Proč jsem se probudil ucpaným nosem?

Obsah

• Nejčastějším důvodem jsou alergeny
• Prachové roztoče
• Pyl
• Plíseň
• Pet dander
• Ranní plnost může být také způsobena dráždivými látkami
• GERD
• Tabákový kouř
• Nebo příčinou mohou být změny ve vašem těle
• Hormony
• Sečteno a podtrženo

Pro mnoho lidí se první úsek ráno natahuje po krabici tkání. Proč se tolik z nás probouzí s ucpaným nosem, i když nejsme nemocní?

Existuje několik vysvětlení ranní nosní kongesce, známé také jako rýma, a několik z nich vás může překvapit.

Nejčastějším důvodem jsou alergeny

Údaje z Národního průzkumu zdraví a výživy 2005–2006 (NHANES) ukazují, že zhruba 74 procent z nás je každou noc v našich ložnicích vystaveno 3–6 alergenům.

Pokaždé, když se převrátíte, upravíte přikrývky, shoříte psa z postele nebo načechráte polštář, posíláte do dýchacích cest čerstvé mraky alergenů. Není divu, že naše nosní průchody se v noci zanícují!

Zde je seznam běžných alergenů na ložnici a co můžete udělat, abyste minimalizovali jejich účinky:

Prachové roztoče

Každý domov, bez ohledu na to, jak dokonale se udržuje, má prachové roztoče.

Pokud máte alergii na roztoče, neobtěžuje vás to prach ani roztoči. Držte se. Jsou to částice výkalů roztočů, které způsobují kýchání, svědění očí a ranní přetížení.

Lidé, kteří jsou alergičtí na roztoče, se s ním musí vypořádat po celý rok, na rozdíl od těch, kteří mají sezónní alergie.

Nadace Astma a Alergie doporučuje tyto kroky ke snížení populace roztočů ve vaší ložnici:

• Ložní prádlo umývejte velmi často v horké vodě - nejméně jednou týdně, v případě potřeby i častěji.
• Udržujte termostat mezi 64 a 68 stupni, protože roztoči se v teplejších teplotách vzduchu daří.
• Přikrývky na matraci a polštáře snižující alergii na zip.
• Ve vaší domácnosti používejte certifikované vzduchové filtry snižující alergen.
• Nenechávejte v pokoji koberce a čalouněný nábytek.
• Použijte odvlhčovač vzduchu, který ztěžuje přežití roztočů.
• Vyčistěte podlahy pomocí vakua, které má certifikovaný filtr HEPA, a mopem zachyťte úlomky, které váš vakuum může uniknout.

Pyl

Vrchol sezónních alergií na jaře a na podzim. Pokud jste alergický na některý z pylu ve vaší oblasti, může to být to, co zvyšuje nosní hlen nebo otoky tkání v nose.

Pyl, který spouští sezónní alergie, může pocházet z otevřených oken nebo by mohl vstupovat přes váš systém větrání AC.

Lékaři na klinice Mayo doporučují tyto způsoby řešení sezónních alergií:

• Omezte svůj venkovní čas na dny s vysokým pylem.
• Delegujte venkovní práce na lidi, kteří nejsou pylem ovlivněni jako vy.
• K čištění vzduchu v domácnosti používejte vzduchové filtry nejvyšší kvality.
• Poraďte se se svým lékařem o imunoterapii, lécích na předpis nebo volně prodejných lécích proti alergii (OTC), které je třeba užívat, když jsou sezónní alergie nejhorší.
• Zkuste akupunkturu. V roce 2015 byla akupunktura zařazena do seznamu doporučených léčebných možností publikovaných Americkou akademií otorinolaryngologie - chirurgie hlavy a krku.
• Vyzkoušejte alternativní léky, jako je spirulina a máslo. Národní institut zdraví uvádí, že existují důkazy, že máslo může snížit příznaky alergické rýmy. Studie také ukazují, že spirulina má snížené příznaky u alergiků.

Plíseň

Expozice plísním uvnitř vašeho domu může být nočním viníkem. Americká vysoká škola alergie, astmatu a imunologie radí lidem, aby zkontrolovali plísně na následujících místech:

• koupelny
• suterény
• okapy
• popelnice
• pánve odkapávací lednice
• kdekoli by únik mohl mít tlumené povrchy

Pokud je to nutné, získejte pomoc od profesionálních odstraňovačů plísní a v případě potřeby se obraťte na alergika, pokud nemůžete získat úlevu od OTC antihistaminů.

Pet dander

Americká asociace pro veterinární medicínu odhaduje, že zhruba 70 milionů amerických domácností obsahuje alespoň jednoho domácího mazlíčka. Pokud váš milovaný pes, kočka nebo pták sdílí vaše noční ubytování, mohlo by to způsobit přetížení.

Pokud ranní přetížení nestojí za večerní mazlení, nespí se svým domácím mazlíčkem. Můžete také přijmout tato opatření ke snížení zánětu a plnosti nosu:

• Koupejte svého mazlíčka šamponem proti alergenům.
• Vyjměte bednu z vaší ložnice.
• Rozhodněte se pro podlahy z tvrdého dřeva, abyste zamezili usazování hluboko v koberci.

Ranní plnost může být také způsobena dráždivými látkami

Někdy příčina ranní plnosti nesouvisí s alergeny, ale s dráždivými látkami, které způsobují, že se během noci zvětšují nosní cesty. Zde jsou některé z nejčastějších dráždivých látek, se kterými se setkáváme při spánku.

GERD

Gastroezofageální refluxní choroba (GERD) je chronický stav, kdy obsah žaludku stéká zpět do krku a nosních cest.

Studie prokázaly, že GERD je často spojována s rýmou. Příznaky GERD se mohou zhoršovat v noci, když vaše spací poloha může zhoršit problém šplhání.

Chcete-li zmírnit dopad GERD při pokusu o spánek, zkuste:

• zvedl jeden konec své matrace
• vyhýbat se pozdním nočním jídlům a občerstvení
• spí v pyžamu, která se nezavazují v pase

Tabákový kouř

Pokud jste během dne vystaveni kouři nebo je-li někdo ve vaší domácnosti kuřák, může se rýma brzy objevit. Použitý kouř může také zvýšit riziko vzniku chronických sinusových problémů.

Promluvte si se svým lékařem o tom, jaké léky brát, a dávejte si pozor, pokud užíváte OTC decongestanty: Lékaři na Mayo Clinic říkají, že příliš mnoho může zánět ještě zhoršit.

Nebo příčinou mohou být změny ve vašem těle

Hormony

Hormonální změny, ke kterým dochází během těhotenství a menstruace, mohou také způsobit ranní ucpání.

Přibližně 39 procent těhotných žen trpí rýmou související s těhotenstvím. Studie ukazují, že tyto metody mohou pomoci bezpečně zmírnit příznaky:

• zavlažování nosu slanou vodou a hrnec Neti
• cvičení
• pomocí nosních dilatátorů, jako jsou proužkové proužky

Sečteno a podtrženo

Pokud se probudíte s ucpaným nosem a nemáte nachlazení nebo chřipku, můžete se potýkat s alergickou nebo nealergickou rýmou.

Vaše nosní přetížení může být způsobeno roztoči prachu, sezónními alergiemi, mazlíčky pro domácí mazlíčky, onemocněním refluxu, hormonálními změnami nebo chemikáliemi ve vašem prostředí, jako je kouř z druhé ruky.

Podnikněte kroky ke snížení expozice obtěžujícím dráždivým látkám udržováním čistoty podestýlky, udržováním minimálních vláken z ložnic, jako jsou koberce a čalouněný nábytek, a udržováním domácích zvířat mimo pokoj.

Vzduchové filtry na vašem systému střídavého proudu a vysavači vám pomohou, ale možná budete chtít mluvit se svým lékařem o antihistaminikách, dekongesantech a přírodních léčivých přípravcích, které zmírní vaše příznaky.