Jak používat vodu ke snížení stresu a uklidnění mysli

Obsah

• Váš mozek na oceánu
• Výhody vody
• Obnovte pláž
• Recenze pro

Pravděpodobně máte nějaké pěkné vzpomínky na pobyt u vody: pláž, na kterou jste vyrůstali, moře, na kterých jste šnorchlovali na svatební cestě, jezero za domem vaší babičky.

Existuje důvod, proč vás tyto vzpomínky uklidňují: Výzkum ukazuje, že vodní scény vám mohou pomoci zbavit se stresu a najít radost. Podle Evropského centra pro životní prostředí a lidské zdraví mají lidé, kteří žijí podél pobřeží, tendenci být šťastnější a zdravější než lidé, kteří ne.

„Voda vás činí šťastnějšími, zdravějšími, propojenějšími s ostatními lidmi a lepšími v tom, co děláte,“ říká Wallace J. Nichols, Ph.D., autor knihy Modrá mysl.

To dává smysl. Lidé používají vodu pro její léčivé vlastnosti již roky. Naše vlastní těla tvoří 60 procent vody. „Když NASA hledá vesmír pro život, jejich jednoduchou mantrou je‚ následovat vodu ‘,“ říká Nichols. "I když můžete žít bez lásky, jít daleko bez přístřeší, přežít měsíc bez jídla, týden bez vody nevydržíte."

Váš mozek na oceánu

Nejlepší způsob, jak přemýšlet o tom, co se děje s vaší myslí, když jste u vody, je přemýšlet o tom, co za sebou zanecháváte, říká Nichols. Řekněme, že procházíte rušnou městskou ulicí a telefonujete (auta, motocykly, klaksony, sirény a vše).

„Pokoušíte se naslouchat konverzaci, ale probíhá další aktivita. Váš mozek to musí odfiltrovat,“ říká. "Fyzická stimulace každodenního života je obrovská. Vždy zpracováváte, filtrujete a vypočítáváte každý zvuk a pohyb kolem sebe."

Váš mozek to všechno dělá rychlostí blesku, což spotřebovává spoustu energie, takže se cítíte unavení. Navíc, i když se snažíte odpočívat – v tělocvičně (kde možná zíráte na televizní obrazovku) nebo při rušném sportovním zápase (kde jste obklopeni hlukem) – pravděpodobně stále dostáváte spoustu stimulace. „Rozptýlení může být fyzicky i psychicky stresující.“

Nyní obrázek odstupující od toho všeho a být u oceánu. „Věci jsou jednodušší a vizuálně čistší,“ říká Nichols. „Jít k vodě přesahuje rozptýlení. Dává vašemu mozku odpočinek způsobem, který tělocvična nedělá.“ Samozřejmě dodává, že mnoho věcí může uklidnit vaši zběsilou mysl: hudba, umění, cvičení, přátelé, domácí mazlíčci, příroda. „Voda je prostě jedna z nejlepších, protože kombinuje prvky všech ostatních.“

Výhody vody

Studie naznačují, že pouhý pobyt u vody může zvýšit hladiny mozkových chemických látek pro „dobrý pocit“ (jako je dopamin) a snížit hladinu kortizolu, stresového hormonu, říká Nichols. Některé výzkumy také naznačují, že „oceánská terapie“ a čas strávený surfováním mohou hrát roli ve snižování symptomů PTSD u veteránů.

Výhody jsou umocněny, pokud si užíváte moře s někým blízkým. „Zjistili jsme, že vztahy lidí se prohlubují-více se propojují,“ říká Nichols. Být s někým ve vodě nebo v její blízkosti, říká, může zvýšit hladinu oxytocinu, chemické látky, která hraje roli při budování důvěry. To vám pomůže napsat nový scénář o vašich vztazích. „Pokud je ve vašem vztahu stres a vnitřní situace, plovoucí oceán může váš vztah opravdu zlepšit.“

Nichols říká, že v přítomnosti vody váš mozek dělá i jiné věci, jako je „toulání myslí“, které je klíčové pro kreativitu. „Začnete pracovat na jiné úrovni na hádankách svého života,“ říká. To znamená vhledy, „aha“ momenty (sprchové epifanie, někdo?) A inovace, které se vám vždy nedostanou, když jste ve stresu.

Obnovte pláž

Uvízli ve vnitrozemském městě nebo čelíte temné a studené zimě? (Cítíme tě.) Naděje stále existuje. „Voda ve všech podobách vám může pomoci zpomalit, odpojit se od technologie a posunout vaše myšlenky,“ říká Nichols. "Ve městě nebo v zimě vám plavecké lázně, vany a sprchy, fontány a vodní sochy, stejně jako umění související s vodou, mohou pomoci získat stejné výhody." Nejen, že jsou tyto zážitky terapeutické (posílají vaši mysl a tělo do léčebného režimu), Nichols říká, že mohou také aktivovat pozitivní vzpomínky na předchozí zkušenosti s vodou a přivést vás zpět na vaše šťastné místo.

Jeho rada: „Ukončete každý den tichou, horkou lázní jako součást vaší zimní wellness rutiny.“

Fiiiiiiiine, pokud my musí.

Recenze pro