Sex After Baby: Trochu strašidelné, možná trapné, ale rozhodně možné

Obsah

• Nejste sami předškolní a to je v pořádku
• Sexuální funkce a sexuální touha jsou dvě oddělené věci
• Váš postup je velmi odlišný, záleží
• Nyní, o té vaginální suchosti
• Vytvořte mazivo právě teď BFF
• Traumatické zrození vás může oba ovlivnit
• Proveďte si cestu k sexu
• Kousky skládačky pro vás nové

Ach jo, jdeme tam. A pak některé. Protože 6týdenní zelené světlo vašeho OB neznamená, že jste opravdu připraveni.

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.

Sex. Tři malá písmena. Jedno masivní, mnohostranné emocionální téma. Zejména poporodní.

Vaše cesta začíná 6týdenní poporodní kontrolou. Jste uzdraveni nebo blízko toho? Skvělý. Získáte zelené světlo pro obnovení pronikavého pohlavního styku (mimo jiné rutinní činnosti) a proberete antikoncepci, pokud se vás to týká.

Ale jsi opravdu připraven?

Tady je super velký důležitý věc, kterou chci, abys to věděl: Lékařské palce na tvé perineální oblasti samo o sobě neznamená vy jsoupřipraven k sexuální penetraci. To je celá jiná rovnice mysli a těla.

To znamená, že klinicky vzato jste méně náchylní k infekci a zbytečnému poškození tkáně, pokud se zapojíte do pronikavého sexu.

Pokud se chystáte na 6 týdnů a máte bezbolestný, chtivý sex, dobře, více síly pro vás! (A brzy uspořádáte seminář? Protože ano, měli byste.)

Pro ostatní - mnoho, mnoho dalších - je sexuální funkce a sexuální touha bojem. Ve studii po porodu, kterou provedlo BMC Těhotenství a porod 832 prvorozených osob, 47% uvedlo, že nemá zájem o sexuální aktivitu, 43% mělo vaginální suchost a 38% mělo bolesti s penetrací 6 měsíců po narození.

Nemusím vám říkat, jak je to důležité. Stačí se podívat na tato čísla.

Pokud to zní jako vy, vytáhněte židli a povídáme si ještě více.

Nejste sami předškolní a to je v pořádku

„Sex je takový tabu a přichází s tolika„ malými “, jakmile se vám lékařsky vyčistí,“ říká Mallory Becker, registrovaná psychologka, která se specializuje na úzkost, vztahy a duševní zdraví matek.

"Očekává se, že ženy budou stejnou osobou, jakou byly před těhotenstvím, dříve, než porodily dítě ... ale prošli jste velkou cestou a je to taková změna identity." Vaše tělo před těhotenstvím už neexistuje. Tam prostě není. I když vypadáte stejně (jako kdysi), vaše tělo prošlo krásným, zázračným činem a je to prostě jiné. “

Postpartum se stalo v mnoha ohledech definováno nepolapitelným - a pravděpodobně poškozujícím - honem k čemu použitý být. U některých může sex symbolizovat, že jste znovu „vy“, nebo se alespoň snažíte být. Ale co když jste doslova upíchli toto očekávání z okna?

To je to, co Gina Senarighi, PhD, CPC, obhajuje ve své praxi jako poradkyně sexuality a odbornice na intimitu. "Navrhoval bych, abychom přestali přemýšlet o tom, co bylo jako předtím." Naše těla by měla růst a měnit se po celou dobu života, a normalizace těchto změn (včetně, pro mnohé, porodu) nám pomůže zůstat sexuálně propojený v průběhu času. “

Sexuální funkce a sexuální touha jsou dvě oddělené věci

Vaše kousky mají vpřed, ale vaše vnitřní sexuální zvíře? Sbohem, baby. Jo. To je běžné. Také nedostatek jízdy je zdrojem strachu nebo pocitu selhání. Vypadá to takto: Můj lékař řekl, že je v pořádku mít sex, ale já nechci / nezajímám se / prostě se mi necítí / nebojím se / jsem příliš unavený. Co to se mnou je?

S vámi není nic špatného.

Fyzická a emocionální daň z narození, kolísavé hormony, stehy nebo tkáně jizvy, nedostatek spánku - všechny velmi reálné zátarasy, které mají náladu. A pokud kojíte, vaginální suchost může být problémem, stejně jako skutečnost, že vaše hrudník je nyní o užitečnosti versus potěšení.

Z tohoto důvodu je užitečné oddělit sexuální funkce od sexuální touhy a dívat se na své poporodní tělo holisticky.

Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, spolupracovnice na Klinice zdravotního stavu pánve v Seattlu, WA, spoluzakladatelka institutu rehabilitace Herman a Wallace Pelvic a autor knihy „Oživení sexuálního života po porodu“ začíná řadou fyzických a emocionální otázky. "Pokud se dotknu sebe, je to nepříjemné?" Mám něco, čeho se bojím? Mám střevní problémy? Mám močovou ztrátu? Mám věci, díky nimž se necítím sexy? Mám obavy o sexuální aktivitu? “

Je důležité sebereflexe, abyste zjistili, zda máte sexuální touhu, ale trpíte bolestí se sexuální funkcí, nebo zažíváte opak (nebo možná obojí).

Váš postup je velmi odlišný, záleží

Fyzicky „svaly, které prošly porodem, potřebují k léčení určité množství času a také potřebují aktivaci a obnovu,“ říká Wallace. Terapie pánevního dna může být něčím, co v konečném důsledku potřebujete, ale nejprve začít doma se sebezkoumáním a masáží.

Jak píše v „Oživení vašeho sexuálního života po porodu“: „I když ne všechny slzy po porodu vyžadují stehy pro opravu stehů, obvykle existuje určité množství napínání a / nebo roztržení tkání, které může způsobit zjizvení. Toto zjizvení může být bolestivé a omezit pohyblivost pokožky, pokud se nepohybuje. Přesun jizvy prostřednictvím mobilizace a masáže je dobrý nápad před pokusem o sexuální aktivitu. Běžně se masírují jizvy po ortopedických operacích na koleni nebo rameni, ale zřídka je to nová mamka, která učí techniku ​​masírování epiziotomické jizvy nebo roztržení dítěte. “

Ve své knize Wallace pokračuje podrobně o čtyřech technikách mobility, které můžete udělat na sobě: bok po boku, nahoru a dolů, jizva a zametání.

Na druhé straně sexuální touha je o vzrušení. Když se probudí, stanou se dvě věci: Bartholinova žláza zajistí mazání a vaše vagina prodlouží o 1 až 2 palce proces zvaný vaginální staning.

Co se může dostat do cesty vzrušení? Oh, asi milion věcí - zejména v prvním roce.

"Většina párů je ohromena a zmatena samotným množstvím energie, která se kromě fyzického léčení a řízení každodenního života dostává do raného rodičovství," říká Senarighi. "Najít způsob, jak zůstat v mlze těch prvních týdnů a řídit dům a všechno nové učení, které se děje, obvykle přináší páry do některých docela intenzivních konfliktů."

Po měsících, kdy se těším na porod a pouto jako rodina, může to být trhnutí, když skutečný život nesplní to, co jste si představovali. "Po pravdě řečeno se většina manželských párů může cítit odpojená, protože partneři v porodu a v porodu budou mít s novým dítětem velmi odlišné zkušenosti."

Nyní, o té vaginální suchosti

Rodič Kate C. s ní bojovala rok po porodu: „Moje první dcera se narodila velmi rychle s vakuovou pomocí, protože její srdeční frekvence nebezpečně poklesla. Museli udělat epiziotomii a já jsem skončil se slzou třetího stupně.Očekával jsem, že to bude bolet na chvíli, ale nikdo mě připravil na to, jak bolestivé sex bude - a zůstane - dokud jsem nepřestal kojit, když se moje hladiny estrogenu vrátily k normálu a tkáň jizvy se uvolnila. “

Kate dodává: „Musel jsem si dát recept na znecitlivující krém - ano, takže jsem to vlastně nemohl cítit - takže jsme mohli mít sex první rok. Bylo to hrozné a nikdy jsem o tom nikoho neslyšel mluvit předem. “

Suchost, jak se ukazuje, je docela běžná. „Poporodní období, zejména u kojících žen, se vyznačuje poklesem cirkulujícího estrogenu. Snížený estrogen může způsobit, že tkáně v pochvě budou tenčí, suchší a méně pružné, “vysvětluje Dr. Stephanie Liu, MSc.

"Pro některé ženy s významnou vaginální suchostí mohou vyžadovat lokální estrogen s nízkou dávkou." Pro kojící ženy však doporučuji sledovat přísun mléka, protože estrogen může být absorbován a potenciálně snížit přísun mléka. “

Vytvořte mazivo právě teď BFF

Maziva se nejen bezpečně používají, ale také se doporučuje!

"Vaginální suchost při kojení je tím, čím jsem proti dnešním dnem," sdílí nová matka Kristen S. "Mám čtyři měsíce po porodu a stává se to problémem." Chtěl jsem použít K-Y Jelly, ale můj manžel si přečetl, že ji nebudou používat kojící maminky. “

Dr. Liu říká, že si není vědoma žádných lékařských důvodů, proč by tradiční K-Y nebylo vhodné kojit. Ve své praxi však doporučuje používat lubrikanty na vodní bázi.

Mnoho předních značek nabízí receptury na vodní bázi, jako je AstroGlide, která nedávno vyšla s směsí neobsahující glycerin a paraben s minimálními přísadami. (Ať už si vyberete jakoukoli značku, vyhněte se vůni, aromatizaci a lubrikantům se stimulačními účinky.)

"Někteří lidé cítí, že mazání je selháním a není to," dodává Wallace. "Experimentujte s různými typy mazání a buďte ochotni nebránit jeho používání, zejména během raného porodu!"

Traumatické zrození vás může oba ovlivnit

"Trvalo mi celý rok, než jsem byl v pořádku, abych začal zkoušet pronikavý sex, a upřímně řečeno, poprvé jsem byl nejen nepříjemný pro jeho části, ale také vyděšený kvůli mentální traumatu toho všeho." Přál bych si, aby doporučili navštívit sexuálního terapeuta nebo něco, co přijde na to, jak se dostat zpět do drážky, “sdílí rodič Priscilla B.

Přidejte k tomu skutečnost, že téměř jedna třetina narozených osob trpí traumatem při porodu. Trauma je spojena s poporodními problémy s duševním zdravím, které mohou podle studie z roku 2017 „změnit smysl pro sebevědomí ženy a narušit rodinné vztahy“.

"Zejména, když se jedná o porodní poranění, doporučuji všem, i když se cítíte v pořádku, absolvovat certifikované traumatické ošetření, Becker navrhuje." "V psychologii říkáme," neurony, které spolu střílejí, se spojí. ""

Becker podporuje léčbu traumat, takže sexuální dotek se nestane spouštěčem a narozená osoba má prostor pro zpracování toho, co se stalo s porodem a porodem. "Bez léčby to může způsobit mnoho problémů, jako je strach z budoucích dětí, problémy s intimitou nebo neustálé symptomy PTSD."

Na druhou stranu, partneři mohou zažít také formu traumatu, zejména pokud práce a porod byly obtížné, došlo k komplikacím, nebo byli svědky vaginálního porodu a nechtěli. "Vidím to také často," říká Becker. To se může projevit v emocionální vzdálenosti nebo nedostatku sexuálního zájmu.

Zde platí stejné pokyny: Komunikujte, podnikněte malé kroky k intimitě a pokud to vyhovuje vaší situaci, vyhledejte odbornou pomoc u někoho, kdo má zkušenosti s poporodními páry. "Oba jste jiní." Stali jste se rodiči a je to jiné. Ale „jiné“ neznamená špatné. To znamená, že musíte vytvořit nové očekávání a nový způsob, jak tančit spolu se svými rolemi, “říká Becker.

Proveďte si cestu k sexu

Pěkně popořádku. Svému partnerovi nic nedlužíte, to není „povinnost“ a nemusíte nic „dokazovat“. Emoční a fyzický souhlas jsou jako vždy nezbytností.

Když vy jste připraveni zapadnout do intimity a vy dva jste o tom otevřeně komunikovali, začněte základy. Jako v nule nebo v první základně.

"Doporučuji začít pomalu," říká Senarighi. "U některých rodících rodičů může být jednoduše vzrušení na první pohled strašidelné." Nechte se probudit bez tlaku na pronikavý sex. A když / pokud zapojíte penetraci, ujistěte se, že na ni postupně pracujete - zejména u lidí, kteří zažili porodní trauma. “

Hýčkat. Držet se za ruce. Mluvte o nezapomenutelných zážitcích. Vytvořte si seznam věcí, které jste si užili před dítětem. Jinými slovy: Datum! A až budete připraveni na další krok, hrajte.

"Páry, se kterými jsem spolupracoval, již mají solidní praxi mluvit o sexu a prozkoumat potěšení a smysluplné spojení s neproniknutelným sexem, když se znovu spojí s poporodní intimitou," říká Senarighi.

Stejně jako mnoho jiných částí bytí novým rodičem, jděte na sebe snadno. Prožili jste událost měnící život. Tato fáze nebude trvat věčně.

Kousky skládačky pro vás nové

"Existuje tolik změn, které se dějí biologicky a emočně a relačně." Kousky skládačky se změnily, takže musíte zjistit, jak vypadá nový obrázek. Snažíme se zaseknout staré kusy dohromady a některé z nich se už nehodí, “říká Becker. "Proto je tak důležité jít pomalu, mluvit o věcech a ujistit se, že se cítíte milovaní a spojeni, a také máte touhu, než přidáte něco fyzického."

Mandy Major je mama, novinářka, certifikovaná postpartum doula PCD (DONA) a zakladatel sítě Motherbaby Network, online komunity pro podporu po porodu. Následujte ji na @ motherbabynetwork.com.