Dieta ke snížení močové inkontinence

Obsah

• 1. Snižte spotřebu kávy
• 2. Pijte hodně vody
• 3. Vyhýbejte se diuretikům a kořeněným jídlům
• 4. Udržujte svoji váhu pod kontrolou
• 5. Vyhýbejte se alkoholickým nápojům

Abychom pomohli kontrolovat inkontinenci moči, je třeba dbát na jídlo, jako je vyhýbání se nadměrnému pití kávy po celý den a vyhýbání se nadměrné konzumaci diuretických potravin, protože zvýší frekvenci močení.

Inkontinence moči je ztráta kontroly nad držením čůrání, která uniká při malém úsilí, jako je kašel nebo kýchání, nebo která se projevuje náhlým nutkáním na močení a nedává vám čas dostat se na toaletu.

Zde je tedy 5 tipů na krmení, které snižují frekvenci a dochází k těmto únikům moči.

Pokud chcete, podívejte se na video, které obsahuje všechny tyto informace:

1. Snižte spotřebu kávy

Káva je diuretický nápoj, protože obsahuje kofein, látku stimulující tvorbu moči, a proto je třeba se jí vyhnout. Dobrým tipem je pít kávu bez kofeinu nebo zmenšit velikost šálku a frekvenci kávy po celý den, přičemž si dávejte pozor na změny frekvence močení.

Kromě kávy byste se měli také vyvarovat nápojů bohatých na kofein, jako jsou kolové a energetické nápoje, a diuretických čajů, jako je zelený čaj, mate čaj, černý čaj, petržel a ibišek. Podívejte se na všechny potraviny bohaté na kofein.

2. Pijte hodně vody

I když voda stimuluje produkci moči, je důležité zůstat dobře hydratovaný, abyste předešli problémům, jako je zácpa a infekce močových cest. Kromě toho je voda důležitá pro udržení kontroly nad krevním tlakem, vylučování toxinů z těla a prevenci sucha na pokožce a vlasech.

3. Vyhýbejte se diuretikům a kořeněným jídlům

Diuretická jídla stimulují produkci moči a pomáhají bojovat proti zadržování tekutin, ale mohou zvýšit frekvenci močové inkontinence. Jedná se o potraviny: cuketa, meloun, vodní meloun, chřest, endivie, hrozny, mišpule, broskev, artyčok, celer, lilek, květák. Pikantní a na pepř bohatá jídla mohou dráždit močové cesty, což ztěžuje kontrolu močového měchýře.

Proto byste se měli vyvarovat konzumace 2 nebo více těchto potravin současně a sledovat, zda má některá potravina na tomto seznamu vliv na zvýšení epizod inkontinence. Podívejte se na úplný seznam diuretických potravin.

4. Udržujte svoji váhu pod kontrolou

Udržování váhy pod kontrolou je důležité pro lepší kontrolu močového měchýře, protože přebytečný tuk v břiše zvyšuje tlak na močový měchýř a vytlačuje moč. Při hubnutí se zmenšuje velikost břicha, což snižuje váhu na močovém měchýři.

5. Vyhýbejte se alkoholickým nápojům

Důležitým bodem je vyhnout se konzumaci alkoholických nápojů, protože mají silnou močopudnou sílu a výrazně stimulují tvorbu moči, což vede také k dehydrataci těla.

Kompletní léčba močové inkontinence se provádí pomocí strategií, jako jsou léky, fyzioterapie, jídlo a v některých případech chirurgický zákrok. Kromě péče o jídlo si tedy přečtěte také některá cvičení, která pomáhají k lepší kontrole močového měchýře.

Podívejte se také na následující video, ve kterém výživová poradkyně Tatiana Zanin, Rosana Jatobá a Silvia Faro uvolněně mluví o inkontinenci moči: