Camila Mendes vás přesvědčí, abyste si vzali do deníku vděčnost

Obsah

• Recenze pro

Pokud jste ještě nevyzkoušeli zápis do deníku vděčnosti, Camila Mendes může být právě tím přesvědčivým, co potřebujete. Herečka se nedávno na Instagramu pochlubila o své zkušenosti se zahájením praxe v deníku a o tom, jak to vlastně posunulo celý její pohled na život a pomohlo zmírnit stres a úzkost. (Související: Jak Camila Mendes přestala mít strach ze sacharidů a zlomila svou závislost na dietě)

Mendes od ní dostal deník Riverdale costar Madelaine Petsch-která také trpí úzkostí a používá péči o sebe a deníky jako způsob, jak s ní bojovat. Dárek přišel v době, kdy se cítila vystresovaná, úzkostná a „všechno,“ napsala na Instagram. Ale když začala dávat pero na papír, dokázala přesunout pozornost.

Uvědomila si, že má tendenci soustředit se na ohromující aspekty každodenního života, spíše než na požehnání a na to, kolik toho již dokázala, vysvětlila. „Je toho tolik, za co bychom měli být vděční, že bychom to měli denně uznávat,“ napsala do svého titulku. "Tato kariéra přichází s velkým tlakem a stresem, ale celý svůj dosavadní život jsem zasvětil dosažení tohoto cíle a nikdy nebudu považovat svoji vysněnou realitu za samozřejmost. Je třeba dosáhnout mnoha dalších cílů, ale nikdy nedovolím moje ambice zasahují do mé vděčnosti. " (Související: Proč jsem tuto knihu o péči o sebe četl každé ráno po celý rok)

Sdílený časopis Mendes se nazývá Pětiminutový deník: Šťastnější za 5 minut denně, možnost pro lidi, kteří dávají přednost výzvám před volným psaním. Každá stránka, navržená tak, aby její vyplnění zabralo pět minut, obsahuje inspirativní citát, tři ranní výzvy („Jsem vděčný za“, „Za co by byl dnešek skvělý“ a „Denní afirmace“ a dvě noční výzvy („3 úžasné věci, které stalo se dnes, “a„ Jak jsem mohl dnes udělat lepší? “). Mendes není jedinou celebritou, která miluje Pětiminutový deník; Olivia Holt komentovala svůj příspěvek a napsala: "Tento deník mi tolik pomohl." (Související: Proč je žurnálování ranním rituálem, kterého bych se nikdy nemohl vzdát)

I pět minut se může v náročném dni cítit jako hodně, ale některé výzkumy naznačují, že Mendesův nový rituál stojí za námahu. Studie spojily psaní deníku vděčnosti se zvýšeným štěstím a subjektivní pohodou a snížením stresu. Pokud to chcete zkusit, nakupte Mendesův výběr na Amazonu nebo si prohlédněte těchto 10 deníků vděčnosti, které vám pomohou ocenit maličkosti.

Recenze pro