10 tipů pro zvládání menopauzy

Menopauza je fáze života ženy, která přináší tělu mnoho nových změn, nicméně existuje 10 skvělých tipů, jak s menopauzou zacházet:

1. Jezte potraviny obohacené o vápník a vitamin D.jako mléko a vejce, protože pomáhají posilovat kosti;
2. Dejte si heřmánkový čaj nebo šalvějnejméně 3krát týdně, protože pomáhá obnovit hormonální rovnováhu těla;
3. Pravidelně cvičte 30 minut denně, jako je chůze, vodní aerobik nebo Pilates;
4. Naneste zvlhčovací krém s kolagenem, jako je RoC Sublime Energy nebo LaRoche Posay Redermic, jako prevence proti vráskám a suché pokožce;
5. Pijte asi 2 litry vody denně, udržovat pružnost pokožky a zabránit suchosti vlasů;
6. Používejte kolagenový šampon a krémy, jako Elseve Hydra-Max od L’Oreal, ke snížení vypadávání vlasů a dalších problémů s vlasy;
7. Vyrábejte pexeso, křížovky nebo sudoku stimulovat mozek;
8. Spěte asi 8 hodin denně vyhnout se nadměrné únavě a únavě;
9. Používejte vaginální lubrikanty, jako je Vaginesil, Vagidrat nebo Gynofit, před a během intimního kontaktu;
10. Vyvarujte se kouření, sedavého způsobu života nebo stravování bohaté na tuky nebo sůl, aby se předešlo problémům se srdcem.

Tyto tipy vám pomohou vyhnout se nejčastějším problémům s menopauzou, jako je osteoporóza, únava, deprese, vypadávání vlasů a vaginální suchost, zvyšování pohody, ale když žena pocítí tyto příznaky, které mohou naznačovat nástup menopauzy, měla by se poradit s lékařem. gynekolog, aby posoudil potřebu hormonální substituce a provedl nezbytné testy pro tuto fázi života.

Podívejte se na některé možnosti přírodní léčby v tomto vtipném videu výživové poradkyně Tatiany Zaninové:

Podívejte se také:

• Bojujte s horkem v menopauze
• Domácí lék na menopauzu
• Čočka nekrmí a zmírňuje menopauzu