Jíst více ovoce a neškrobové zeleniny je spojeno s menším přírůstkem hmotnosti

Obsah

• Recenze pro

Ovoce a zelenina jsou velmi důležité pro zdravá a fit těla-ale ne všechny zeleniny jsou si rovny. Ve skutečnosti je určitá zelenina s vysokým obsahem škrobu ve skutečnosti spojena s hmotností získat, podle studie v PLOS medicína.

Vědci z Harvardu a Brigham & Women's Hospital v Bostonu se zabývali konkrétními produkty, které lidé jedli více než 24 let, a také tím, jak velkou váhu tato osoba získala nebo ztratila. Předvídatelně vědci zjistili, že u většiny druhů ovoce a zeleniny platí, že čím více jíte, tím více výhod přináší. Ve skutečnosti každá další denní porce ovoce nebo neškrobové zeleniny vedla k průměrné ztrátě půl kila během čtyř let. I když to není zrovna rozbití měřítka, překvapení přišlo s tím, jaké produkty měly opačný účinek.

Zatímco výsledky ukázaly, že většina ovoce a zeleniny má efekt zkracování pasu, škrobová zelenina ve skutečnosti může způsobit, že se sbalíte na kila.Účastníci, kteří přidali do své stravy další porci škrobnatých věcí, přidali v průměru půl kila za každou další porci po dobu čtyř let!

Podle vládních pokynů by průměrná žena měla každý den dostat čtyři porce zeleniny a tři porce ovoce. Takže poslouchejte maminku a dopřejte si denní dávku ovoce a zeleniny – jen si moudře vybírejte. Pokud přidáváte doplňky, abyste získali výhody ořezávání pasu, ujistěte se, že se budete držet neškrobových občerstvení, jako je salát, brokolice, květák a špenát, a vyhýbejte se škrobovým věcem.

Recenze pro