Potraviny bohaté na alanin

Obsah

• K čemu je alanin?
• Seznam potravin bohatých na alanin
• Viz také: Arginin.

Hlavními potravinami bohatými na alanin jsou potraviny bohaté na bílkoviny, například vejce nebo maso.

K čemu je alanin?

Alanin slouží k prevenci cukrovky, protože pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Alanin je také důležitý pro zvýšení imunity.

THE Alanin a arginin jsou dvě aminokyseliny, které souvisejí s lepším sportovním výkonem, protože snižují svalovou únavu.

Suplementace alaninu může být užitečná při cvičení fyzické aktivity, protože snižuje svalovou únavu, což způsobuje, že se sportovec snaží více, a tím zlepšuje výkon. Chcete-li provést tuto suplementaci, je důležité se poradit s odborníkem na výživu, který určí vhodné množství, které je třeba užít.

Seznam potravin bohatých na alanin

Hlavními potravinami bohatými na alanin jsou vejce, maso, ryby, mléko a mléčné výrobky. Jiné potraviny, které také obsahují alanin, mohou být:

• Chřest, maniok, brambory, mrkev, lilek, řepa;
• Oves, kakao, žito, ječmen;
• Kokos, avokádo;
• Lískové ořechy, vlašské ořechy, kešu oříšky, para ořechy, mandle, arašídy;
• Kukuřice, fazole, hrášek.

Alanin existuje v potravinách, ale jeho příjem potravou není nezbytný, protože tělo je schopné tuto aminokyselinu produkovat.

Viz také: Arginin.