočte postiženou oblast do teplé vody o teplotě nejvýše 40 ° C a zabalte ji do gázy. Všechny prsty nebo prsty zasažené omrzlinami udržujte odděleně od sebe, aby nedošlo k třením oblastí o sebe. Na omrzlou pokožku nemasírujte, nepoužívejte ji ani na ni nechodte, mohlo by dojít k poškození tkáně. Pokud stále po 30 minutách na omrzlé pokožce nic necítíte, navštivte svého lékaře.

Prevence

Je nezbytné chránit každého, kdo má časné příznaky hypotermie. Pokud je to možné, ihned je odstraňte z chladu. Nepokoušejte se zahřát osobu trpící vážným podchlazením energickým cvičením nebo třením, protože by to mohlo vést k dalším problémům.

Abyste zabránili onemocnění spojenému s nachlazením, proveďte jedno nebo více z těchto opatření, když teplota začne klesat:

• Jezte pravidelně pravidelná jídla a pijte hodně vody
• vyvarujte se nápojů s alkoholem nebo kofeinem
• zůstat uvnitř poblíž zdroje tepla
• noste na hlavě čepici, čepičku nebo něco podobného, ​​abyste si udrželi teplo, rukavice nebo rukavice na ruce
• nosit více vrstev oblečení
• používejte krém a balzám na rty, abyste zabránili vysušení pokožky a rtů
• přineste si oblečení navíc, abyste se mohli převléknout pro případ, že jste vlhcí nebo mokří
• noste sluneční brýle, když sněží nebo je venku extrémně jasno, abyste zabránili sněhové slepotě

Rizikové faktory

Mezi běžné rizikové faktory pro podchlazení a omrzliny patří:

• být mladší než 4 roky nebo starší než 65 let
• konzumace alkoholu, kofeinu nebo tabáku
• dehydratovaný
• vystavení pokožky extrémně nízkým teplotám, zejména při cvičení a pocení
• vlhký nebo mokrý za nízkých teplot