Proč byste se měli připojit k chodící skupině

Obsah

• Recenze pro

Můžete si představit pěší skupiny jako zábavu, řekněme, a odlišný generace. Ale to neznamená, že by měli být všichni mimo váš radar.

Procházkové skupiny poskytují širokou škálu výhod fyzického i duševního zdraví-pro lidi z Všechno věků, říká nová metastudie v British Journal of Sports Medicine. Vědci analyzovali 42 studií a zjistili, že účastníci studie, kteří se zabývali skupinami pro venkovní procházky, zaznamenali významné zlepšení krevního tlaku, klidové srdeční frekvence, tělesného tuku, procenta BMI a funkce plic. Společenští chodci byli také výrazně méně depresivní-což dává smysl s ohledem na vše, co víme o přínosech cvičení pro duševní zdraví. Minulé studie navíc ukazují, že zpomalení hodu může být pro vás ve skutečnosti zdravější než běh.

A hej, i když už svou denní dávku cvičení dostáváte z běžné rutiny s vysokou intenzitou, je tu něco, co je třeba říci o skupinové podpoře, která se ukázala jako pomoc při dodržování cílů v oblasti hubnutí a kondice a zároveň poskytuje terapeutický prvek. (Více o tom čtěte zde: Měli byste cvičit sami nebo se skupinou?)

Morálka příběhu? Popadněte pár přátel (nebo najděte procházející se skupinu ve vašem okolí prostřednictvím webů, jako je Meetup), a promluvte si o tom při procházce!

Recenze pro