Práce s osobním trenérem

Pokud jste se s pravidelným cvičením těžko drželi, možná budete chtít najmout osobního trenéra. Osobní trenéři nejsou jen pro sportovce. Mohou pomoci lidem všech věkových skupin a schopností dosáhnout svých fitness cílů. Osobní trenér vám pomůže vytvořit fitness plán, který je pro vás ten pravý, a pomůže vám ho dodržet.

Osobní trenér může:

• Posuďte svou aktuální úroveň kondice
• Pomůže vám najít cvičební program, který je bezpečný a funguje dobře pro vás
• Pomůže vám stanovit a dosáhnout realistických cílů v oblasti fitness
• Naučí vás správný způsob cvičení
• Pomůže vám maximálně využít čas strávený tréninkem
• Nabídněte podporu, vedení a zpětnou vazbu
• Poskytněte motivaci k dalšímu cvičení
• Spolupracujte se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo jinými zdravotnickými pracovníky na vytvoření cvičebního programu, pokud se zotavujete z nemoci nebo zranění
• Nabídka poradenství ohledně změn životního stylu za účelem zlepšení kondice

Pronájem osobního trenéra samozřejmě stojí peníze. Hodinová sazba pro trenéry se může pohybovat od 20 do 100 USD za hodinu. Tyto náklady se liší v závislosti na umístění, zkušenostech a typu tréninku trenéra.

Najmout trenéra může být dostupnější, než si myslíte. Někteří trenéři budou účtovat méně, pokud se zavážíte k dlouhodobému balíčku nebo zaplatíte za všechny své sezení předem. Můžete také ušetřit peníze, pokud provádíte 30minutové sezení nebo sezení s kamarádem nebo skupinou.

Zde je několik otázek ohledně nákladů:

• Kolik si účtujete za sezení?
• Jak dlouhé jsou vaše sezení?
• Jaké služby za tuto cenu dostanu?
• Jsou nějaké další poplatky, které musím zaplatit (například členství v tělocvičně)?
• Nabízíte nějaké slevy nebo výhodné balíčky?
• Nabízíte nějaké skupinové sezení, které jsou levnější?

Osobní trenéry ve vaší oblasti najdete tak, že požádáte přátele, členy rodiny nebo spolupracovníky o doporučení. Můžete také zkontrolovat místní fitness centra a kluby zdraví. Než si najmete osobního trenéra, setkejte se s touto osobou a zeptejte se na její školení a zkušenosti. Zde je třeba hledat několik věcí:

• Výcvik. Ujistěte se, že váš osobní trenér má pověření. Podívejte se na certifikaci akreditovanou Národní komisí pro certifikační agentury (NCCA). Dalším plusem je trenér, který má vysokoškolské vzdělání v oboru vědy o cvičení, tělesné výchovy nebo souvisejícího oboru. To ukazuje, že trenér má pevné základy ve fitness.
• Zkušenosti. Zjistěte, jak dlouho jsou osobním trenérem. Zeptejte se, s jakými typy klientů trenér obvykle pracuje. Pokud máte zdravotní stav, zeptejte se na zkušenosti trenéra s prací s ostatními, kteří tento stav měli. Můžete také požádat o reference od jiných klientů.
• Osobnost. Je důležité najít osobního trenéra, který se vám líbí a myslíte si, že s ním můžete pracovat. Zeptejte se sami sebe, zda trenér vysvětluje věci způsobem, kterému rozumíte, a zdá se být otevřený vašim otázkám a obavám.
• Plán. Ujistěte se, že trenér může pracovat ve vašem rozvrhu. Zeptejte se na storno podmínky a pokud musíte platit za relace, musíte je zrušit.

Osobní trenéři vám mohou nabídnout profesionální rady ohledně cvičení. Mohou také poskytnout obecné tipy na zdravý životní styl. Dávejte si však pozor na trenéra, který chce nabídnout více než to. Osobní trenéři se řídí etickým kodexem a rozsahem praxe ve svém oboru. Některé červené vlajky, které je třeba sledovat, zahrnují:

• Nabídka lékařské pomoci. Váš trenér vám může dát tipy na zdravý životní styl, ale neměl by vám říkat, jak zacházet se zdravotním stavem.
• Proti objednávkám vašeho poskytovatele. Pokud váš poskytovatel stanovil limity na typ nebo rozsah cvičení, které můžete dělat, měl by váš trenér v těchto mezích zůstat.
• Nevhodně se vás dotýká. Je možné, že se vás trenér bude muset v rámci výuky dotknout. Pokud vám to je nepříjemné, informujte svého trenéra. Měli by být schopni vás poučit, aniž by se vás vůbec dotkli. Váš trenér by se vás nikdy neměl dotýkat žádným sexuálním způsobem.
• Prodej doplňků výživy. Váš trenér by vám neměl předepisovat ani prodávat doplňky výživy. Poskytovatelé a dietologové jsou jedinými zdravotnickými odborníky způsobilými poskytovat zvláštní výživové poradenství.

Pokud jste nějakou dobu neaktivní nebo máte zdravotní stav, měli byste si promluvit se svým poskytovatelem, abyste se ujistili, že jste dostatečně zdraví na cvičení.

Cvičení - osobní trenér

Bookspan J. Cvičení, kondice a trénink výkonu. In: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbachova medicína divočiny. 7. vydání Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kapitola 96.

Hewitt MJ. Psaní receptu na cvičení. In: Rakel D, ed. Integrativní medicína. 4. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapitola 91.

Long A. Top 10 výhod osobního tréninku. ACE Fitness. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Aktualizováno 3. května 2017. Přístup k 30. říjnu 2020.

• Cvičení a fyzická zdatnost