Jak Aly Raismanová zvyšuje sebevědomí svého těla prostřednictvím meditace

Obsah

• Natáčení kampaně bez photoshopu udržuje nejistotu na uzdě.
• Její definice „síly“ nyní zahrnuje stát si za svým.
• Mluvit o svém sexuálním zneužívání ji naučilo soucitu...
• ...a že je v pořádku nebrat své cvičení příliš vážně.
• Meditace a péče o sebe jsou zásadní pro boj s její úzkostí.
• Zůstat v přítomnosti také zvyšuje sebevědomí jejího těla.
• Recenze pro

Aly Raisman může být známá tím, že je jednou z nejlepších gymnastek na světě, ale od té doby, co se dostala na pověstnou slávu „Fab Five“, trávila čas mimo podložku pomocí své platformy, aby zvýšila povědomí o některých neuvěřitelně důležitých problémech, kterým mladé ženy čelí. Napsala monografii s podrobnostmi o sexuálním zneužívání, které prožila v rukou lékaře týmu USA Larryho Nassara, a stanovila si za úkol pomáhat ostatním přeživším cítit se méně osaměle.

V loňském roce se připojila k Aerie, aby ukončila další problém, který je jejímu srdci blízký: ostudu těla. Stala se silou v pohybu pozitivním na tělo, připomínajícím dívkám, aby byly hrdé na své svaly a že neexistuje jednotná definice toho, co to znamená být „ženská“ (Související: Aly Raisman dokazuje chlapce, kteří říkali, že je „příliš svalnatá“ "VELMI špatně)

Na oslavu spuštění nejnovější kampaně Aerie, ve které vystupují známé tváře jako Iskra Lawrence, ale také nováčci jako Busy Philipps, Jameela Jamil a americká paralympijská snowboardistka Brenna Huckabyová, jsme s Raismanovou mluvili o tom, jak zvládá svou úzkost, pomocí meditace jako nástroje pro sebevědomí těla a její super chladný přístup k cvičení.

Zde sdílí, jak se její život změnil od olympijských her a zásadních lekcí mysli a těla, které se během cesty naučila.

Natáčení kampaně bez photoshopu udržuje nejistotu na uzdě.

"Někdy, když jsem na focení pro Aerie, když mi praská kůže nebo se prostě necítím sebevědomě, udělám si chvilku a připomenu si, že důvod, proč se cítím sebevědomě, je ten, že když jsem vyrůstal, Neviděl jsem reklamy, které byly normální-všechny byly stříkané a photoshopované. A tak se na sebe podívám do zrcadla v koupelně a řeknu si, že je to pro mě důležitá věc, a to nejen pro sebe, ale i pro ostatní. děvčata. Mohou tedy vstoupit do obchodu a zjistit, jestli mám na čele pupínky, koho to zajímá, je to všechno skutečné a normální. Bylo to pro mě opravdu posilující, ale také to byla jen připomínka, abych si s těmi věcmi nedělal starosti Jsme opravdu hloupí ve velkém schématu věcí. " (Související: Nejnovější #AerieREAL Girls vám dodají sebevědomí v plavkách)

Její definice „síly“ nyní zahrnuje stát si za svým.

„Celý můj život,‚ síla ‘byla o tom, jak se v gymnastice posílit fyzicky a cítit se opravdu psychicky náročný, ale teď si myslím, že je to také opravdu znát sebe. Pokud mám pocit, že jsem opravdu unavený nebo že si prostě potřebuji odpočinout, je to o tom mít sílu a odvahu to říct, protože může být těžké stát si za svým. Myslím, že na ženy je vyvíjen tlak, protože jsme nervózní, že si lidé budou myslet, že jsme těžké nebo že jsme jsme spratci, takže se cítíme provinile, když říkáme ne. Takže je to jen naučit se ctít sám sebe a vyjadřovat se-nemůžeš být pořád v nejlepším.Nemůžeš dělat milion věcí za míli za minutu-ty musíš si udělat čas pro sebe a odpočinout si. "

Mluvit o svém sexuálním zneužívání ji naučilo soucitu...

„Pracoval jsem několik dní šest nebo sedm hodin [během tréninku] na olympijské hry 2016 a byl jsem v nejlepší formě svého života. Poté, mezi tolik cestováním za různými příležitostmi a skutečným vyrovnáním se s tím, co se mi stalo, vyžadovalo to mýtné. Byl jsem opravdu nervózní veřejně vystoupit; věděl jsem, že chci, ale měl jsem strach. A pak, když jsem vystoupil, podpora, kterou jsem dostal, a pohyb, který se stal, byl tak posilující a úžasný, ale je tu také velký tlak, který s tím přichází, a vzalo si to na mě psychickou daň, kterou jsem nečekal. Takže jsem necvičil tolik, jak jsem chtěl – neměl jsem žádnou energii, protože jsem byl tak vyčerpaný.

„Včera jsem šel do posilovny v mém hotelu a udělal jsem 10 minut chůze po svahu na běžícím pásu, a pak jsem udělal 10 minut na eliptickém trenažéru. Před několika měsíci bych byl na sebe naštvaný, že jsem neměl energie na další cvičení, ale místo toho, abych se cítil zklamaný a frustrovaný, pomyslel jsem si Prostě využiji tento okamžik, abych ocenil, že se cítím opravdu unavený, hodně jsem toho prožil a je to v pořádku- každý má vzestupy a pády. Meditace, návštěva terapie, cvičení soucitu a sebelásky mi opravdu pomohlo být k sobě laskavější, protože ten vnitřní dialog je tak důležitý. Doufám, že sdílením toho, víte, jsem úspěšný olympijský sportovec a je pro mě těžké se také vypracovat. Opravdu to ukazuje, kolik může mluvit mýtné [o sexuálním zneužívání].

"Cítím, že je důležité se o to podělit, protože nechci, aby si lidé mysleli, že můj život je dokonalý nebo že je to pro mě snadné. Chci, aby lidé věděli, že je to těžké. Myslím si, že ostatní ženy se mohou sžít s tím, že prožiju měsíc kde jsou vaše tréninky úžasné, a pak můžete projít dalším měsícem, kdy jste prostě vyčerpaní a máte pocit, že vaše tréninky jdou zpět. Důležité je, že jste to zkusili a že víte, že i 30 sekund cvičení je lepší než 0 sekund. "

...a že je v pořádku nebrat své cvičení příliš vážně.

„Je opravdu důležité soustředit se jen na sebe, protože zejména ve světě sociálních médií je tak běžné srovnávat se s jinými lidmi. Když dělám cyklistický kurz, někdy se rozhlédnu a jsem ohromen ženami a muži v přední řada-jsou v tom prostě tak dobří! Musím si připomenout, abych se s nimi nesrovnával. Vždycky jdu do zadní řady, protože je to pro mě vždycky tak těžké! Musím si připomenout, že jsme všichni na našich odlišných cestách. Někdy během 45minutové hodiny doslova sednu k jedné z písní a jen se uvolním, zhluboka se nadechnu a budu dělat, co je pro mě dobré. Každý den se cítím jinak, takže si neustále připomínám Soutěžte se sebou, kdo bude nejlepší verzí sebe sama – každý jsme jiný." (Související: Kayla Itsines dokonale vysvětluje, proč chtít to, co mají ostatní, vám nikdy neudělá radost)

Meditace a péče o sebe jsou zásadní pro boj s její úzkostí.

"Spustil jsem web meditatewithaly.com s aplikací Insight Timer-má 15 000 vedených meditací. Meditace mi změnila život. Dříve mě neustále bolela hlava a opravdu mi to pomohlo. Mám spoustu úzkosti a trochu trochu je dobrá věc, protože mi pomáhá uvědomit si, co mě stresuje, chtěl bych toho mít v životě méně. Takže meditace každý den pro mě byla klíčová – ve dnech, kdy to nedělám, Necítím se dobře a domnívám se, že strávit ten čas je opravdu důležité. Snažím se ráno meditovat, ale kdybych se probudil ve 4:30 ráno, prostě bych znovu usnul. Takže to záleží – někdy budu meditovat v letadle, aby mi pomohlo se uvolnit a usnout, nebo když se cítím ve stresu, udělám meditaci, abych se mohl pokusit trénovat, abych se z té úzkosti dostal, protože to může být opravdu těžké Abych s tím zatřásl. Zkusím tedy zjistit, co je kořenem problému s deníkem, nebo si v meditaci zkusím připomenout, že jsem s afe, právě procházím hodně. Každý večer před spaním také medituji. Budu provádět řízenou meditaci, zatímco se budu koupat s nasazenou maskou na obličej, nebo poté, co vyjdu z příjemné horké sprchy a nasadím si kožní produkty-je to opravdu relaxační. “(Příbuzný: Zkoušel jsem měsíc- Dlouhá meditace a pomohla mé úzkosti)

Zůstat v přítomnosti také zvyšuje sebevědomí jejího těla.

„Jsem člověk, stejně jako všichni ostatní-mám své dny, kdy se cítím sebevědomě, a poté mám další dny, kdy se cítím nejistě. To je normální. Takže rozhodně dělám několik vedených meditací, které jsou zaměřeny na lásku k tělu a pozitivitu těla, které připomínají soustředíte se na všechny úžasné věci, které pro vás vaše tělo dělá. Ukáže vám jiný způsob, jak přemýšlet o všech úžasných věcech, které jste schopni udělat-umím chodit, umím běhat- připomíná mi to, že mám být vděčný za to, že jsem zdravý, místo toho, abych si dělal starosti, jestli moje břicho vypadá dostatečně ploché. Když se při tom přistihnu, jsem schopen říct, že je to směšné – jen se učím, abych se pokusil změnit svou mentalitu. , Stále se učím a jsou chvíle, kdy zapomeneš změnit mentalitu a praktikovat vděčnost, ale doufám, že se z toho stane zvyk. Spousta lidí říká, že úzkost je, když nejsi přítomen, protože si děláš starosti o minulosti nebo budoucnosti, takže meditace mi pomáhá soustředit se jen na své tělo a zůstat přítomný. Ve chvílích, kdy Jsem opravdu, opravdu přítomný, cítím se skvěle a cítím se sebevědomě. “

Recenze pro