„Jídlo je palivo pro veškerou moji tvrdou práci“

Obsah

• Recenze pro

Příběh o hubnutí: Michelle's Challenge

Michelle bojovala se svou velikostí tak dlouho, jak si pamatovala. „Měla jsem nízké sebevědomí,“ říká, „a pro pohodlí jsem se obrátila na nezdravé jídlo.“ Michelle byla těžká, když otěhotněla ve 33 letech, a po narození svého druhého dítěte vážila 215 liber.

Dietní tip: Použijte Rude Awakening jako motivaci

O několik let později její dědeček zemřel. "Opravdu jsem se bála jít na pohřeb," říká. "Většinu lidí, kteří se budou účastnit, jsem už léta neviděl." Babička Michelle, ke které měla jako dítě blízko, ji po celou dobu bohoslužby ignorovala. „Když se mnou konečně promluvila, bylo jí řečeno:‚ Ty jsi opravdu přibrala, že? ‘ Byl jsem skleslý, ale hlavně jsem byl naštvaný, že jsem se nechal dostat do takové nezdravé velikosti. “

Dieta: podnikněte kroky

Michelle se tu noc zapsala do systému rozvozu jídla. A ačkoli jí balené jídlo pomohlo naučit se ovládat porce – a shodit 15 kilo za tři měsíce – „jíst z krabice prostě nebylo pro mě,“ říká. "Chtěl jsem omezit zpracované věci, a přestože jsem věděl, že nejsem ten typ, který by hodil mleté ​​lněné semínko do košíku s potravinami, přidání dalšího ovoce a zeleniny bylo rozhodně možné." Michelle také začala začlenit vlákninu a bílkoviny do všeho, co jedla-dokonce i do občerstvení. „Takže místo toho, abych popadl pytel hranolků, po kterém jsem měl o hodinu později hlad, dal jsem si mrkev a hummus nebo jablko se sýrem.“ Rok po přepracování diety měla Michelle další úspěch při hubnutí; zhubla 40 liber.

Jednou v noci na akci PTA Michelle uviděla leták pro místní tělocvičnu. "Několikrát týdně jsem chodil na půl hodiny, ale sotva jsem se zapotil a potřeboval jsem někoho, kdo by mě postrčil víc, tak jsem zapadl na hodinu kickboxu. Cítil jsem se úplně mimo formu a dokonce jsem trochu nevolno po mém prvním sezení, “říká. „Ale po několika měsících jsem byl připraven přihlásit se do třídy boot-camp. Brzy jsem švihl kladivem, překlápěl pneumatiky a dělal kliky se všemi ostatními-a dostal jsem se až na 133 liber!“

Dieta: Stojte vysoko

Úspěch při hubnutí nebyl jediným přínosem Michelleina zdravého nového životního stylu. "Jakmile jsem začala cvičit a zacházet s respektem ke svému tělu, začala jsem s respektem zacházet i se sebou," říká. "Celé roky jsem věřil, že si nezasloužím být šťastný; většinu času jsem byl smutný a snažil jsem se ten pocit utlumit pojídáním sušenek a dortů. Teď jsem na sebe hrdý a na to, čeho jsem dosáhl - a Vidím jídlo jako palivo pro veškerou moji tvrdou práci. “

Michelle's Stick-With-it Secrets

Chcete -li vzlétnout, přihlaste se: „Po zhubnutí prvních 15 liber jsem se ustálil. Ale jít dál na sparkpeople.com a spojit se s dalšími ženami, které čelily stejným bojům jako já, mi pomohlo posunout se dál.“

Pošlete hlídače domů: „Moje dvě děti si myslí, že je zábavné sledovat moji třídu v bootcampu. Když vím, že začínám v náročném tréninku a zároveň jim dávám dobrý příklad, je větší šance, že se ukážu.“

Skladujte své police: „Pokud si v práci nenechám zdravá jídla typu„ nasucho pražená edamame “, granola tyčinky a celozrnné krekry s nízkotučným sýrem Muenster, určitě si zajdu na muffin nebo koblihu. "

Další úspěšné příběhy o hubnutí:

•"Být fit mi dává pocit, že dokážu cokoliv." Sandrelle zhubla 77 liber

• „Jsem štíhlejší než na střední škole!“ Dacia ztratila 45 liber

•"Postaral jsem se o své zdraví." Brenda zhubla 140 liber.

Recenze pro