Výhody oxytocinu - a jak získat více

Obsah

• Může ve vás vyvolat pocit spojení s ostatními.
• Oxytocin může pomoci zkrotit úzkost.
• Hormon může zmírnit bolest.
• Recenze pro

Naše emocionální zdraví a spojení s lidmi v našich životech nebyly nikdy důležitější. Proto je role oxytocinu, silného hormonu, který podporuje pocity lásky a štěstí, zvláště důležitá.

"Oxytocin udržuje naše pouta k ostatním lidem silná," říká Rocio Salas-Whalen, M.D., zakladatel newyorské endokrinologie a klinický instruktor na NYU Langone Health. "Ovlivňuje naše vztahy, chování a nálady a podporuje štědrost a důvěru."

Oxytocin je produkován mozkem a uvolňován hypofýzou, když jsme s lidmi, které milujeme, zvláště když se s nimi mazlíme, objímáme nebo líbáme, což v nás vyvolává nával pozitivních emocí. Protože je to také klíčové pro mateřské svazky, ženy mají obvykle vyšší množství oxytocinu než muži. Ale naše hladiny kolísají. (Včetně těhotenství.)

Zde je to, co pro vás tento hormon může udělat, plus jak přirozeně zvýšit hladinu oxytocinu.

Může ve vás vyvolat pocit spojení s ostatními.

Oxytocin je především spojovací chemická látka. "Je to hormon lásky, díky kterému se cítíme připoutaní ke své rodině a přátelům," říká doktor Salas-Whalen. „Abyste zvýšili svou úroveň, trávte čas s těmi, které máte rádi. Může to být váš partner, vaše dítě nebo dokonce váš mazlíček. Každý, kdo ve vás vyvolá láskyplné pocity, přiměje váš mozek uvolňovat oxytocin a vy budete šťastní a uvolnění.“

Jak zvýšit hladinu oxytocinu: Zahrajte si spolu hru, zachumlejte se na gauč nebo vezměte psa na procházku. A nezapomeňte se navzájem dotýkat – fyzický kontakt vás okamžitě povzbudí. (Pro informaci, oxytocin by mohl také hrát roli ve vašich stravovacích návycích.)

Oxytocin může pomoci zkrotit úzkost.

V nejistých časech se přirozeně budeme cítit napjatí. A chronická úzkost může způsobit zdravotní problémy, jako je nespavost a bolesti hlavy. Naštěstí může oxytocin tento stres zmírnit. Vyplývá to ze studie v časopise Neurovědamoduluje reakci těla na stresové hormony zvané glukokortikoidy; bylo také prokázáno, že snižuje krevní tlak a hladiny kortizolu, další zprávy z výzkumu. "Oxytocin má antidepresivní účinek," říká doktor Salas-Whalen. "Když to náš mozek produkuje, cítíme se šťastnější a klidnější."

Jak zvýšit hladinu oxytocinu: Sexujte (i sólo se počítá!). Věda zjistila, že vzrušení a orgasmus způsobují prudký vzestup hladin hormonů. A protože sex je přirozeným pomocníkem proti stresu, výhody mohou být dvojí. (Viz: Všechny zdravotní výhody orgasmu)

Hormon může zmírnit bolest.

Výzkum z University of Alabama v Birminghamu ukazuje, že oxytocin může také pomoci snížit bolesti svalů a dokonce i bolest způsobenou stavy, jako je migréna a IBS. Další studie o analgetických účincích hormonu pokračují, ale vědci doufají v jeho potenciál. (Související: Jak vyvážit nechtěné hormony)

Jak zvýšit hladinu oxytocinu: Až se příště budete cítit těžce po náročném tréninku, požádejte svého partnera o rychlou masáž, která zvýší produkci oxytocinu. (Zde je více způsobů, jak získat výhody lidského dotyku - i když jste aktuálně sólo.)

Časopis Shape, vydání z června 2020

Recenze pro