Rozvrh cvičení: Cvičte o přestávce na oběd

Obsah

• Cvičení o přestávce na oběd může být skvělým zdrojem energie. Získejte pár tipů na fitness cvičení, která vám pomohou efektivně využít čas.
• Vydejte se do posilovny, abyste mohli cvičit
• Vydejte se ven za svými cvičebními rutinami
• Cvičební programy na pracovišti
• Rozvrh cvičení: Vložení do úklidu
• Recenze pro

Cvičení o přestávce na oběd může být skvělým zdrojem energie. Získejte pár tipů na fitness cvičení, která vám pomohou efektivně využít čas.

Vydejte se do posilovny, abyste mohli cvičit

Pokud je do pěti minut od vaší kanceláře posilovna, považujte se za šťastného. S 60minutovou přestávkou na oběd vám opravdu stačí 30 minut na efektivní každodenní cvičení. „Mnoho lidí si myslí, že musí trávit hodiny v posilovně a potit hlavy, aby si mohli dobře zacvičit-to ale nemusí,“ říká Declan Condron, certifikovaný osobní trenér a spolutvůrce PumpOne FitnessBuilder pro iPhone. aplikace.

Máte 30 minut, ale nejste si jisti, jak je správně použít? Condron navrhuje provést dvě cvičení zády k sobě, aniž byste odpočívali mezi sériemi. "Můžete udělat dřep s činkou a pak přejít přímo k provádění tlaků na hrudník s činkami. To šetří čas a umožňuje vám toho za tu krátkou dobu udělat víc," dodává.

Vydejte se ven za svými cvičebními rutinami

Pokud je tělocvična příliš daleko, můžete se stále efektivně věnovat každodennímu cvičení silovou chůzí, joggingem nebo spuštěním několika schodů. "Běhejte po schodech po dobu pěti minut, poté postupujte s několika dřepy s tělesnou hmotností, kliky, ponořeními a sedy. Opakujte to třikrát po dobu 30 minut," navrhuje Condron.

Mějte na paměti, že pokud využíváte polední přestávku pro fitness, měli byste si do práce připravit a přinést zdravé jídlo.

Cvičební programy na pracovišti

Dalším nápadem je shromáždit několik svých kolegů, aby se přihlásili na jógu nebo pilates v kanceláři. Mnoho instruktorů s radostí instruuje malou skupinu v konferenční místnosti nebo jiném prostoru. Schválení cvičebních programů na pracovišti si budete muset ověřit u své společnosti.

Rozvrh cvičení: Vložení do úklidu

Nemusíte se vracet ke svému stolu a maskovat vůni parfémem. Existují šikovné produkty, které vám pomohou se správou, dokud se nedostanete domů. Rocket Shower je tělový sprejový čistič, který pomocí hamamelu a dalších vitamínů vás zbaví tělesného pachu a bakterií. Na vlasy nastříkejte suchý šampon na temeno hlavy a rozčešte ho. Pomůže absorbovat mastnotu a pot.

Recenze pro