Čas na obrazovce a děti

„Čas strávený na obrazovce“ je termín používaný pro činnosti prováděné před obrazovkou, jako je sledování televize, práce na počítači nebo hraní videoher. Čas strávený na obrazovce je sedavá činnost, což znamená, že jste fyzicky neaktivní při sezení. Během doby strávené na obrazovce se spotřebuje velmi málo energie.

Většina amerických dětí tráví asi 3 hodiny denně sledováním televize. Všechny typy času na obrazovce mohou dohromady činit 5 až 7 hodin denně.

Příliš mnoho času na obrazovce může:

• Usnadněte svému dítěti noční spánek
• Zvyšte u dítěte riziko problémů s pozorností, úzkosti a deprese
• Zvyšte riziko, že vaše dítě příliš přibere (obezita)

Čas strávený před obrazovkou zvyšuje u dítěte riziko obezity, protože:

• Sedění a sledování obrazovky je čas, který se netráví fyzickou aktivitou.
• Televizní reklamy a další reklamy na obrazovce mohou vést k nezdravému výběru potravin. Potraviny v reklamách zaměřených na děti mají většinou vysoký obsah cukru, solí nebo tuků.
• Děti jedí více, když sledují televizi, zejména pokud vidí reklamy na jídlo.

Počítače mohou dětem pomoci se školními úkoly. Ale surfování po internetu, příliš mnoho času na Facebooku nebo sledování videí na YouTube je považováno za nezdravý čas na obrazovce.

Děti do 2 let by neměly mít čas na obrazovce.

U dětí starších 2 let omezte čas strávený na obrazovce na 1 až 2 hodiny denně.

Navzdory tomu, co mohou reklamy říkat, videa zaměřená na velmi malé děti jejich vývoj nezlepšují.

Omezení na 2 hodiny denně může být pro některé děti těžké, protože televize může být tak velkou součástí jejich každodenních rutin. Svým dětem však můžete pomoci tím, že jim řeknete, jak sedavé aktivity ovlivňují jejich celkové zdraví. Promluvte si s nimi o věcech, které mohou udělat, aby byli zdravější.

Chcete-li snížit čas na obrazovce:

• Vyjměte televizi nebo počítač z ložnice vašeho dítěte.
• NEDOVOLTE sledování televize během jídla nebo domácích úkolů.
• NEDOVOLTE, aby vaše dítě jedlo při sledování televize nebo používání počítače.
• Nenechávejte televizor zapnutý kvůli šumu v pozadí. Místo toho zapněte rádio nebo nemáte žádný hluk na pozadí.
• Předčasně se rozhodněte, které programy budete sledovat. Po skončení těchto programů vypněte televizor.
• Navrhněte další aktivity, jako jsou rodinné deskové hry, hádanky nebo procházky.
• Uchovávejte záznamy o tom, kolik času strávíte před obrazovkou. Zkuste strávit stejnou dobu aktivní činností.
• Buďte dobrým vzorem jako rodič. Snižte vlastní čas na obrazovce na 2 hodiny denně.
• Pokud je těžké televizor zapnout, zkuste použít funkci spánku, aby se automaticky vypnul.
• Vyzvěte svou rodinu, aby šla na 1 týden, aniž by sledovala televizi nebo se věnovala jiným činnostem stráveným na obrazovce. Najděte si čas, který vás pohne a spálí energii.

Baum RA. Pozitivní rodičovství a podpora. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelsonova učebnice pediatrie. 21. vydání Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 19. kapitola

Gahagan S. Nadváha a obezita. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelsonova učebnice pediatrie. 21. vydání Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapitola 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Zdravotní účinky médií na děti a dospívající. Pediatrie. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Zdravotní rizika neaktivního životního stylu