Proč byste měli dát MMA výstřel

Obsah

• Recenze pro

Smíšená bojová umění, neboli MMA, se v posledních několika letech stala velmi populární, protože fanoušci ladili na krvavé souboje v kleci bez omezení. A Ronda Rouseyová-jedna z nejlepších bojovnic, ať už mužských nebo ženských, jakou tento sport kdy viděl-dokázala, že ženy mohou být v ringu krásné i drsné. Vyhrává každý možný titul a vypadá to skvěle! (Podívejte se na těchto 15krát, kdy nás Ronda Rousey inspirovala, abychom nakopali zadek!)

Ale i když možná znáte sport na podívanou, možná nevíte, jak skvělé je to cvičení. Mnoho žen vidí všechny rvačky, pózy a krev v ringu a jsou příliš zastrašené, než aby to zkusily. Ale nejen, že je MMA úžasným celotělovým cvičením, je to vlastně celkově bezpečnější než box, tradiční oblíbená posilovna, tvrdí nová studie.

Je naprosto možné získat zabijácké cvičení bezpečným způsobem, říká Kendra Ruff, osobní trenér a bojovník MMA na národní úrovni. Ona sama se do tohoto sportu zamilovala poté, co ji omrzelo „hubená tlustá“ a bez svalů. Počínaje snadným boxem a cvičením na cvičení byla potěšena, když viděla, jak všude začínají vyskakovat svaly. Začala tedy do svého cvičebního programu přidávat další a další pohyby v zápase, boxu a tělesné hmotnosti (zkuste začít s naším 20minutovým cvičením, které vám pomůže dostat se do kondice, osvěžit se a začít svůj den). Ano, zbláznila se, ale ještě lépe, říká cítil silnější.

"Brát MMA je skoro jako mít tajnou zbraň," říká. "Už nejsem rohožka a v noci ve městě vím, že můžu vytáhnout z kapsy toho hnusa, když budu potřebovat." Dodává, že její tréninky MMA jí také poskytly zdravý výstup, když procházela obtížným rozvodem. „V MMA máte povolení být silný,“ vysvětluje. „Chcete mít silné nohy a silné paže, nejen proto, že vypadají dobře, ale také proto, že jsou funkční. Je to posilující.“

Ale nemusíte být profesionální bojovník, abyste se tak vypracoval. Abyste to mohli sami vyzkoušet, Ruff doporučuje vyhledat lekce pro začátečníky, které jsou nyní nabízeny v mnoha tělocvičnách. Počítejte s tím, že budete procvičovat pohyby na podlaze, například házení a válení; cvičení kickboxu; a tradičnější pohyby, jako burpees a kliky. Pokud však vaše tělocvična žádnou nemá, hledejte ve své oblasti posilovny specifické pro MMA. Mnoho z nich bude nabízet pouze kurzy pro ženy, které se místo krevního sportu zaměří na sebeobranu a celkovou kondici. A říká, nebojte se jít naplno. Nejen, že si lépe zacvičíte, ale budete se více bavit a vybudujete si důvěru ve své dovednosti.

Pokud jsou domácí tréninky spíše vaší rychlostí, vyzkoušejte toto cvičení Ruff určené speciálně pro Tvar čtečky, které obsahují skutečné pohyby MMA v rutině, kterou můžete provádět kdekoli a kdykoli, bez nutnosti vybavení: MMA Training Plan: Get Into Fighting Form.

Recenze pro