Co je to test Enneagramu? Navíc, co dělat s vašimi výsledky

Obsah

• Jak si můžete vzít Enneagram?
• Sečteno a podtrženo:
• Recenze pro

Pokud trávíte dostatek času na Instagramu, brzy si uvědomíte, že ve městě je nový trend: test Enneagram. Enneagram je v zásadě nástroj pro psaní osobnosti (à la Meyers-Briggs), který destiluje vaše chování, vzorce myšlení a pocity do numerického „typu“.

Zatímco příběh o původu Enneagramu není úplně přímočarý – někteří tvrdí, že jej lze vysledovat až do starověkého Řecka, jiní tvrdí, že má kořeny v náboženství, podle Enneagram Institute – je spravedlivé předpokládat, že už nějakou dobu existuje. Tak proč ten náhlý nárůst popularity?

Jak přibývají dny péče o sebe a také zájem o astrologii a pojmy jako emocionální pohoda, dává smysl, aby Enneagram brzy následoval. „Enneagram nabízí významnou hloubku a více vrstev pro osobní objevování, zkoumání a růst, které jsem v jiných nástrojích nenašla,“ říká Natalie Pickering, Ph.D., psycholožka a koučka z High Places Coaching & Consulting, která používá Enneagram. vytvořit rámec pro koučování svých klientů.

TL; DR - zdá se, že roste touha porozumět sobě na ještě hlubší úrovni a Enneagram očividně lidem v tom pomáhá. Ale jak přesně? Trpělivost, mladá kobylko. Nejprve základy ...

Co je to Enneagram Test?

Nejprve malý překlad: Enneagram znamená „kresba devíti“ a má dva řecké kořeny, ennea což znamená „devět“ a gram což znamená „kresba“ nebo „postava“. Za sekundu to bude dávat větší smysl – čtěte dál.

Enneagram je v podstatě psychologický systém, který pomáhá vysvětlit, proč děláme to, co děláme, a spojuje naše myšlení, cítění, instinkty a motivace, říká Susan Olesek, výkonná koučka a zakladatelka Enneagram Prison Project, kde pracuje s uvězněnými jednotlivci.

„Mnoho lidí má v první řadě potíže s porozuměním, co je hybnou silou jejich činů,“ říká, a právě zde přichází na řadu Enneagram. Cílem testu je lépe porozumět vašim motivacím, silným a slabým stránkám nebo „co obavy jsou,“ říká Ginger Lapid-Bogda, Ph.D., autor knihy Průvodce rozvojem Enneagramu a Umění psaní: Výkonné nástroje pro psaní na Enneagramu.

Enneagram to udělá tak, že vám dá „typ“ nebo číslo jedna až devět, které je umístěno na devítibodovém kruhovém diagramu. Každý z „typů“ je rozprostřen kolem okraje kruhu a navzájem propojeny pomocí diagonálních čar. Nejen, že test určí váš číselný typ, ale také vás spojí s jinými typy v kruhu, což vám pomůže vysvětlit, jak se vaše osobnost může změnit v různých scénářích. (Související: Nejlepší fitness trackery pro vaši osobnost)

To je však podle odborníků jen špička ledovce Enneagramu. Může také pomoci přinést soucit a porozumění sobě i ostatním lidem, určit a zbavit se neproduktivních návyků a získat lepší kontrolu nad svými reakcemi, říká Olesek.

Jak si můžete vzít Enneagram?

Existuje několik testů a hodnocení, jejichž cílem je určit typ vašeho Enneagramu, ale ne všechny jsou vytvořeny stejné. Olesek doporučuje indikátor typu Riso-Hudson Enneagram (RHETI) z Enneagram Institute, což je test dostupný online za 12 $. "To je [ten], který používám a primárně z něj pracuji," říká.

Samotné otázky obsahují dvojice výroků a vy vyberete to, které vás nejlépe a nejlépe popisuje většinu vašeho života. Například: „Měl jsem tendenci váhat a odkládat NEBO odvážné a panovačné.“ Přesný počet otázek se liší, ale dokončení populárního RHETI se 144 otázkami trvá přibližně 40 minut.

Další vysoce uznávanou možností, jak zjistit svůj typ, je Základní enneagram David Daniels, M.D., bývalý klinický profesor psychiatrie na lékařské fakultě Stanfordské univerzity. Na rozdíl od RHETI není tato kniha testem, ale spíše vlastní zprávou. "Nejde ani tak o proces otázek a odpovědí," říká Olesek. „Místo toho si přečti devět odstavců a uvidíš, u kterého rezonuješ.“

Pokud jde o drtivý počet testů Enneagramu online? Podívejte se na informace o tom, jak je hodnocení vědecky ověřeno (tj. Výzkum ukazuje, jak se jednotlivci shodují s typy, aby prokázali spolehlivost) a kdo vyvinul konkrétní hodnocení, říká Suzanne Dion, certifikovaná učitelka Enneagramu. "Ti s Ph.D.s nebo magisterskými tituly mají školení ve vědeckém protokolu a je pravděpodobnější, že byli vyškoleni v tom, jak provádět psychologická hodnocení. Je pravděpodobnější, že vyvinuli spolehlivější a platnější hodnocení." Další dobrou strategií je použití více hodnocení a knih, abyste se dozvěděli o svém typu. "Je důležité se na to dívat z různých zdrojů," říká Lapid-Bogda.

Jakmile potvrdíte, že hodnocení je důvěryhodné, můžete přejít k té zábavné části: objevování svého typu.

Devět typů enneagramu

Váš výsledný typ souvisí s tím, jak interagujete se svým okolím a přizpůsobujete se mu. Přesné detaily každého popisu se liší podle konkrétního testu, ale všechny pokrývají základy: strach, touha, motivace a klíčové návyky, říká Olesek. Například níže uvedené popisy pro typy 1 až 9 pocházejí z institutu Enneagram.

Typ 1: "The Reformer" má silný smysl pro to, co je správné a co špatné. Jsou dobře organizovaní a usilují o změnu a zlepšení, ale bojí se, že udělají chybu. (Související: Překvapivé pozitivní přínosy starostí)

Typ 2: „Pomocník“ je přátelský, velkorysý a obětavý. Myslí to dobře, ale mohou být také příjemní pro lidi a mají potíže s uznáváním svých vlastních potřeb.

Typ 3: „Achiever“ je ambiciózní, sebevědomý a okouzlující. Jejich pádem může být workoholismus a soutěživost. (Na druhou stranu existuje spousta výhod, jak být konkurenceschopný.)

Typ 4: „Individualista“ je sebevědomý, citlivý a kreativní. Mohou být náladoví a sebevědomí a mít problémy s melancholií a sebelítostí.

Typ 5: „Vyšetřovatel“ je vizionářským průkopníkem a často předběhl dobu. Jsou ostražití, bystrí a zvědaví, ale mohou uvíznout ve své představivosti.

Typ 6: "The Loyalist" je nástroj pro odstraňování problémů, protože je spolehlivý, pracovitý, zodpovědný a důvěryhodný. Mohou vidět hrozící problémy a přimět lidi ke spolupráci, ale mají sklony k obraně a úzkosti.

Typ 7: "The Enthusiast" neustále hledá něco nového a vzrušujícího, aby zaměstnal své rozmanité talenty. V důsledku toho mohou být impulzivní a netrpěliví.

Typ 8: „Challenger“ je silný a vynalézavý přímočarý řečník. Mohou to vzít příliš daleko a stanou se panovačnými a konfrontačními.

Typ 9: „The Peacemaker“ je kreativní, optimistický a podporující. Jsou častěji ochotni jít s ostatními, aby se vyhnuli konfliktům, a mohou být spokojení. (Psst...víte, že existuje *správný* způsob, jak být optimistou?!)

Jakmile poznáte svůj typ ...

Nyní, když jste si přečetli typy Enneagramu, cítíte se vidět? (Cue: hlasité „ano.“) Je důležité si uvědomit, že vědecké důkazy zálohující Enneagram jsou poněkud vratké. Přezkum několika studií zjistil, že některé verze testu Enneagram (jako RHETI) nabízejí spolehlivý a replikovatelný model osobnosti. Buuuuutský výzkum na toto téma chybí, vzhledem k tomu, že je spíše zakořeněn ve starověké filozofii než ve vědě založené na důkazech.

To, že věda úplně neověřuje systém Enneagram, neznamená, že je bezcenný – záleží na tom, co si o svých výsledcích uděláte.

„Pokud jsou systémy jako Enneagram používány s pozitivním záměrem a zvědavostí, mohou nabídnout robustní plán našich vědomých a nevědomých způsobů jednání – je to výchozí bod, který nám pomůže dále růst a rozvíjet se,“ říká Felicia Lee, Ph.D., zakladatel Campana Leadership Group, která organizacím poskytuje relace psaní Enneagramu. „Tvoje schopnost učit se a expandovat jako člověk nikdy nekončí.“

Nikdo také není jen jeden typ. Budete mít jeden dominantní typ, ale můžete si také všimnout, že máte vlastnosti jednoho ze dvou sousedních typů na obvodu diagramu, podle Enneagram Institute. Tento přilehlý typ, který dodává vaší osobě další prvky, je známý jako vaše „křídlo“. Pokud jste například Devítka, pravděpodobně se ztotožníte s některými vlastnostmi Osmičky nebo Jedničky, které obě sousedí s Devítkou na diagramu a jsou považovány za potenciální křídlo.

Kromě vašeho křídla budete také připojeni ke dvěma dalším typům podle toho, kde vaše číslo spadá do diagramu Enneagramu, který je rozdělen do tří „center“. Každé centrum zahrnuje tři typy, které mají podobné silné a slabé stránky, dominantní emoce, uvádí Enneagram Institute.

• Instinktivní centrum: 1, 8, 9; vztek nebo vztek jsou dominantní emoce
• Centrum myšlení: 5, 6, 1; strach je dominantní emocí
• Pocitové centrum: 2, 3, 4; stud je dominantní emocí

Pokud se podíváte na diagram, uvidíte, že váš typ je připojen pomocí diagonálních čar ke dvěma dalším číslům mimo jeho střed nebo křídlo. Jedna čára se připojuje k typu, který představuje, jak se chováte, když se pohybujete směrem ke zdraví a růstu, zatímco druhá se připojuje k typu, který představuje, jak se pravděpodobně chováte, když jste pod zvýšeným stresem a tlakem, nebo když se cítíte Podle Enneagram Institute nemají situaci pod kontrolou.

Co mám dělat s výsledky?

Enneagram vám poskytuje bohatý přehled o vašich vlastních motivacích a o tom, jak komunikujete s lidmi kolem vás. Každý podrobný popis typu popisuje, jak se chováte nejlépe a když jste ve stresu. V důsledku toho vám může pomoci rozvíjet sebeuvědomění, posílit vaši emoční inteligenci a orientovat se ve vztazích v práci i v osobním životě. Ve skutečnosti případová studie zveřejněná v časopise Současná rodinná terapie ukázaly, že výsledky Enneagramu podporují informovanost a mohou pomoci v párových terapiích. Pomocí Enneagramu byli jednotlivci schopni lépe porozumět svému partnerovi a také vyjádřit své vlastní potřeby a touhy.

Podívejte se na popis svého typu a všimněte si, jak se cítíte (dobré, špatné a všechno mezi tím), říká Olesek. Je přirozené, že se cítíte odpuzováni některými aspekty vašeho typu - nejsou to nejpozitivnější ani nejkomplikovanější -, ale berte to jako příležitosti. Doporučuje vám, abyste si průběžně vedli seznamy toho, co si myslíte, cítíte a učíte, když se ponoříte hlouběji do svého Enneagramu.

Odtud Lee doporučuje nejprve se zaměřit na porozumění vašim osobním „velmocem“ - jedinečným přednostem založeným na vašem typu Enneagramu - a jak tyto přednosti využít ve svých profesních a osobních vztazích, říká. „Podobně každý typ má výrazná„ slepá místa “a„ pozor “, kterým je třeba věnovat velkou pozornost. Zde dochází k významnému růstu, protože zjistíte, kdy vystupujete, a negativní dopad, který to má na váš život jako stejně jako ostatní. "

A co víc, protože vám to může pomoci upozornit na silné a slabé stránky jiných lidí - protože jsou podobné nebo odlišné od vašich vlastních - může vám to pomoci „rozvinout skutečné a trvalé porozumění, přijetí a úctu k sobě i ostatním,“ říká Dion.

Jak využít toto sebeuvědomění

Typ 1: Aby Lapid-Bogda zapracoval na perfekcionistických tendencích, navrhuje věnovat pozornost detailům, jako je květina v zahradě. „Celá je krásná, i když například všechny okvětní lístky nemusí být dokonalé,“ říká. Opakování cvičení pomáhá naučit se, že nedokonalost je také dobrá.

Typ 2: Zaměřte se na to, abyste se dostali do kontaktu se svými vlastními pocity, abyste se vyhnuli tomu, že budete pro ostatní otrhaní. „Pokud jste více v kontaktu sami se sebou, můžete se o sebe lépe starat,“ říká Lapid-Bogda. „Nepotřebuješ se vznášet nad ostatními ani se cítit smutný nebo naštvaný nebo nervózní, pokud někdo nechce to, co můžeš nabídnout. Jakmile si uvědomíš, že máš potřeby, začneš se lépe starat o své vlastní potřeby.“

Typ 3: „Trojky si myslí, že jsem jen tak dobrý, jako byl můj poslední úspěch,“ říká Lapid-Bogda.Zní povědomě? Poté vyzkoušejte novou aktivitu a věnujte pozornost tomu, jak se cítíte, místo abyste během aktivity posuzovali svůj výkon. Pokud se vám to nelíbí, přestaňte. Pokud si uděláte čas na rozpoznání toho, co si o nějaké činnosti myslíte, pomůže vám to vyvinout na sebe menší tlak, abyste byli v něčem dokonalí, vysvětluje Lapid-Bogda. (Související: Mnoho přínosů pro zdraví při zkoušení nových věcí)

Typ 4: Pravděpodobně jste typ člověka, který „přijímá informace o sobě, skutečné nebo vnímané, a odmítá pozitivní zpětnou vazbu,“ říká Lapid-Bodga. Usilujte o emoční rovnováhu tím, že se naladíte na pozitivní komplimenty, které byste jinak ignorovali nebo odmítli.

Typ 5: Nejlepší věc pro pětky je dostat se z hlavy tím, že se více spojí se svým tělem. Podle Lapid-Bogdy je procházka snadným způsobem.

Typ 6: Šestky přirozeně skenují anténou, co by se mohlo pokazit. Aby bylo možné přepnout skript na streamování informací, doporučuje Lapid-Bogda položit si tyto klíčové otázky: „Je to pravda? Jak poznám, že je to pravda? Co jiného by také mohla být pravda?“

Typ 7: Pokud jste sedmička, je pravděpodobné, že „vaše mysl funguje velmi rychle“, takže máte tendenci soustředit se na „vnější stimulaci“, abyste ji vyladili, vysvětluje. Využijte tyto znalosti ve svůj prospěch a procvičujte častější chodení „dovnitř“ meditací a soustředěním se na přítomnost, byť třeba jen na 5 sekund mezi řekněme pracovními úkoly. (Než začnete, podívejte se na tyto nejlepší meditační aplikace pro začátečníky.)

Typ 8: Lapid-Bogda navrhuje položit si otázku: „Jaké je být zranitelný ne být slabý?" Pak zvažte scénáře, kdy se můžete cítit zranitelní, ale ve skutečnosti je to síla. Například říká, že někdo může říci: "Cítím soucit s někým jiným. Cítím to ve svém srdci. Cítil jsem se zranitelný, když jsem se tak cítil, ale díky tomu jsem empatický, což mě posiluje."

Typ 9: Podle Lapid-Bogdy je devítka jako televize s nízkou hlasitostí. Její tip: Začněte mluvit více v jednoduchých rozhodnutích, jako je výběr restaurace na večeři s přítelem. „Mohou iniciovat a mluvit svým hlasem velmi malými způsoby,“ říká.

Sečteno a podtrženo:

Enneagram nabízí lekce sebereflexe a péče o sebe, které by mohly být prospěšné pro kohokoli-i když nejste nutně tím konkrétním typem, který test vyplivne, nebo pokud vám to celé připadá trochu woo-woo. Přiznejme si to: Svět lze zlepšit pouze tím, že si každý bude trochu více uvědomovat sám sebe. A ať už na tom používáte jakékoli nástroje – Enneagram, astrologie, meditace, seznam pokračuje – to je skvělé.

Recenze pro