10 příznaků nedostatku vitaminu D.

Obsah

• Jak potvrdit nedostatek vitaminu D.
• Kdy užívat doplněk vitaminu D.
• Hlavní příčiny nedostatku vitaminu D.
• Důležité zdroje vitaminu D.
• Důsledky nedostatku vitaminu D.

Nedostatek vitaminu D lze potvrdit jednoduchým krevním testem nebo dokonce slinami. Situace, které upřednostňují nedostatek vitaminu D, jsou nedostatek zdravého a přiměřeného slunečního záření, větší pigmentace kůže, věk nad 50 let, malý příjem potravin bohatých na vitamín D a život na chladných místech, kde je pokožka zřídka vystavena slunci.

Zpočátku nedostatek tohoto vitaminu nepředstavuje žádný charakteristický příznak, ale příznaky jako:

1. Zpomalení růstu u dětí;
2. Vyklenutí nohou u dítěte;
3. Zvětšení končetin kostí nohou a paží;
4. Zpoždění při narození mléčných zubů a dutin od útlého věku;
5. Osteomalace nebo osteoporóza u dospělých;
6. Slabost v kostech, která usnadňuje jejich lámání, zejména kosti páteře, boků a nohou;
7. Bolest svalů;
8. Pocit únavy, slabosti a malátnosti;
9. Bolest kostí;
10. Svalové křeče.

Lidé se světlou pletí potřebují asi 20 minut slunečního záření denně, zatímco lidé s tmavší pletí potřebují alespoň 1 hodinu přímého slunečního záření, bez použití opalovacího krému brzy ráno nebo pozdě odpoledne.

Jak potvrdit nedostatek vitaminu D.

Lékař může mít podezření, že osoba může mít nedostatek vitaminu D, když zjistí, že není správně vystaven slunci, vždy používá opalovací krém a nekonzumuje potraviny bohaté na vitamin D. U starších osob může být nedostatek vitaminu D podezřelý v případě osteopenie nebo osteoporózy.

Diagnóza je stanovena pomocí krevního testu zvaného 25-hydroxyvitamin D a referenční hodnoty jsou:

• Závažný nedostatek: méně než 20 ng / ml;
• Mírný nedostatek: mezi 21 a 29 ng / ml;
• Adekvátní hodnota: od 30 ng / ml.

Tento test si může objednat praktický lékař nebo pediatr, který může posoudit, zda je třeba užívat doplněk vitaminu D. Zjistěte, jak se test vitaminu D provádí.

Kdy užívat doplněk vitaminu D.

Lékař může doporučit užívání vitamínů D2 a D3, pokud osoba žije na místě, kde je málo vystaveno slunci a kde potraviny bohaté na vitamin D nejsou pro běžnou populaci příliš přístupné. Může být navíc indikováno doplňování těhotných žen a novorozenců do 1 roku věku, a to vždy v případě potvrzení nedostatku vitaminu D.

Suplementace v případě nedostatku by měla být prováděna po dobu 1 nebo 2 měsíců a po uplynutí této doby může lékař požádat o nový krevní test, aby posoudil, zda je nutné pokračovat v užívání doplňku déle, protože je nebezpečné užívat příliš mnoho vitaminu D , což může výrazně zvýšit hladinu vápníku v krvi, což také podporuje rozpad kostí.

Hlavní příčiny nedostatku vitaminu D.

Kromě nízké spotřeby potravin obsahujících vitamin D, nedostatečného slunečního záření, nadměrného používání krémů na opalování, hnědé, mulatové nebo černé kůže může nedostatek vitaminu D souviset s některými situacemi, jako jsou:

• Chronické selhání ledvin;
• Lupus;
• Celiakie;
• Crohnova nemoc;
• Syndrom krátkého střeva;
• Cystická fibróza;
• Srdeční nedostatečnost;
• Žlučové kameny.

Za přítomnosti těchto onemocnění by tedy mělo být prováděno lékařské sledování ke kontrole hladiny vitaminu D v těle pomocí zvláštního krevního testu a v případě potřeby užívání doplňků vitaminu D.

Důležité zdroje vitaminu D.

Vitamin D lze získat z potravy konzumací potravin, jako je losos, ústřice, vejce a sardinky, nebo prostřednictvím vnitřní produkce těla, která závisí na slunečním záření na pokožce, která má být aktivována.

U lidí s nedostatkem vitaminu D je větší pravděpodobnost, že se u nich rozvinou nemoci, jako je cukrovka a obezita, proto by měli podle svého lékařského doporučení zvýšit svoji expozici na slunci nebo užívat doplňky vitaminu D.

Podívejte se na další příklady potravin bohatých na vitamin D v následujícím videu:

Důsledky nedostatku vitaminu D.

Nedostatek vitaminu D zvyšuje pravděpodobnost vzniku závažných onemocnění, která postihují kosti, jako je křivice a osteoporóza, ale může také zvýšit riziko vzniku dalších onemocnění, jako jsou:

• Cukrovka;
• Obezita;
• Arteriální hypertenze;
• Revmatoidní artritida a
• Roztroušená skleróza.

Vyšší riziko obezity

Vyšší riziko vysokého krevního tlaku

Expozice na slunci je důležitá, aby se zabránilo nedostatkům vitaminu D, protože pouze asi 20% denní potřeby tohoto vitaminu je pokryto dietou. Dospělí a děti se světlou pokožkou potřebují k produkci tohoto vitaminu asi 20 minut slunečního záření denně, zatímco černoši potřebují asi 1 hodinu slunečního záření. Zjistěte více podrobností o tom, jak se bezpečně opalovat a vyrábět vitamín D.