Naomi Campbell zjistila, že toto meditativní cvičení je překvapivě těžké

Obsah

• Recenze pro

Naomi Campbell vždy hledala rozmanitost ve svém tréninku. V dalším najdete její drtivé vysoce intenzivní tréninky TRX a box v jednom cvičení potu sesh a pásmu odolném proti nárazu. Ale nedávno našla vášeň pro meditativnější formu cvičení: Tai Chi.

V nejnovější epizodě její týdenní série na YouTube Žádný filtr s Naomi“, supermodelka si povídala s Gwyneth Paltrow o všech věcech zdraví a pohody, včetně toho, jak v poslední době vypadaly jejich fitness rutiny.

Podobně jako Campbell, Goop guru řekla, že ráda míchá věci do své rutiny cvičení. Paltrow řekla, že jejím hlavním cílem v současné době v oblasti fitness je „zpracovat věci“ mentálně, když se pohybuje, ať už je to jóga, chůze, turistika nebo dokonce tanec. „[Cvičení je] součástí mého duševního a duchovního zdraví stejně jako mého fyzického zdraví,“ řekla Campbell. (Pro informaci: Zde je důvod, proč možná nebudete chtít dělat stejné cvičení každý den.)

Zdá se, že Campbell sdílí podobnou filozofii o propojení duševního a fyzického zdraví. Řekla Paltrowovi, že se nedávno dostala k Tai Chi – cvičení, které je celé o využití vaší duchovní a mentální energie – po cestě do Hangzhou v Číně v roce 2019.

Campbellová vysvětlila, že během cesty nemohla spát kvůli „strašnému jet lagu“ a brzy zjistila, že se brzy probouzí, aby šla do nedalekého parku, kde ženy cvičily Tai Chi. Módní ikona řekla, že se rozhodla přidat, i když cvičení bojových umění nikdy předtím nezkoušela.

"Vím, že nevím, co dělám, ale prostě půjdu a pohnu se s nimi," vzpomínala. „Vidím, že tyto ženy mají takovou vitalitu, a jsou to starší ženy. Chci se tam dostat a získat něco z toho, co mají.“

„Tai Chi jsem si opravdu užil,“ dodal Campbell. "Myslel jsem, že to bude snadné, ale je to tak disciplinované. Musíš všechno držet, musí to jít pomalu. Ale miloval jsem to - duševně, miloval jsem to." (Zde jsou některé další postupy bojových umění, které můžete přidat do své rutiny.)

V případě, že nejste s Tai Chi tak obeznámeni, staletí stará praxe je o propojení vašeho pohybu s vaší myslí. A i když nemusí Koukni se stejně intenzivní jako váš typický HIIT sesh na první pohled, rychle pochopíte, proč to Campbell považoval za překvapivě náročné.

V Tai Chi „opravdu věnujete pozornost tomu, jak se části vašeho těla efektivně spojují,“ Peter Wayne, Ph.D., ředitel centra Tai Chi Tree of Life a docent medicíny na Harvard Medical School, dříve řekl Tvar. "V tomto smyslu je to pěkný doplněk k dalším cvičením, protože toto povědomí může zabránit zranění."

Ačkoli existuje několik různých stylů Tai Chi, v typické hodině se sídlem v USA budete pravděpodobně procházet dlouhými, pomalými sekvencemi pohybu, pracovat na rovnováze a síle, zatímco využíváte svou vnitřní energii a zůstáváte zaměřeni na svůj dech.

Výzkum naznačuje, že pravidelná praxe Tai Chi může poskytnout nejen psychologické výhody - včetně snížení stresu, úzkosti a deprese - ale že je také skvělá pro zdraví kostí a může dokonce pomoci snížit bolest při osteoartróze. (Jóga má také některé velké výhody pro posílení kostí.)

I když se vám v dohledné době nepodaří cvičit Tai Chi se skupinou cizích lidí v parku, Campbell i Paltrow jsou všichni o procházení neznámým územím, pokud jde o fitness – což je obzvláště důležité myšlení v éře cvičit ve svém obývacím pokoji.

"Nejdůležitější lekcí je znát sám sebe a vědět, čeho jsi schopen a čeho ne," řekl Paltrow. „Pokud chceš dělat různé věci, měl bys prozkoumat cokoli, pokud máš pocit, že děláš něco, co pro tebe pracuje.“

Recenze pro