Váš dietní plán pro hypotyreózu: Jezte to, ne to

Obsah

• Co k jídlu
• Co omezit nebo se tomu vyhnout
• Jód
• Sója
• Vlákno
• Křupavá zelenina
• Alkohol
• Lepek
• Železo a vápník
• Plánování stravy

Léčba hypotyreózy obvykle začíná užíváním náhradního hormonu štítné žlázy, ale tím to nekončí. Musíte také sledovat, co jíte. Dodržování zdravé výživy může zabránit nárůstu hmotnosti, který často přichází s nedostatečnou aktivitou štítné žlázy. Vyhýbání se určitým potravinám může pomoci vašemu náhradnímu hormonu štítné žlázy fungovat tak, jak má.

Zde je pohled na některá jídla, která můžete přidat nebo odstranit ze svého dietního plánu pro hypotyreózu.

Co k jídlu

Neexistuje žádná specifická dieta pro hypotyreózu. Jíst stravu s nízkým obsahem tuku s dobrou rovnováhou mezi ovocem, zeleninou, chudými bílkovinami (ryby, drůbež, libové maso), mléčnými výrobky a celozrnnými obilovinami je dobrá strategie, kterou by měl každý dodržovat.

Chcete také vyrovnat příjem kalorií. Kontrola porcí je nezbytná pro prevenci přírůstku hmotnosti. Hypotyreóza zpomaluje váš metabolismus a můžete přibrat několik kilogramů, pokud nespálíte více kalorií, než kolik denně přijmete. Poraďte se se svým lékařem nebo s dietologem, abyste zjistili, kolik kalorií byste měli každý den jíst a jaké potraviny vám pomohou cítit se nejlépe.

Co omezit nebo se tomu vyhnout

Hypotyreóza má několik dietních omezení. Nejprve se budete chtít vyhnout vysokotučným, zpracovaným a sladkým potravinám, které mohou přispět ke zvýšení hmotnosti. Omezte také obsah soli na maximálně 2 300 miligramů denně. Příliš mnoho soli může zvýšit váš krevní tlak, což je riziko již při nedostatečné činnosti štítné žlázy.

Zde je několik potravin, které byste měli omezit nebo se jim vyhnout, protože mohou ovlivnit, jak dobře funguje vaše štítná žláza nebo váš hormon nahrazující štítnou žlázu.

Jód

Vaše štítná žláza potřebuje jód k výrobě svých hormonů. Ačkoli vaše tělo tento prvek nedělá, nachází se v různých potravinách, včetně jodizované stolní soli, sýrů, ryb a zmrzliny. Pokud se stravujete normálně, neměli byste mít nedostatek jódu.

Přesto také nechcete příliš jíst. Užívání doplňků jódu nebo konzumace příliš mnoha potravin obsahujících železo může vést k hypertyreóze - hyperaktivní štítné žláze. Vyvarujte se také doplňkům, které obsahují řasy, druh mořských řas s vysokým obsahem jódu.

Sója

Potraviny na bázi sóji, jako je tofu a sójová mouka, mají vysoký obsah bílkovin, nízký obsah tuku a jsou bohaté na živiny. Obsahují však také ženský hormon estrogen, který by mohl narušit absorpci syntetického hormonu štítné žlázy tělem.

Ačkoli nemusíte přestat jíst sóju úplně, lékař vám může doporučit, abyste omezili množství, které jíte, nebo upravte, kdy ji budete jíst. Počkejte alespoň čtyři hodiny po užití léku na hypotyreózu, než začnete konzumovat sójová jídla.

Vlákno

Příliš mnoho vlákniny může narušit absorpci léku s hormony štítné žlázy. Současná dietní doporučení vyžadují 25 gramů vlákniny denně pro ženy a 38 gramů pro muže. Zeptejte se svého lékaře nebo dietetika, kolik byste měli denně jíst.

Nepřestávejte jíst vlákninu úplně - nachází se ve zdravých potravinách, jako je ovoce, zelenina, fazole, celozrnný chléb a cereálie. Nepřehánějte to. A počkejte několik hodin po užití léku na štítnou žlázu, než budete jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny.

Křupavá zelenina

Růžičková kapusta, brokolice a zelí jsou součástí křupavé zeleniny. Tato zelenina má vysoký obsah vlákniny a vitamínů a může pomoci chránit před rakovinou a jinými chorobami. Křupavá zelenina byla spojena s hypotyreózou - ale pouze při konzumaci ve velkém množství. Pokud jim ve své stravě dáte jen jednu součást nejrůznějších druhů zeleniny, neměl by to být problém.

Alkohol

Alkohol neinteraguje s levotyroxinem, ale pokud pijete příliš mnoho, může to poškodit vaše játra. Protože vaše játra štěpí léky, jako je hormon štítné žlázy, aby je odstranila z těla, poškození jater způsobené alkoholem by mohlo vést k příliš velkému množství levotyroxinu ve vašem systému. Poraďte se se svým lékařem, zda je pro vás bezpečné pít alkohol a kolik můžete vypít.

Lepek

Lepek - bílkovina nacházející se v zrnech, jako je pšenice, žito a ječmen - nemá přímý vliv na funkci štítné žlázy. Přesto někteří lidé s autoimunitní hypotyreózou mají také celiakii, stav, kdy jejich imunitní systém omylem napadá jejich tenké střevo poté, co jedí lepek.

Pokud máte příznaky, jako je nadýmání břicha, bolesti břicha, průjem a zvracení, po konzumaci potravin obsahujících lepek, vyhledejte svého lékaře na krevní test na celiakii. Vyloučení lepku ze stravy by mělo tyto příznaky zmírnit.

Železo a vápník

Oba tyto minerály mohou interferovat s absorpcí léku s hormony štítné žlázy. Zatímco potraviny obsahující železo a vápník jsou bezpečné k jídlu, vyhýbejte se jim ve formě doplňků.

Plánování stravy

Pokud trpíte chronickým onemocněním, jako je hypotyreóza, nezkoušejte se orientovat ve stravě sami. Začněte návštěvou svého lékaře, který vám pomůže určit, které potraviny mohou způsobit interakce nebo jiné problémy s vaším lékem na štítnou žlázu. Poté spolupracujte s dietetikem, který vám pomůže vyvinout stravu, která bude zdravá i pro štítnou žlázu.