Jak rozpoznat záchvat úzkosti a co dělat

Obsah

• Co dělat při záchvatu úzkosti
• Jak odlišit záchvat úzkosti od infarktu

Úzkostná krize je situace, kdy má člověk velký pocit úzkosti a nejistoty, takže se může zvýšit jeho srdeční frekvence a pocit, že se může stát něco, co je mimo jeho kontrolu.

Když nastane záchvat úzkosti, můžete se pokusit rychle uspořádat své myšlenky a nemyslet na to nejhorší, abyste zabránili záchvatu paniky.

Zkontrolujte příznaky níže a zjistěte, zda se u vás neobjevuje záchvat úzkosti:

1. 1. Cítili jste nervozitu, úzkost nebo jste na hraně?
2. 2. Cítili jste, že jste snadno unavení?
3. 3. Měli jste potíže se usínáním nebo usínáním?
4. 4. Bylo pro vás těžké přestat se obávat?
5. 5. Bylo pro vás těžké se uvolnit?
6. 6. Cítili jste se tak znepokojeni, že bylo těžké stát na místě?
7. 7. Cítili jste se snadno podrážděni nebo rozrušení?
8. 8. Cítili jste strach, jako by se stalo něco velmi špatného?

Co dělat při záchvatu úzkosti

Léčba záchvatů úzkosti závisí na závažnosti a na tom, jak často se příznaky objevují. Některé tipy, které vám mohou pomoci zmírnit příznaky spojené s úzkostnou krizí, jsou:

• Procvičujte fyzickou aktivitu, protože je možné produkovat neurotransmitery, které pomáhají podporovat pocit pohody a relaxace a pomáhají zmírnit příznaky;
• Dýchejte pomaluJe tomu tak proto, že když je dýchání pomalejší a člověk věnuje pozornost rytmu, je možné odvrátit pozornost a uklidnit se;
• Pijte čaj s uklidňujícími vlastnostmi, jako je heřmánkový, kozlíkový nebo lipový čaj, které pomáhají uklidnit a zmírnit příznaky úzkostné krize. Podívejte se na další uklidňující možnosti čaje;
• Vyjádřete své emoce, tj. křičet a / nebo plakat, pokud na to máte chuť, protože je možné zmírnit nahromaděné pocity;
• Odpočinek, protože v některých případech může úzkostná krize souviset s pracovními a studijními problémy a při odpočinku je možné „vypnout“ mysl, což může zmírnit příznaky spojené s krizí;
• Chatujte s blízkým přítelem nebo rodinouprotože také pomáhá zmírnit příznaky úzkostné krize.

Pokud jsou však záchvaty úzkosti časté, je důležité konzultovat psychologa, protože je tak možné zjistit příčinu záchvatů, což pomáhá snížit frekvenci a podporovat pocit pohody a kvality života dané osoby. Kromě toho může v některých případech psycholog také doporučit konzultaci s psychiatrem a doporučit užívání léků, které pomáhají zmírnit příznaky úzkosti.

Jak odlišit záchvat úzkosti od infarktu

Mezi příznaky záchvatu úzkosti a srdečního záchvatu existuje určitá podobnost, takže je důležité vědět, jak tyto příznaky rozlišit, aby se předešlo ještě větší úzkosti s obavami z toho, co se může dít.

Obecně platí, že během záchvatu úzkosti existuje důvod, aby osoba měla tyto příznaky, jako je například ukončení vztahu, hádka s někým nebo prezentace na veřejnosti, například, a bolest na hrudi je méně intenzivní než v infarktové situaci. Kromě toho po uplynutí určité doby od nástupu úzkostné krize příznaky zmizí a tělo se začne uvolňovat, zatímco během infarktu se příznaky v průběhu času zhoršují.

Podívejte se na následující video, ve kterém jsou podrobněji vysvětleny rozdíly mezi příznaky záchvatu úzkosti a infarktu: